brakuje mi tu podciagania, mc i ewentualnie jeszcze po jednym cw na klatke,nogi i barki. zrob sobie moze trening A i B ktory bedzie roznil sie cw ale zawieral te najwazniejsze i wykonuj go na przemian. wtedy biceps np jest w treningu A, a triceps w treningu B
[...] Nie dość że jestem bezrobotny, obecny stan zdrowia nie pozwala mi na podjęcie pracy to oczczędności w kwocie 80 zł wyrzuciłem w błoto. Teraz planuje kupic bieżnie, brakuje mi troche kasy to musze pożyczać, a byłoby jak znalazł. Odnośnie diety to jestem na low carb 8 dzień i co prawda jeszcze się nie wazyłem, zrobie to w niedziele, ale [...]
Witam Rion filmików na razie nie mam bo mam b.mało czasu i tylko co wracam z pracy/szkoły trening robię. Zamontowałem sobie drążek i powiem Ci lipa straszna jest...szeroko nadchwytem to ani razu się nie podciągnę...podchwytem wąsko to z 3 razy max...co mam zrobić by to poprawić ? I teraz jedno pytanie co do zwiększania obciążenia : 1.) Ogólnie [...]
Do podciągania na drążku nachwyt trzeba już dość dobrej sprawności a to przychodzi z czasem, możesz tym czasem podciągać się podchwytem Ad1, W ćwiczeniach, w których brakuje Ci ciężaru stosuj tempo 4010 czyli 4 sekundy negatyw zero przerwy, dynamiczna faza pozytywna i od razu negatyw jak zastosujesz w treningu to daj znać jak poszło Ad2. [...]
Pietraszu "No poprostu czuje sie przemeczony i czuje ze brakuje mi sil i nie ma nic przybytku na niej" TO MI NIC NIE MOWI! pokaz wypis z ostatnich kilku sesji-konkrety ciezary,serie,powtorzenia...DOKLADNIE! brales pod uwage czynniki poza sala cwiczen?(zarcie,odpoczynek(sen!))? dlaczewgo wykonujesz po 3s w cwiczeniach?na barki 2s ?! dlaczego mc [...]
[...] słow na temat ww. suplementu. Po przeczytaniu kilku postow bylem bardzo pozytywnie nastawiony do Muscle Serum - i mozna powiedziec ze nie zawiodlem sie na 100%. Najbardziej brakuje mi zwieksznia pompy na treningu. Przy jednej miarce zwikekszenie jest praktycznie niewyczuwalne - zupelnie jakbym cwiczyl bez zadnej przedtreningowki. Natomiast [...]
Zmarnujesz tą kreatyne. Cięzary w podstawowych ćwiczeniach wręcz śmieszne jak na 4 miesiące ćwiczeń, duzo jeszcze możesz dołozyć. Zajmij się dietą bo leży. Brakuje ci podstaw, kreatyne sobie daruj bo ci nic nie da.
[...] 4. Zapiekanka z kurczaka 5. Zapiekanka z kurczaka 6. Twaróg półtłusty + jogurt naturalny Niestety to kolejny już czwarty dzień bez żadnego ruchu, ze względu na uraz pleców. W poniedziałek będę próbował się zapisać na tomografię prywatnie, ale nie wiem czy bez skierowania od specjalisty się uda. Coś z tym muszę zrobić, bo brakuje mi ruchu...
[...] żę układ na scenie już będzie prosty, najpierw więksi a potem mniejsi. Do tego gdy schodziłem z wagi jeszcze sędzia główny do mnie powiedział : " jeszcze troche Ci brakuje w tej kategori masy , musisz wrócić za rok lub 2" , wtedy już wszystko było oczywiśte ale mimo to nie poddałem się i chciaż ukaładem dowolnym i pozowanie chciałem [...]
[...] martwy ciąg. Ciężar musisz dobrać tak żebyć nie doszedł do upadku mięśniowego czyli na koniec każdej serii muisz mieć 1-2 powt zapasu, nie dopuszczasz do sytuacji, w której brakuje Ci siły na ostatnie powt Z ciężarem spokojnie nie szalej zacznij spokojnie tak żeby regularnie małymi kroczkami dokładać ciężar Przed każdym treningiem rozgrzewka [...]
[...] ciężarach, żeby mięsa nieco dorzucić, bo chudzinka jakby nie było ;-) Co do stanu skóry, to bardzo się cieszę 8-):-D No więc teraz zależy od Ciebie, co dalej ;-) Jeśli brakuje Ci nabiału/glutenu, możesz podjąć próbę włączenia do diety. Ale musisz robić to powoli, np. dodaj sobie jedną porcję nabiału dziennie i uważnie obserwuj, co się [...]
[...] z najbardziej znanych promotorów w Europie złożyli Sergeyovi Kharitonovowi, ale jeśli nie będzie on gotowy mają zawodnika, który zastąpi Aleksandra Emelianenko. W Rosji nie brakuje zawodników, którzy chcą ratować honor rosyjskiego MMA. Dodatkowo organizatorzy podtrzymali propozycję przyjazdu dla Fiodora Emelianenko i w tej sprawie trwają [...]
[...] dochodzą. Plan jest taki. zwiększysz intensywność treningu,zdrowe żarcie na podręcenie tarczycy i odpowiedni trening wspomagany testosteronem. Nic więcej ci do szczęścia nie brakuje. Jak na samym tesćie nie zrobisz formy to wino tym bardziej ci nie pomoże. Pieerdol odżywki i białe serki.Nie zachowuj się jak byś się przygotowywał na Olimpie. [...]
[...] i boje sie o jakas kontuzje etc, nie wiem ile max, mc ~90 wiecej ciezaru nie mam ;/' Zmieniony przez - SiKeT w dniu 2011-10-25 19:31:13 "plan kompletnie nie dla ciebie, brakuje ci podstaw" no coz... w sumie to w niczym mi nie pomogles. Moze i male ciezary ale wole wykonywac cwiczenie dokladnie technicznie niz miotac sie po calej silce. [...]
[...] Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 86. dzień suplementacji ) Visaxinum - 1 tabletka ( 60. dzień suplementacji ) - koniec, efekty jakieś były, trochę mniej tych pryszczy. Zobaczymy jak będzie bez tego. Rutinoscorbin - 2 tabletki ( 23. dzień suplementacji ) Jutro już normalnie pójdę na sw. Jeden trening opuszczony a już mi tego brakuje:)
MakiXXL ogólnie jest za mało białka w diecie przy śniadaniu te 100ml mleka ujdzie w tłoku ale lepiej z wodą i dać odżywkę białkową do tego.po za tym brakuje mi glutaminy w suplementacji. 25 g białka na porcje w formie odżywki to również za mało proponuję min40g pamiętaj że większa ilość białka wymusza na organizm większy wydatek energetyczny [...]
Dobre rozwiązanie :) Zapraszam
