[...] Może zacząć suplementację nią by się nie popsuła? Z drugiej strony, może być jeszcze za wcześnie dla mnie z dodatkiem typu kreatyna... Wnioski po 2 tygodniach treningu: brakuje mi nadal techniki w wyciskaniu żołnierskim oraz przysiadzie, ale jest coraz lepiej. Wynik w przysiadzie i podciąganiu motywuje do dalszego treningu. Podczas [...]
Jak gdzieś brakuje węgli to dodaj owoców i tyle w czym problem? Nie musisz akurat 60g białka i 20g tłuszczy zjeść po prostu połącz tam b+t żeby insy nie wyrzucać węglowodanami.
spoko;-) ~~~~ sobota 24,11.12 DNT micha to co miało byc zjedzone to było, czyli ponad 3,5k kalorii. Ale wieczorem poszło kawałek placku i lachamn popity 4 browarami;d Trzeba było troche odreagowac. no i w noge pograłem ponad godzine niedziela– 25.11.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3996 kcal 294 [...]
popatrz ty pani popatrz ty juz 6masz na pczatku w talii ;-) Ziuta jak chcesz z tym nabiałem jak ci brakuje to po 4 tygodniach mozna wprowadzic, troche mnie ta reakcja u ciebie co była, straczkowe itd zdziwiła w sumie nie wiadomo o co chodziło..
Za dużo tego gainera, ogranicz jego użycie to przypadków gdzie faktycznie musisz go użyć, zamień go na normalne posiłki. Brakuje warzyw w posiłkach. Sosy ze słoika wywal, daj coś mniej przetworzonego. Dodaj trochę tłuszczów, żeby dobić do 1-1,5g/kg masy ciała.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zapoznaj sie z powyzszym tematem bardzo dobrze bo widac ze podstaw brakuje zarowno z treningu jak i odzywiania nastepnie jak ogarniesz lekture i bedzie cos nie jasne to pytaj
Pierwszy cykl, 5 miesięcy, 91kg wagi i w pasie 5cm brakuje do meta. Wyniki siłowe masz bardzo kiepskie. Ale ten prop nie będzie leciał 5 miesięcy, co? Poczekaj jeszcze ze 2 tygodnie i wszystko się rozkręci. Czemu wino tak późno?
Nie martw się - tu wszyscy się uczymy, a opr dla większości to dobry sposób, żeby lepiej zapamiętać na przyszłość. I tak nieśmiało dodam, że brakuje tłuszczy. A kolega chyba myli nabiał z białkiem.
Trochę słabo wypadła kadra w Sofi dopiero 10 miejsce druzynowo. Nasi zawodnicy tracą zbyt dużo masy podczas przygotowań widać to po Robercie i Żokowskim. Robert chyba sporo poniżej swojego limitu. Byłem z nim w 2008r.w Hiszpani na ME tam zgarnął srebro i był o wiele masywniejszy przy lepszej jakości.Brakuje Mariusza Bałazińskiego i Jurka [...]
Raczej mam normalne podejście. Spora liczba osób jest leniwa i w gorącej wodzie kompana. Ja ide na łatwiznę i zamiast wymyślać gdzie czego brakuje po prostu chce kupić suple. Czy to dziwne ? Wydaje mi się ze nie, skoro polowa osób z siłowni trzepie jakieś vinstrole, efedryny czy tez anapolany bo nie chce im się czekać 5lat na efekty skoro mogą [...]
[...] dostał bys pomoc i po problemi. ale skoro wolisz wydawac na suple a nie zadbac o cos co naprawde sie liczy to Twoja sprawa... bialka/gainer/bulka nie mozna Ci doradzic nie wiedzac czego brakuje... pozostaja suple np. kreatyna, beta alanina, aakg, staki/nooboostery itd, ale i one na wiele sie nie zdadza jezeli dieta za bardzo bedzie kulała..
A tak z ciekawości zapytam - od kiedy trenujesz / uprawiasz sport? Bo jeśli od tygodnia, to może po prostu pocisz się jak szczur, bo brakuje Ci kondycji? To nie jest złośliwość - poważnie pytam.
MM jezeli brakuje Ci wegli , kalorii ok.. jak sprawa odzywiania u Ciebie wyglada? kreatyne bierz mono/jablczan glutamina nie pomoze Ci w robieniu masy wiec ja odpusc Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-11-27 10:19:39
[...] ale wtedy zaciskam zeby i jakos idzie. Waga rośnie, rano na czczo 99kg, także +6kg w 6,5 tygodnia. Łapa 41, po redukcji bylo 42 a w szczycie masy 43, wiec jeszcze troche brakuje. Ale za to mam obecnie mniej w pasie niż po redukcji nawet.Niby fatu duzo nie przybyło, ale czuje sie tlusto. Zmienił mi sie ostatnio troche poglad co do sylwetki i [...]
Brakuje wyliczeń i gramatury posiłków. Za mało warzyw, a za dużo prochu. Wywal otręby, szynkę, carbo, ogranicz białko. Przy dopiętej diecie białko jest niepotrzebne, ale tak jak mówiłem, nie wiesz czy masz braki czy nadwyżki, bo nie ma wyliczeń.
[...] BARKU BRZUCH Na wstępie chciałem powiedziec że zrezygnowałem z podciągania na drążku nachwytem bo poprostu przez 5 tyg nie bylem w stanie nauczyc się go robić, zwyczajnie brakuje mi w nim siły. Zamiast tego moge mocniej się skupić na podciąganie neutralem które wychodzi mi bardzo dobrze bo opanowałem technike jego wykonywania, no i dołożyc [...]
Zajadam czosnek i jest już trochę lepiej. Czapka to chyba faktycznie jest coś czego mi brakuje - niestety fryzura poczapkowa u mnie jest fatalna. Ale chyba czas się przełamać od przyszłego tygodnia już ma być zimno. A do czego można imbir dodawać? Nigdy nie używałam i nie wiem.
[...] 22:30 Ser twarogowy chudy 125g Orzechy laskowe 30g Rano zabrakło płatków,obleciałem sklepy i tylko mieli błyskawiczne,wiec i taki zjadłem rano. kuba_n- Dzieki,ale do dużych ciężarów jeszcze brakuje,kiedyś 100kg robiłem wąskie,a chwyty na prawdę można rożne nie przekraczając wysokości barków,kieliszek to taki mały kufel:-D Dzieki chlopaki!!!!:-))
Dziennik MARIAN 17
