brakuje

Wbije się tutaj żeby nie zakładać nowego wątku. Zachodzę w głowę co zrobić jeśli przyjmuje odowiednią (wyliczone kalkulatorem) ilosc b/w/t ale nie daje mi to ilości kalorii jaką powinienem przyjmowac. Brakuje mi jakieś 500 kcal - czym to uzupełnić, ewentualnie czy nie jest to konieczne?

ile Ci brakuje?

W jedzonku zdecydowanie brakuje węgli. Tak jak Ci podpowiedział King jak się boisz o szybki przyrost niechcianej wagi zacznij od stopniowego dodawania węgli. BCAA i kretka jak najbardziej możesz wrzucić. Nie wiem czy jest Ci teraz coś więcej potrzeba

najpierw dopracuj dietę, potem myśl o tym czy nie brakuję czegoś.

MAss xxl zbiera pochlebne opinie co do smaku i rozpuszczalności, o efektach nie można mówić bo są uwarunkowane wieloma czynnikami. Na oko to białka brakuje a nie węgli. No i wszystko zależy od porcji makroskładników, równie dobrze to moze byc 50g płatków jak i 100, wklep to w kalkulator z gramaturą http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i daj [...]

Wiesz niestety kasa mi na więcej nie pozwala ale moje zapotrzebowanie a białka zdaje mi się że nie brakuje dziennie pije 1l mleka co daje już troche a moje zapotrzebowanie to 90g dziennie a węgli 310g myśle że daje rade z tą dietką w każdym bądź razie staram się dużo jeść .

Wiem, że cierpliwość jest cnotą pasjonatów tego sportu, ale mi jej niestety brakuje. Skoro mogę zrobić coś więcej w tym kierunku, to jak najbardziej zrobię. Dziękuję za pomoc. :)

Właśnie Hubert. Dawaj kasę bo na pączka mi brakuje i nutella się skończyła.

[...] i nie miałem NIC co się odbiło na moim zdrowiu, kiedy nie robię mc itp. to jedyna rzecz jaka mi się 'dzieje' to przyrost masy i mięśni po za barkami... no i pytam też czy ten plan jest dobry czy czegoś w nim nie brakuje. PS. nie miałem nic co się odbiło bo lędźwiowy rozwaliłem na deskorolce. Teraz nie jeżdżę, nie robie mc i jest z nim spoko.

Czy ja wiem, czy WW wyżej niż MW? Według mnie nie. Tak samo LHW jest teraz posucha, Jones wyczyścił dywizję i jakoś brakuje świeżej krwi w czołówce.. Jak dla mnie FW też słaba nie jest - Mendes, Edgar, Korean Zombie, Poirier, Cub Swanson, Ricardo Lamas, Dennis Siver, Clay Guida, Koch i Hioki. Według mnie to dobra dywizja jest LW szczerze mówiąc [...]

No właśnie Bullet pisałem o tym że waga średnia teraz absolutnie rządzi. Brakuje w niej jeszcze tylko Melvina, ale jeśli ten wygra z Mamedem to w końcu może zobaczymy go w UFC. Skoro chodzą pogłoski o walce Anderson vs Cung Le to gdyby był tam Melvin... /-)_

ogarniecie się ?rozpisujecie cykle z gh,do tego hormony tarczycy jeszcze insy brakuje.Ankieta działu!!!!!!!!!!!!!!!

te pierwsze kalorie to zeby utrzymac mase czy co? jesli tak to troche kalorii brakuje bo dziennie spożywasz 2800. mozesz podbic np orzechami albo jakimis troche tlustszymi miesami i rybami. jezeli chcesz to dodaj gainera jednak nie przejmuj sie zalecana dawka. mozesz wziac tyle zeby Tobie odpowiadalo. jezeli bedzie potrzebne 50g gainera to tyle [...]

[...] 5 interwałków + 35min marsz Wstałam \-) Podoba mi się to, że nie ma czasu na myślenie - wstajesz i czy boli czy nie, robisz. Wyskoki w moim wykonaniu to żenua. Do klatki brakuje kilometra, a i obicie zada zaliczałam. Nunie mięciusieńkie \-) Spacer za to, miejscami po szczerym lodzie #-P Ładnie takie coś nakręca :-)) Cały dzień mogłabym na [...]

W miare rozsądne odżywianie powinno być od początku. Brakuje ćwiczenia na dwugłowe uda, prostowniki, trica i bica. Podciąganie zamiast wiosłowania. Pompki klasyczne wyrzuć i dodaj to co wypisałem. Ile obciążenia? Bo jak malutko to trzeba wybrać inne ćwiczenia http://www.sfd.pl/%5BART%5D_obciążenie_właśnego_ciała__progresja-t909141.html Zapomnialem [...]

carbo i bialko jako uzupelnienie diety jesli brakuje ktorejs z wartosci odzywczej

[...] przekrojowo, zarówno pod względem siłowym jak i kondycyjnym. Podstawę już mam - obecne wyniki pozwalają mi test o którym mowa wyżej zaliczyć (w niektórych elementach brakuje b. niewiele) - jednakże dysponuje czasem i chcę te wyniki możliwie poprawić. Przewrotnie rzecz ujmując - celem jest przez najbliższe tygodnie nie zatracić obecnej [...]

z tym poskręcanym złomem się nie zgodzę, pooglądaj siłki chłopaków w dziale ''szatnia sfd'', jak ktoś ma głowę do takich rzeczy, a takich ludzi nie brakuje, to zapłacisz połowę ceny za taką samą jakość a nawet i lepszą niż jakbyś kupił w sklepie.

ja z silki wrocilem musze przerwe zrobic z tydzien bo kurde slaby jestem sil brakuje :P

popros o podwyzke albo jakas premie bo brakuje ci motywacji do pracy%-)