[...] w dziele 35+ mamy spektakularne redukcje, więc moim zdaniem pytanie jest zadane za wcześnie lub w ogóle bez sensu co z tego, że wybiorę bycie 100+ kg sk***isynem jak do tego brakuje mi 30kg mięśni, więc nie wiem czy mi starczy żywota bo jak wiadomo w 35+ zdolności anaboliczne naszego organizmu maleją więc może pytanie powinno brzmieć czy mamy [...]
[...] radzę PRZYCISZYĆ głośność. 1. Przysiady ze sztangą na barkach do poziomu kąta prostego w zgięciu kolana |40|45|50|8x57,5|10x55| Po filmikach widzę, że jeszcze trochę brakuje mi do siadu 90*, ale zanim dotrę do poziomu "staw biodrowy poniżej stawu kolanowego" zaczynam "podwijać ogon". [...]
[...] o tym pisać w dzienniku. Główne powody kontuzje, ale i brak czasu na treningi. Myślę że jak wszystko sobie poukładam to kiedyś jeszcze wyskoczę na jakieś treningi, brakuje mi sparingów. Ostatnio to ledwo mam chwilę żeby dobry trening zrobić, przeważnie muszę zrezygnować z czegoś i uciąć sesję, dzisiaj np gilotyna wypadła żeby się [...]
gainer jest do uzupelniania diety wiec przez caly tydzien raczej i pamietaj ze normalne jedzenie to podstawa a gainer tylko uzupelnia. a z tylu na opakowaniu masz wartosci odrzywcze na 100g wiec mozesz obliczyc ile ci brakuje czego i wtedy sobie tyle nasypac gainera.
dzięki sforcia, ma być ładna pogoda sprawdzali ,jednej koleżanki brakuje a marsz pewnie ostry będzie bo chcą się zmęczyć:)wstęp do 10 km za dwa tygodnie
Sheep nie wiem czy ja też czasem do michy rybki nie dorzucę, zwłaszcza, że tata wędkarz, więc nie byle jakie te rybki, nie jakieś tuczone sztucznie... a białka mi brakuje w misce czasem. Gaja sportową czy "sportową" dla męża ;)?
[...] same zbroje są, ciężko przy moim wymiarach znaleźć coś ładnego, o cenach nie wspomnę, a gorsety... mniam, lubimy :D Też lubię rybki, uwielbiam i to jedyne żarcie, którego mi brakuje, ale na razie w głowie silniejsza jest idea, żeby zwierzątek nie jeść... Nie potrafię się przełamać, próbuję bez rybek ogarnąć michę i dziś mi nawet wyszła, nawet bez [...]
Przeczytałaś, co jedzą Lejdis? Bo dobór produktów jest do bani. No i tutaj już nie ma co redukować, trzeba się pobawić w pracę nad jakością, bo tej brakuje.
[...] ruch i bedziesz zaczynał z małym ciezarem roboczym i on nie bedzie Cie *ciagnal do przodu* ja tam nie widze duzej asymetrii w Twoich siadach musisz tylko potrenowac bez ciezaru i wyłapac te ruch by shodzic i wychodzic rowno. duzo Ci nie brakuje. to najkonkretniejsze co mam Ci do powiedzenia Zmieniony przez - _eL_ w dniu 2013-10-08 13:38:39
[...] lecz z przewaga oleju lnianego. PS: Jesli chodzi o jajka, mozna je jesc jako podstawowe zródło białka , chodzi mi tu czy jajko jest takim samych zrdłem białka co piers czy ryby ? Nie chodzi mi tu ze bede jadł jajka przez cały dzien, tylko np, jesli mi brakuje 10-20g białka mozna te brki uzupełnic jajkiem czy lepiej odbidowac i dac piers / rybe.
Tak jak wyżej kolega mówi - nie patrz w lustro pod względem wielkości brzucha ! Ja też tak robiłem i ciągle mi się wydawało ,że jeszcze trochę brakuje do idealnej sylwetki :P Tak spadłem do 55kg ,ale na szczęście się opamiętałem ;)
Powinnaś lepiej pilnować miski. Masz spory rozrzut w kaloriach. Do tego często nie dojadasz. Planuj sobie dzień wcześniej co zjesz, albo jedz 3 posiłki w miarę swobodnie (w granicach rozsądku oczywiście ;-)), a przed ostatnimi posiłkami zrób rozpiskę i uzupełnij czego ci brakuje. W moim przypadku system ten sprawdza się bardzo dobrze.
No właśnie zorientowałem się, że kaloryczność jest zbyt niska i tłuszczu też brakuje, dlatego staram się obecnie zredukować ilość węgli zamieniając je tłuszczami i dodając trochę białka. Myślę, że około 2200 kcal powinno być okej? PS: Mało tłuszczy zostało mi po diecie wątrobowej jaką miałem po operacji, praktycznie nie mogłem ich spożywać. [...]
jeszcze do kompletu mi brakuje taniej ekipy co by mi bramę zrobiła i jestem w domu :) a coś domowego i ja mogę w sumie polecić. Rolety pod adresem kup (razem pisane) rolety kropka peel Zmieniony przez - TaDrugaKasia w dniu 2013-10-09 10:55:45
W pierwszym posiłku brak wartościowego białka możesz dać jajka i brakuje warzyw, do każdego posiłku dorzuć warzywa... a poza tym kocio2009 ma rację wklej zrzut diety będzie bardziej przejrzyste :D
Na Łanowej jest dobra silownia to na Teo 'A' zaraz za wiaduktem na Aleksandrowskiej, raczej normalni ludzie tam chodza.Tutaj masz namiary do tego klubu www.jeetkunedo.pl Nie jest duża ta siłka , ale maszyny zrobiły na mnie wrażenie , na niektórych dużych siłowniach brakuje takich sprzętów jak tam jest. Także spokojnie można polecić tą siłkę.
Racja, chyba pierwszy raz taka mocna obsada, ale przynajmniej będzie w końcu porównanie i okaże się ile jeszcze mu brakuje do najlepszych. Wielka szkoda, że nasz Robert złapał kontuzję.
Hernal | DZIENNIK | Zaczynamy powoli, aby do przodu
