Zapomnialam dopisac do TRENINGU: burpee challenge: Dzień 4 - 4x burpee Narazie jeszcze daje rade, ciekawe jak bedzie pozniej :) Dzisiejsza MISKA: Brakuje troszke kcal i tluszczu, ale nie policzylam rosolu. Do tego warzywa: pomidory, papryka, ogorek zielony i kiszony, salata, pekinka, kapusta biala, kalafior, fasolka szparagowa. [...]
siady ladne :) w mc podlozylbym cos jeszcze tak bys mogl wystartowac z odpowiedniej pozycji , bo mam wrazenei ze jeszcze troceh tam brakuje , ale lepiej pytac znawcow :)
Masa ważę 69 kg. W zasadzie to mi brakuje tłuszczy bo podbijam tłuszczami. A białko to tylko na śniadanie i po treningu razem z waflami ryżowymi Zmieniony przez - KrystianeK w dniu 2011-12-04 21:23:08
Jeśli twoim celem nie jest redukcja to możesz wypróbować Gainera. Np. Hard Mass gdzie stosunek węgli do białka jest 50:50 albo Mass XXL lub Magnum 8000 gdzie węgli jest więcej. Lecz jeśli piszesz że w diecie brakuje ci białka to pozostań przy Whey 100 przetestuj inne smaki masz też Whey Creamy Coctail.
prz oj tam oj tam%-) 3mm to wacle nie łysy;-) zawsze się tak obcinam a koks to na pewno nie, ani cwierc koksa%-) do Ciebie mi sporo brakuje;-) arnold wiem o co Ci chodzi;-) chodzi Ci poprostu o unoszenie bokiem wylewajace. KIedys to robiłem ale teraz robie normalne unoszenie. Technika pewno nie perfekt, ale to nie pierwsza seria i podobno przy [...]
[...] z oliwek Na 6 posiłek 200g serka wiejskiego i 2 łyżki masła orzechowego Białko: 2,6g/kgmc Węglowodany: 5,10g/kgmc Tłuszcze 0,68g/kgmc (ale zwiększam do 1,2g/kgmc) Na pewno brakuje białka w pierwszym posiłku a jajek nie jadam. Pompa na treningu jest bez kreatyny. Tylko że teraz święta się zbliżają i troche funduszy brak a co do białka to brałem [...]
Witam mam tu taką diete i niewiem czy wszystko w niej dobrze zrobiłem moze czegos brakuje lub czegoś za dużo . Wiec jak coś nie tak to piszcie komentujcie . Dodam jeszcze ze jestem kierowca i ciezko mi to jakos pogodzic a bardzo zalezy mi na robieniu masy . trening 3razy w tyg I posiłek Platki owsiane 120g + 200ml mleka/ 100g ryżu/ 100g kaszy/ [...]
w diecie brakuje warzyw 4 posilek gdzie zrodlo bialka? po treningu musza byc weglowodany profil to fake jak widze bo bledy dziecka robisz po treningu musisz dostarczyc wegle proste i bialko a jak ty jesz juz kolacje to nie odnowisz glikogenu po tren wiec poczytaj jeszcze jak to powinno mniejwiecej wygladac i podaz bialka za mala do wagi o ile [...]
Zawsze sa utrudnienia, bo wszedzie brakuje ludzi. Chyba ze bedziesz mial dobry uklad z komendantem tej jednostki do ktorej chcesz isc, a on z kolei z kims wyzej, zeby to zalatwic odgornie. Nie wiedzialem ze na szkole idzie sie z takim konkretnym stanowiskiem, to jest juz dosc wysoko, takze pozniej powinienes szybko awansowac. Rozmawialem z kuzynem [...]
Witam. Dzisiaj wziąłem się za dietę i mam problem, bo węglowodany już mam zapełnione a białka i tłuszczy brakuje, co polecacie dodac do poszczególnych posiłków/co zmienic ? Z góry dzięki :D Potrzebne kalorie: 2016 Białko: 160g - 640 kalori węglowoadany: 120g - 480 kalori tłuszcze- 100g - 896 kalori I Posiłek: godz. 6.00 - 250ml 1,5% mleka - - [...]
mam tylko jeden flakon czyli 10ml. jedni piszą że "100 e3d" a inni twierdzą ze 50 e2d wiem ze do pełnego cyklu brakuje jakieś 500mg mysle nad 60mg co 2dzień bo winko działa jakieś 36godzin czyli rozwiązanie co 2 dzień będzie lepsze. tak mi sie wydaje. lecz chodzi mi o dawke ? tylko czy 60mg nie bedzie troche malo po mocnej omie..... jak myslicie
to ewentualnie kupię z tym rabatem. 200 zł za taką ławkę jest w miarę ok. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/109 skosu w dół mi własnie brakuje, niby w ławce mam, ale nie mam blokady na uda i zawsze nogi blokowałem o modlitewnik, ale na dłuższy czas ćwiczeń to nogi wysiadają %-) Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2011-12-04 16:58:11 [...]
[...] malo. Prosze o porade co kupic powiem tak: wysilek masakryczny jest 3 razy w tygodniu,do tego ciagle w robocie ,stres juz tez wystepuje,nie potrafie zrobic 40 pompek bo sil brakuje,miesnie barku bola gdy zimne juz od roku, potrzebuje stalej mocy,odbudowy,wzmocnienia wiem ze napewno kupie BCAA.Mysle tez o hmb ale nie wiem co zrobic bo uwazam ze [...]
A co w nim było nie tak? Wszystkie podstawowe ćwiczenia są, brakuje tylko podciągania bo drążka akurat nie mam. Specjalnie go zastosowałem aby powrócić do formy po przerwie.
Zależy od grupy. Jedni tylko w powietrze machają nogami, inni nie. Trochę rękami nawet bijemy, ale to bardziej cepowanie niż boks%-) Mnie to jeszcze normalnych sparingów trochę brakuje.
widać wyraźną różnicę między lesukovem a skromnym. Zdecydowanie na + dla Alekseya. Nie wiem czy to zauważacie ale mięśniom Skromnego brakuje jeszcze tej dojrzałości, brakuje mu tego wyglądu 3-dimensional, zwłaszcza widać to od pasa w górę. Ale to się w najbliższym czasie zmieni, w każdym razie idzie w dobrym kierunku Zmieniony przez - gringss w [...]
[...] uginanie ramion ze sztangielkami siedząc (chwyt neutralny) modlitewnik mam problem z treningiem nóg, mieszkam w akademiku i jest w nim siłownia, w której ćwiczę. Niestety brakuje potrzebnego sprzętu do treningu nóg. Ćwiczenia takie jak: Prostowanie siedząc, Uginanie leżąc odpadają, bo poprostu nie ma na czym ich wykonać. obecnie ćwiczę tak: [...]
kurde!!! na koniec dnia zjadłam kawałek ciasta}:-(((}:-(((}:-((( ehhh Mam zamiar zrobić eksperyment z nabiałem - wprowadzić go i z0baczyc jak się mój organizm zachowa, bo strasznie mi go brakuje, i cos sie boje, że moze byc ciężko z moja dieta bez nabiału, skoro już mi się zdarza jedzenie ciasta:/// nabiał będzie mniejszym złem chyba...
Viki/DT/ foto str. 18, 49, 81
