brakuje

Generalnie jak Ci brakuje omega 6 to mogą być ziemne, aczkolwiek w naszej strefie klimatycznej raczej u znacznej większości jest ich w diecie za dużo.

http://embracethedarkness.com.pl/galery/?di=A8F0 - forma kolegi ( troche co prawda nawodniony :P ) http://embracethedarkness.com.pl/galery/?di=Z6CT - moja forma 2lata temu aktualnie brakuje z 3-4kg do niej. pierwszy link -Surówa na omce :)) a jak odstawiał to się chował za kijem od miotły %-)

[...] wczoraj przeczytałem cały ten artykuł i bardzo mi pomógł ale nie rozumiem tej jednej rzeczy z zapotrzebowaniem no bo mi wyszło zapotrzebowanie 3100 a liczą kalorie wychodzi 2257,2 więc brakuje 900. W przykładzie który Ty podałeś wyniki się pokryły ale w tym przypadku nie co mam zrobić? Zmieniony przez - Jasiek98 w dniu 2014-01-28 19:38:22

siema nogi do poprawy. jesli chodzi ci o wycieci to rzeczywisice brakuje, tak jak calej reszcie z reszta ale wg mnie jedna z lepszych moich parti.. wg ciebie odstaja od reszty?? nie mysl czasem ze najezdzam na ciebie za krytkyke, wrecz przeciwnie. Kazda jest dla mnie tylko dodatkowow motywacja :) ale bez kitu wg mnie sa chyba dobre, nawet [...]

[...] przez te 6-7 min i po takim czymś koorwa musze kłade się i błagam o litość przez 5 min, zaj**ista sprawa bo czsem człowiek po samym treningu siłowym czuje że czegoś mu brakuje, a po tym to zajazd jak na treningu SW, jestem na takiej ala redukcji lajtowej i wprowadziłem to zamiast typowego cardio, zobaczymy jak się sprawdzi, ostry zajazd ale [...]

Trening spoko, ale brakuje tu podciagan na drazku/przysiadow itp itd dlatego warto byś trenował 2 planami na zmiane: 1 tydzien A-B-A 2 tydzien B-A-B 3...A-B.A itd itd itd . . . Ten plan co wrzuciłeś niech będzie jako zestaw A B może sie prezentować nastepująco: Przysiady 4 x 10 Podciaganie na drążku, szerzej niż barki 3 x max Wyciskanie hantel na [...]

[...] Niechcę nic sugerować, ale może obcięcie z dnia na dzień nadwyżki kalorycznej na spory deficyt w ten sposób wpłyneło na mój metabolizm, skoro na takiej podaży kcal waga stoi w miejscu? Poza tym wcześniej w moim treningu było sporo interwałów czy to tabata czy na treningach sztuk walki. Może również tego brakuje do podkręcenia metabolizmu?

[...] powoli schodzi. Nie wiem co z tym treningiem, ciągnąć ten dalej czy zmienić? Chciałam nagrać MC ale mam problem z programem i zabrakło mi dania, żeby w tym grzebać. W ogóle brakuje mi na wszystko czasu, nie wyrabiam się, nie wysypiam się i jeszcze jestem głodna. }:-((( Zmieniony przez - elma w dniu 2014-01-28 23:19:26 Zmieniony przez - elma w [...]

[...] się zasady, że nie przesadzam z węglami, a ich mniejszą ilość podbijam zdrowymi tłuszczami (oleje/oliwy/pestki dyni/oliwki/awokado/tłustsze ryby i jajka). Energii nie brakuje, a i głodny nie chodzę -> to działa na pewno na plus :-)) NATOMIAST: czuję jak na to wszystko buntuje się trochę moja wątroba. Rano jest jeszcze w miarę okej, ale po [...]

[...] Na kijku 50 kg 5 x 5. Gdzie tam temu ćwiczeniu do długiego cyklu z parą odważników... Potem mc i przysiady. I tu zapłakałem z zazdrości. Dobry stojak to coś czego brakuje mi przy przysiadach, a duże talerze robią z martwego ciągu delicję i wisienkę na torcie. MC poszło (jak wszystko) 5 x 5 ze 100 kg, a przysiad z 80 kg Potem rwania... [...]

[...] wprowadzono 5-minutowe rundy (UFC 21) Co do treningu przekrojowego nadal zdarza się, i to z sukcesami, iż zawodnicy wykorzystują swój system bazowy dokładając to czego brakuje, z założenia jednak są to jednak techniki gorzej wytrenowane niż tez w bazowym systemie. Więc jaki to prawdziwy trening przekrojowy, zwłaszcza że w dobie obecnej [...]

Jeśli ktoś odpowie, to prosze aby wyraził zdanie w jeszcze jednej kwestii. Chciałbym dorzucić w dzień pleców MC. Brakuje mi tego ćwiczenia i poza tym chciałbym wzmocnić lędźwie, bo czuje ze przydał by sie im wycisk. Czy mogę dodać to nie usuwając niczego ? Nie chciałbym aby plan był niepotrzebnie przeładowany, dlatego nie wiem co z tym zrobić. [...]

Arph niezłe ciężary ;-) Trochę Ci jeszcze brakuje do mojego 1047,5kg w MC ale powoli do celu \-) };-)

rozumiem czyli przedtreningówki nie trzeba brać przed każdym teningiem , tylko np jak brakuje mi motywacji / siły / chęci ?

masz uczulenie na jajka czy ogolnie na nabiał , mleko itp i przedewszystkim czego brakuje w ankiecie to czy masz ułożona diete bo to podstawa bez tego ani rusz

jak bf 8.5, patrząc waga wzrost to nie ma z czego redukować, przy diecie brakuje wypisanego BTW, jeden weźmie garść płatków 20g a inny 50g.

Jeśli masz ławeczkę i sztangę to brakuje Ci jedynie: oddzielnych stojaków na sztangę, drążka do podciągania i więcej ciężaru. Możesz zacząć robić proste FBW: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985-s1.html

do takiej sylwetki to brakuje ci z 15 kilo czystego mięśnia

to zalezy czego brakuje ci w diecie , ten z 30% białkiem powinien byc odpowiedni

[...] według mnie powinno się używać tylko w tzw. "cięzkie dni". Sam brałem High Kick'a przed każdym treningiem i po pewnym czasie przestałem go czuć, odstawiłem go i znów wziąłem przedtreningiem, po nie przespanej nocy i wtedy mega działał. Ja biorę 5 g BA z IHS i nigdy nie brakuje mi energii, a po treningu najlepiej banan+WPC. Pozdro ;)