pamiętaj klin 2511 że z każdym startem nabierasz nowego doświadczenia i nie wązne które miejsce zdobedziesz, ważne jest to że startujesz i widzisz ile mniej więcej brakuję Ci do wyżej punktowanych kolegów
[...] nie tylko. W piątek wieczorem przymierzyłam sukienkę, którą mam założyć na wesele - za tydzień. Szok, płacz i zgrzytanie zębów : nie dopina się - w cyckach i brzuchu. I to brakuje kilku centymetrów{:-( Dół, masakra, 'NIE IDę NA TO WESELE!!!' , mąż wkvrwiony, bo to ślub przyjaciela, itp. W sobotę rano próbuję jeszcze raz - i SZOK - sukienka [...]
[...] koszulką roboczą i in.rzeczami usiadłam wygodnie w autobusie,kładąc torbę na podłodze. Przystanek docelowy wysiadam, lecę na tramwaj-zdążyłam, w połowie przystanka czegoś mi brakuje...torebki z jedzeniem...88-O Nie przeraziłam się ciuchem tylko faktem, że będę miała co jeść w pracy przez tyle godzin. Wyskakuje z tramwaju i biegnę sprintem w [...]
[...] tez o porzadnym gainerze po treningu ktory Cie zregenruje w najbardziej potrzebnym momencie ktory wlasnie wystepuje po skonczonym trenigu. Uluz sobie plan zywieniowy i sie go trzymaj. Do Muscle Testa tez ciezko przyrownac jaka kolwiek kreatyne nawet najlepszy stack na rynku C-bol z Thermolifu (chociarz malo mu brakuje) , bo to PH jednak jest.
brakuje kicka na start z tych środków co masz jabym sam osobiscie brał tym schematem 1-14 boldek 750 -1000mg ew 1-15 enann 750ew 10-16 winstrol 40mg 7-8 hcg 500j 10 razy
Fakt, na miskę nie mogę narzekać, bardzo przyjemny rozkład BTW, nie trzeba jakoś specjalnie kombinować ze zmieszczeniem tego, na co się ma ochotę. Tylko ostatnio brakuje mi trochę białka i tłuszczy, żeby tak zupełnie zupełnie wszystko zmieścić%-)
[...] wlasny 1-kg coraz wieksze, zaczna sie schody, przynajmniej tak przypuszczam 2-czas opuszczania powyzej 6s// popuszcza sie w miare ok, ale zeby to wycisnac to jeszcze brakuje 3-nie dalem sie dzis i rece sie nie rozjechaly. ciezar jak dla mnie spory 4-tu idzie ze sporym zapasaem, dodatkowo jest juz zmnieszona liczba powt. mam zapas [...]
Bez sensu. To nie są ćwiczenia na Twój poziom wytrenowania. Zresztą objętość treningu byłaby za duża. Jeśli chcesz zmienić trening to z głową. Szczerze brakuje tutaj martwego ciągu i wiosłowania, a dałbym pompki na poręczach po wyciskaniu leżąć (nie wiem, co masz na myśli z tymi taboretam i jak to wygląda)
Boks bardzo słaby. Popraw technikę bo brakuje siły i szybkości w uderzaniach, ale nie dlatego, że jesteś słaby tylko właśnie sposób uderzania kuleje. Widać, że się na nogach bardziej skupiasz (a masz je na dobrym poziomie jak na niewiele ponad pół roku treningu), ale boks właśnie słabiutki. Sporo poniżej przeciętnej.
Jak każdą inną odżywkę, odżywkę białkową stosuje się jako uzupełnienie diety + ewentualnie właśnie w okresie po treningowym. Nie nam wiedzieć kiedy białka Ci brakuje. Poza tym ćwiczenie jedynie mięśni brzucha i klatki piersiowej pozostawię bez komentarza.
[...] Wspięcia, uginanie: na maxa, łydy dziś paliło niemiłosiernie, przedramie tak mi spompowało że nie mogłem utrzymać rączki przy allaszkach Brzuch: ostatnio jak go robie to brakuje mi sił. Miałem nagrać film z siadów ale zapomniałem xD, jutro jak będzie dobra jakość tyh filmów to je wrzucę :] Suplementacja - Fitmax - BCAA + Cytrulina - 10gr [...]
[...] zawsze zamawiałem nawet rok temu to było, trochę żałuje tego zamówienia ale trudno wydałem niepotrzebnie 501 zł Adamie - ale dlaczego żałujesz? Już nie żałuje bo obejrzałem filmik i się przekonałem " idiotow nie brakuje , potem sie dziwia ze w kraju zle, jak taki sajberszejt moze tyle osob zrobic, to co aparat polityczny zrobi z 40mil ludu?:D
ja bym dał po propie mixa 250mg e7d i leciał dalej z redukcją ale też zależy ile Tobie brakuje do zrobienia tej formy jak 3-4 tygodnie to możesz się jeszcze po katować butelką propa hehe
ROzumiem, że mają to być dokładne ciężary z powtórzeniami(jeśli jeszcze czegoś brakuje napisz prosze), więc: A: (14.05.2012) Siad tylni: S1: 70kgx12 S2: 70kg x12 S3 70kg x10 Wycisk na ławce poziom: S1:60kg x12 S2:60kg x12 S3: 60kg x11, 12powt. z pomocą od połowy Wiosłowanie: S1: 42.5kg x12 S2: 42.5kg x12 S3: 42.5kg x12 Wycisk zolnierski: S1: [...]
Wczoraj już nie dałem rady wstawić rozpiski diety, ale dzisiaj z pewnością się pojawi. Dla lepszej przejrzystości będę rozpiski wstawiał na koniec dnia. Klimat na siłowni jest, jedyne co mi na niej brakuje to drążek, ale w najbliższym czasie zostanie zamontowany( mam nadzieję, że już w następnym tygodniu będzie).
Spokojna głowa,u nas niedawno też była kilkudniowa rozłąka i powiem Ci, że nie ma się czego bać, :-) Mimo że ciągle karmię małego przed snem (a ostatnio i nocy..)tata się spisał, a nie spędzają ze sobą za wiele czasu i bałam się strasznie. Synowi w dodatku nie brakuje temperamentu i potrafi dać czadu;-)
cichoszka- redukcja/ podsumowanie str.12
