brakuje

Ciężko mi ocenić moją technikę, bo nie znam się na tym. Wydaje mi się że technicznie jest nieżle, ale brakuje mi siły. Nie stety potrafie pływać tylko żabką, kraulem i trochę na plecach. Zależy mi na poprawieniu czasu maratonu. 1,6km-28min, 3km-1godz.Dzięki za zainteresowanie.Pozdrawiam.

[...] od pływania z nią. opierasz ręce na brzegu deski. Głowa pod wodą i na zmianę wykonujesz ruchy do kraula. Raz pociągasz lewą ręką. Kładziesz na desce i to samo z prawą. Gy brakuje ci powietrza to staraj sie nabierac je podczas ruchu, np. wykonujesz pociagnięcie prawą ręka, w momencie gdy ta ręka jest w połowie drogi do tyłu, ty przechylasz [...]

[...] sztangą 15 powt. 1 seria skoro sie nie podciagasz, to wiecej serii - Martwy Ciąg 15 powt. 1 seria jesli masz dobra technike i masz jaja to OK, jesli ktoregos z wymienionych brakuje to rob na zmiane z przysiadami co trening Biceps - Uginanie ramion ze sztangia stojąc 15 powt. 1 serie Triceps - Wyciskanie francuskie sztangi lezac 15 powt. 1 serie [...]

[...] tylko odkladasz grezcznie na stojaki 4 seria - 4 powtorzenia 5 seria - 3 powtorzenia, bo podobnie jak wczesniej czujesz ze 4 juz nie pojdzie a miales zrobic 25 ruchow, wiec brakuje 4, to robisz sobie 2 serie po 2 powtorzenia i jest git. mozna tez inaczej, ale to taka prosta metoda. swoja droga 5 serii, jesli masz duzo cwiczen, to niemala [...]

Jakoś nie będę płakał po Universum :) Cały ten niemiecki boks przyprawia mnie o mdłości, odechciewa się oglądać ich pseudo gale. Dobrze, że w USA poziom jest wciąż wysoki i nie brakuje interesujących walk.

[...] czasu wiec bralam cokolwiek na szybko. W weekend nic nie liczylam, zeby odpoczac. Dzis juz licze od nowa, postaram sie wrzucac do miski cos innego ;) Choc czasu wciaz mi brakuje wiec zobaczymy jak to wyjdzie. Trening z czwartku: Trening "c" A glute bridge 8x kg 36/36/41/41/44,5/44,5 B rdl 4x10x31kg C. Wyciskanie stojac 4x5,5 kg x [...]

Widać całe forum SFD jest zaściankowe polecając początkującym FBW, taka tutejsza specyfika... Akurat o gainerze autorka napisała, że do śniadania go pije, bo jej węgli brakuje, a oprócz tego je na to śniadanie chleb i coś tam jeszcze. Nie wiem, skąd wnioski, że korzysta z tego, bo "nie może sobie pozwolić w ciągu dnia na pełnowartościowe [...]

Animal Cuts(suplement) to z opinii dobry spalacz, Mutant Mass(odżywka) to dobry gainer. Odżywki jak sama nazwa mówi pomaga uzupełnić braki w diecie jeżeli brakuje ci węglowodanów i białka to możesz ją brać.

Wstępnego zmęczenia nie stosuje się tak po prostu, żeby "wejść na wyższy level". Daj sobie spokój z tym. - Rozciągania i spięcia izometryczne 3 x 30s-15s Wyjaśnij może jak to ma wyglądać. Izometrycznie mięsień może pracować w wieu różnych pozycjach i momentach skurczu. A rozciągania? Wyjaśnij po kolei co rozumiesz jako jedną serię. - [...]

Witam, " Trajcepsy i bajcepsy " trening udany jestem zadowolony z dzisiejszego dnia, pompa dobra ciężar "masowy" ale i tak dopiero się wszystko rozkręca. Już można zauważyć że masa idzie do góry także jest dobrze. Dieta: Śniadanie I - płatki owsiane / 150g - orzechy włoskie / 20g - mleko 3,2% / 300g Śniadanie II - pierś z kurczaka / 200g - oliwa z [...]

Maćko to żeś dal opinie chłopie....taki znawca z Ciebie??daj sobie spokój z takimi komentarzami,zajmij się sobą i swoja sylwetka bo do tego chłopaka to Ci jeszcze brakuje,żeby mu mówić kiedy ma w zawodach startować... jest dobrze,masz jeszcze sporo czasu także sylwetka będzie mocno się zmieniała:-))

Maćko to żeś dal opinie chłopie....taki znawca z Ciebie??daj sobie spokój z takimi komentarzami,zajmij się sobą i swoja sylwetka bo do tego chłopaka to Ci jeszcze brakuje,żeby mu mówić kiedy ma w zawodach startować... jest dobrze,masz jeszcze sporo czasu także sylwetka będzie mocno się zmieniała:-)) Czy ja mówie gdzies ze jestem znawcą? po prostu [...]

[...] obecną tylko z wheyem, dlatego napisałem, że z bólem to ograniczenie. Ryż i resztę z wymienionych dopycham na siłę bo jak się napcham warzywami i poprawię mięchem to miejsca brakuje. Nie było dzisiaj treningu, żona zabawiła się w prezydenta i postawiła weto. Jak zaczyna te swoje - nic tylko ta siłownia, to odpuszczam już na początku, dla świętego [...]

[...] zaleta puki się nie *******i przed kamerami jak np. Nejman ( el testosteron wyjepaka ) że poskłada Pudziana i pokaże mu hodowlę mięśni ... Pudzianowi do tego poziomu dużo brakuje ! jest pewny siebie ale nie uważa siebie za jakiegoś nad człowieka wy oglądacie jego wypowiedzi w internecie że *******icie co po niektórzy takie kocoboły że [...]

[...] jeszcze nie zastapi sily fizycznej przy naprawde mocnym przeciwniku. A silva nieza darmo byl 2 krotnym mistrzem UFC. A typowemu MMA z europejskiego poziomu to do tegoi duzo brakuje Ogolnie nisluszny remis w walce Kalidowa. Uwazam ze wygral jakpniczyk. I Walka podziana bardziej na remis niz na zwyciestwo pudziana. Na szczescie byly w polsce a [...]

[...] za malo powazne do lansowania swojej sylwetki i nie nadaje sie do tego ani fizycznie ani psychicznie. Uwazam osobiscie ze nie powinien brac w tym udzialu a bierze tylko po to by sie wylansowac w mediach i dla pieniedzy ktorych mysle mu nie brakuje i nie powinien zdobywac ich wiecej w taki sposob bo osobiscie dla mnie to robienie z siebie barana.

[...] ani fizycznie ani psychicznie. Uwazam osobiscie ze nie powinien brac w tym udzialu a bierze tylko po to by sie wylansowac w mediach i dla pieniedzy ktorych mysle mu nie brakuje i nie powinien zdobywac ich wiecej w taki sposob bo osobiscie dla mnie to robienie z siebie barana. Gregor ja Cie rozumiem i ja bym nie tanczyl bo sie wogole do [...]

[...] będę nosił.i to jest proste,fikasz i albo jesteś lepszy albo cierpisz;) w.urwia mnie czerwony balon za swoje prostackie zachowanie(oślepieni chyba tego nie widzą)gdy brakuje argumentów w rozmowie z dziennikarzem pyta się gościa czy mu przyłożyć. po takich akcjach naprawdę spora ilość naszego społeczeństwa patrzy na takich jak my jak na [...]

cos mi szwankuje to forum... Michail w tej diecie jest 2x posilek IV a brakuje VI czyli mam rozumiec ze gainer potreningowy to posilek V a reszta VI i VII, PS. czym sobie zastepujecie Gainera? i jezeli jest ktos taki kto nie ma warunkow do posilku III to czym go zastepuje ? PS2. z czym mieszacie olej laniany/oliwe z oliwek w posilku IV? PS3. [...]

[...] treningowe 475 i to wszysko sumujemy co daje: 2088+1305+475=3870 dzienne zapotrzebowanie na kalorie I teraz skad mam wiedziec ile w diecie ma byc:weglowodanów,białka i tłuszczu? bo zalozylem 5,5g ww 2,2g białka i 1,5 tłuszczu i brakuje mi okolo 100 kalori wg wczesniejszych wyliczeń Co mi sie pomylilo czy co tam zle obliczylem? irek