HST - pare problemów

w tym tygodniu mierze swoje maxy i niewiem czy mój ciezar maxymalny to
1x15
puzniej
1x10
puzniej
1x5

czy moze mam nim wykonac tyle serii na ile zaplanowany jest trening?

prosze o szybka odpowiedz

tyle ile jest zaplanowanych serii. Kiedyś się na tym przejechałem...

czyli przykladowo w tym tygodniu sprawdzam maxy to robie np:

przysiady
poniedzialek 2x15
w srode 3x10
i w piatek 5x5

i to dobiero bedzie mój max?

kurde a ja myslalem ze to chodzi o jedna serie

tak z ciekawosci - dlaczego sie przejechales na tym?

Zmieniony przez - _HojraK_ w dniu 2007-02-26 17:23:18

bo nie wytrzymal z progresja. JA rożnie np. w przysiadach, MC, wioslowaniu mierze maxa tylko dla jednej serii. w reszcie dla zaplanowanej ilosci... jakos tak mam

Dzisiaj pomiezylem 15 po jednej serii i mysle ze bede tak robic wszystkie...

wydaje mi sie ze bez sensu bylo by ustalac max na np 5x 5powt i potem sie cofac zeby znów do niego dojsc (mam nadzieje ze ktos zrozumie o co mi chodzi )

mozesz nie dac rady zrobic 5 serii swoim maxem ale kazdy jest inny. rob taka objetoscia zeby zachowac progresje i nie dojsc do upadku miesniowego,bo to najgorsze co moze byc. duzo lepiej jest zrobic mniej i bez upadku

mam zamiar wspomagac sie cyklem kreatynowym wiec i regeneracja powinna byc szybsza...

ale niewiem jeszcze - moze w 5x5 swój max sprawdze na 2-3 serie

jesli nie dasz rady zrobic 5x5 na ostatnim czy przedostatnim treningu, robisz cos takiego:

1 seria - 5 powt
2 seria - 5 powt
3 seria - zrobiles 4 powtorzenia i czujesz, ze raczej nie dasz rady 5, wiec nie walczysz wyginajac sie i szarpiac, tylko odkladasz grezcznie na stojaki
4 seria - 4 powtorzenia
5 seria - 3 powtorzenia, bo podobnie jak wczesniej czujesz ze 4 juz nie pojdzie

a miales zrobic 25 ruchow, wiec brakuje 4, to robisz sobie 2 serie po 2 powtorzenia i jest git.

mozna tez inaczej, ale to taka prosta metoda.
swoja droga 5 serii, jesli masz duzo cwiczen, to niemala objetosc!

dzieki chwilowy

jak bedzie potrzeba napewno skorzystam

a powiedz mi wedlug ciebie do 5 lepiej maxy pomierzyć na jedna serie czy wiecej?

edit: literówki

Zmieniony przez - _HojraK_ w dniu 2007-02-27 16:30:45

imo pomierz dla wszystkich zakresow dla takiej liczby serii, z jaka robisz 15, bo jesli np. pomierzysz dla 5 serii w 5kach, to mo ze sie okazac, ze niewiele sie roznia od maksow dla 10ek, i beda male skoki lub duzy zig zak.