brakuje

[...] Karne przysiady zrobiłam na sam koniec. Tak zastanawiam się, co z tym moim MC, no nie widzę, aby zanosiło się na progres, bo moje dłonie, jakby więcej nie utrzymują....brakuje mi tego "żelaznego uścisku' Spotkałam dziś Anię na siłowni, ona już całkowicie inaczej wiosłuje...wyciąga te swoje Watty %-) i już tak nie zapitala jak kiedyś %-) a [...]

wypenij cala ankiete a nie 1/3 oraz diete wrzuc w szablony z potreningu.pl oraz dodaj zdrowe tluszcze u warzywa bo eidentnie ich brakuje w diecie

[...] swoje zdanie nie uważasz ;) - na swój własny użytek możesz mieć zdanie jakie chcesz, ale w publicznej dyskusji na tym forum wypadłoby je uzasadnić. W Twoich wypowiedziach brakuje źrodeł i konkretów. To jak ktoś napisał egzotyczna w naszym kraju dieta, u nas się utarło by zapychać się węglami i popijać przezdrową oliwą z oliwek (która więcej [...]

Tak jak wyżej, ale jeśli mam sugerować to radziłbym przyjmować białko obligatoryjnie po każdym treningu, przed snem także warto(są też pudingi białkowe, ktore dluzej sie rozkładają). Kwestia tego czy rano zalezy juz tylko od tego, ile potrzebujesz białka, badz ile Ci go brakuje w diecie.

NomenNescio - Dzięki, ale do plażowej jeszcze trochę brakuje. Tak, żeby na luzie i w normalnym swietle wygladało jak na napince i sztucznym świetle %-) Marian - No pociągne to jeszcze trochę na pewno :-) No w ubraniu i na ryju strasznie widać to mniejszą wage :-P Prz - No tez na fotkach widze zupelnie innego człowieka, dzieki :) Shit - No jak sie [...]

[...] a wyliczenia wg tabeli kalorii. Nie chce wklejac linkow skad co bralem, bo zapewne jest to zabronione... Patrzac w chwili obecnej na to co rozpisalem widze bardzo mocno ze brakuje tluszczy. To bedzie zapewne do poprawy. Ogolnie do II posilku zawsze jem warzywa na patelnie, lub same brokuly, marchew (urozmaicam) - do sniadania dorzucam pomidora [...]

wiosłowanie sztangą - max 15kg - mam nadzieję że chodziło ci o hantle %-) Moim zdaniem przy takim poziomie powinieneś budować bazę pod dalsze treningi , gdyż elementarnych podstaw ci brakuje . Ewentualnie na upartego 2 x FBW same podstawy plus 2 x cross prosty z obciążeniem własnego ciała .

wklep do kalkulatora posiłków na potreningu.pl to, co jesz teraz, to zobaczysz, ile Ci brakuje kcal do wyliczonej nadwyżki. Przyjmij 2g białka/kg masy ciała, jakieś 4g węgli /kg i nawet do 1,5g tłuszczy/ kg wagi ciała. Jak jesteś szczupły to raczej zmieścisz to w siebie. Jeśli teraz jesz np 1800 kcal, nikt Ci nie każe jeść od razu 3300 kcal: [...]

niby. gdzie ryby? gdzie orzechy? gdzie owoce suszone? brakuje ci witamin w diecie, różnorodności

czasem trzeba podbić kaloryczność pod wieczór jak brakuje, to orzechy/oliwa najlepszy sposób :)

[...] pasował i smakował :-D Dzisiaj mam dzień przeczyszczenia, co chwila wizyta w toalecie %-) Ogólnie czuję się bardzo dobrze tylko głowa koło południa zaczyna ćmić. Trochę brakuje mi kawy. Wracając dzisiaj z miasta doznałam szoku. Cytrynowo-żółte obcisłe rurki a w rurkach facet \-) Proszę nigdy więcej takich widoków. Filmy: wiem, ze bardzo [...]

Dzień 3 Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e4b39f1c9914e9381bf22afdaa2dac6.png 1. Ostatnia seria ciężko, na razie nie dokładam ciężaru. 2. Słabsza noga mnie trochę ogranicza, mocniejszą dałabym radę zrobić więcej powtórzeń. Uda i pupę czułam nieziemsko. 3. Nadal sporo brakuję do całkowitego podciągnięcia się, ale mam wrażenie, że jest ciut lepiej [...]

To opensy z zeszlego roku. Zdarzylo mi sie robic tabate burpee, 1h amrap burpee i 1000 burpee na czas, ale tej siodemki jeszcze nie lyknalem, choc jak widac tylko tego brakuje do karety %-) Moze w przyszlym tygodniu zrobie, to dam znac.

[...] biorę plan minimum i chcę się utrzymać w okolicy wyników z wagi 100-105 kg ;) Mi z gir zawsze z 5 cm leci %-) Panduś masz już kaloryfer? %-) No kostki mi górne przebijają, na dole jeszcze fat i skóra. Jakbym cyknął teraz fotkę w lustrze, to byłoby widać "kaloryfer", ale do takiego prawdziwego, jak u Ciebie, to mi jeszcze spooooooro brakuje.

No już nie mogę.To mój ostatni post w tym temacie ale na to musiałem odpowiedzieć. Trochę szacunku do młodszych(tez człowiek).Pokory brakuje Tobie ckdfans. Może i jestem młody gówniarz,mam pstro w głowie ale chciałem tylko uzyskać informację co do wspomagacza do diety - nie mam go stosować,już taką odpowiedź dostałem. na temat w sumie [...]

aż miło sie przegląda takie dzienniki:)jestem pod wrażeniem brakuje Ci jakiegoś sprzetu?,może moglibyśmy coś zaradzić

No już nie mogę.To mój ostatni post w tym temacie ale na to musiałem odpowiedzieć. Trochę szacunku do młodszych(tez człowiek).Pokory brakuje Tobie ckdfans. Może i jestem młody gówniarz,mam pstro w głowie ale chciałem tylko uzyskać informację co do wspomagacza do diety - nie mam go stosować,już taką odpowiedź dostałem. na temat w sumie [...]

" chyba najlepszy polski kalkulator w sieci. " Ten kalkulator niczym się nie wyróżnia-tysiące w sieci oparte są o ten sam algorytm (bardzo spłycony)-ewidentnie brakuje tutaj czegoś lepszego Tylko przypadkiem nie tykajcie zakładek z "Tkanka tłuszczowa" i "Idealna waga" - bo to jakieś bzdury rodem z "Pani Domu"

a jak z kondycją? może po prostu brakuje Ci gazu żeby walczyć bardziej aktywnie i przez to takie wrażenie?

Jest na to jeden bardzo dobry sprawdzony sposób , więcej treningów i sparingów w parterze , a na to trzeba czasu , założę się że brakuje ci techniki . Poza tym 2 miesiące treningu do tyle co nic , a odklepać wcale nie jest żadnym wstydem . Gdyby każdy już na pierwszym treningu wszystko potrafił to po co w ogóle miałby się męczyć i trenować ?