[...] czystej siły jest dobre na pierwsze pół minuty. Niestety często się ogląda walki zawodników, którzy w pierwszej rundzie są rewelacyjni a w ostatnich bija jak baby. I nie brakuje im wytrzymałości bo są często wybiegani a własnie siły-wytrzymałości. Tutaj chetnie usłyszał bym jak pracujecie by tak się nie działo. -jesli jednak chcesz wczepać [...]
Sława! No do wikinga jeszcze troche brakuje, ale powodzenia zycze i bede zagladal. swoja droga szkoda, ze wlasnie teraz nie redukujesz sie z tych ponad 90kg bo moglbym troszke sie powzorowac tekst o formie plazowej z pierwszej strony mnie rozwalil p.s. moglbys w wolnej chwili zajrzec do mnie i cos doradzic? ostatni wpis z tej strony to podejscie [...]
[...] masz słaby - Gdzie Barki, Gdzie Kaptury, Grzbiet a w szczególności Nogi i Brzuch. ? 2 Dieta 3 Dawkowanie jest rozsądne możesz zwiększyć po czasie na 40 gram + 2 kaps. Tylko brakuje porcji w dzień nietreningowy w tą lukę można wsadzić 6 kaps Hyperfusion. Lub Zrobić tak jak napisał Olympia Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-01-02 14:20:23
dj666 dzięki za odpowiedź... hm.. jeżeli zwiększe ilość spożywanych kalorii to chyba przytyje? co do białka, tłuszczy i węglowodanów to te obliczenia to co to za jednostki? np B 1,5 ??? a ktoś wie skąd te nocne skurcze?? czego w mojej diecie brakuje? pozdrawiam
[...] biegu z piłką) zależy mi także na dokładności podań jak i skuteczności. Ostatnio polepszam się z dnia na dzień jeśli chodzi o różnorodność wykonywanych zwodów ale wciąż brakuje mi szybkości i pewności siebie. Gram podobnie jak cristiano ronaldo ale jeszcze troche mi do niego brakuje. Jeśli ktoś ma jakieś pytanie proszę do mnie pisać tutaj [...]
prosze o odpowiedz moje zapotrzebowanie B- 160g - 640kcal W- 320g - 1280kcal T- 164g -1477kcal w diecie troche brakuje węgli ... z czego moge je dodać i gdzie najleiej wstawić ?????
[...] jakim cudem jego techniki można znaleźć w masie combatów, kursów walki dla komandosów itp. -techniki typu dźwignie, przechwyty, kopnięcia w goleń, kolano- wyobrażasz sobie efekty stosowania takich technik w MMA. Zacznij odróżniać sport od ulicy- żadne zawody w sztukach walki nie są symulacją walki ulicznej, nawet MMA zbyt wiele do tego brakuje.
No z Nowego Dworu masz kawałek. Ja mam raptem 3 kilometry. Co do sprzętu to brakuje racka, ale za to nikt sie nie czepia jak rzucisz 200 pare o glebę Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-01-02 19:32:56
Aminokwasy też są zbędne, lepiej kupic białko, jeśli brakuje go w diecie, jak możesz rozpisz swój przykładowy dzień żywieniowy. (A temat może ktoś kompetentny przeniesie do odżywiania) Zmieniony przez - lysay w dniu 2010-01-02 19:52:23
[...] białko pochodzenia zwierzęcego około 150g W diecie nie licząc posiłku przed treningiem: Kalorie: 2770kcal Białka pochodzenia zwierzęcego: 120 Więc sami widzicie że trochę brakuje. Myślałem już naprawdę długo nad tym co jeszcze dorzucic ale nic mi nie przychodzi do głowy pewnie dlatego że to moja pierwsza dieta. Za źródło tłuszczu przyjęłem [...]
[...] i Borasa WL 2.hm... 232kg trochę ważyło ale myślę, że za dwa tygodnie będzie mozna dołożyć 2,5kg 3.ładnie, ładnie 4.tu do 100kg coraz bliżej 5.no do +50kg u pasa jeszcze brakuje 6.miało być +40 ale na zwykłych pompkach. Przy półtorakach to jeno 20kg 7.jak to na bic, bez szaleństw 8.jest zapas to bdb. Najważniejsze, że jak wypiłem po [...]
W sekcji mamy Anię z tzw.elastopatią.Też na nią żadne dźwignie nadgarstkowe nie działają.Przy zakładaniu kote gaeshi niewiele jej brakuje żeby swoimi palcami dotykała swojego przedramienia.
[...] już w następnych 2 grałem poprawnie ,choć nie b.dobrze. Runda się skończyła ,a czuje niedosyt i starszny niesmak ,bo mimo iż zrobiłem postęp to odczuwam że jakby czegoś mi brakuje... Chce się poprawić przed rundą o to moje wady i zalety Gram na prawym bokun obrony i pomocy... Zalety: dobra celność gra głową wrzutki odbiór piłki potrafie sie [...]
Wstępnego zmęczenia nie stosuje się tak po prostu, żeby "wejść na wyższy level". Daj sobie spokój z tym. - Rozciągania i spięcia izometryczne 3 x 30s-15s Wyjaśnij może jak to ma wyglądać. Izometrycznie mięsień może pracować w wieu różnych pozycjach i momentach skurczu. A rozciągania? Wyjaśnij po kolei co rozumiesz jako jedną serię. - [...]
Temat Marty1223 i jej powrót do zbilansowanej diety zdjęcia str. 36 i 65
