sog za 2 dni roboty, ale wg mnie brakuje szczegółów. Chodzi mi tutaj o słowo nadmiar białka/węgli/tłusczy co oznacza "nadmiar"? tzn ile wg Ciebie gram białka na kg masy ciała to nadmiar?
[...] za :) Moja pierwsza dieta ułożona samodzielnie :) jak i pierwszy post na tym forum :) Co do posiłku nr3 to owoce beda się zmieniały, warzywa do posiłków też. Ryby, mięso, ryż biały na kasze też będę sobie urozmaicał. Chodzi mi tylko czy czegoś mi tu nie brakuje lub jem coś o nie odpowiedniej porze. Proszę o ocenę i ewentualne uwagi :)
[...] comprising of green tea extract from leaf(Mahuang???) l-phenylalanine l-tyrosine caffeine cayenne peper ginger powder kelp HCL dicalcium phosphate cellulose gelatin titanium dioxide brakuje guarany, l-carnityny i white willow. to jakas stara wersja(a moze najnowsza)? prosze o info. dodam ze kupowalem to w sklepie w wwa, a nie zadne allegro.
[...] (10 kg obciazenia) Odnosnie dzisiejszego dnia: Trening naprawde wyczerpujacy , nie ma lekko. Ale jak sie go skonczylem to czulem sie za***iscie na maksa . W tej wypisce brakuje MC na prostych nogach,ale nie mam przekonania do tego cwiczenia za duzo kontuzji nalapalem po nim i za duze obciazenie na kregoslup przy tym idzie. Reszta spokojnie , [...]
Del 'quid pro quo' dawaj mi trochę górnych partii piersiowego i troszku tylnych aktonów naramiennych i dogadamy hehe.. Enyama ramie 47 troche brakuje do formy zeszłorocznej,ale cos mi się zdaje,że w tym roku bedzie jeszcze lepiej Fight wojowniku,tylko to co dobre Edit: nic się nie zmieniło u pewnych jednostek hmmm.. konkretna lipa,osiąść na [...]
po tym pytaniu ile musisz kupic by wystarczylo na miecha widac ze nalezysz do tych ludzi co mysla ze jak beda miec bialko to urosna :D Najpierw dieta potem widzisz ile czego Ci brakuje i wtedy wiesz ile czego jesc :) Najpierw poczytaj troche i idź do dzialu odżywianie :)
Witam. W ostatnim czasie brakuje mi checi na trening :/. Chociaz moze nie dokonca chodzi tu o checi a o sile jestem po prostu zmeczony senny po pracy plus ostatnimy czasy pogoda +23 stopnie i ja umieram co rowniez ma duzy wplyw na moje samopoczucie. Wiec pytanie jest nastepoujace czy znajdzie sie jakis suplemencik ktory doda mi kopa. Troche [...]
[...] żeby spompować trica . Aeroby 18 minut marsz przeplatany biegiem FILMIK Z DZISIEJSZEJ SERII PUSH PRESS - NOWY REKORDZIK PROGRES 2,5KG. Wiem że technika wciąż kuleje i brakuje dynamiki http://www.youtube.com/watch?v=BY48ZwwgwyY DIETA 1-LIPIEC 1.Owsiane+białko 2.Jajka sadzone+tuńczyk+oliwa 3.Ryż+piersi z kury+oliwa 4.Białko 5.Ryż+dorsz [...]
ilość dni wolnych od kreatyny : niema co to ma znaczyc? kreatyna ok ale bialko jak masz niedobory bialka w odzywianiu jesli brakuje ci kcal to bialko moze nie wystarczyc by robic jakies konkretne efekty potrzeba by ci wtedy bylo odzywki ktora poza porcja bialka dostarcza weglowodany czyli odzywke weglowodanowo-bialkową.
Spadki miesni na pewno beda, nawet jak bilans kcal bedzie dodatni. Moga sie zmienic proporcje miesni wzgledem tkanki tluszczowej. Postaram sie w tym czasie utrzymywac jakas aktywnosci fizyczna. W diecie na pewno brakuje warzyw. Mozesz tez bardziej urozmaicac tluszcze dodajac orzechy wloskie, olej lniany, peski z dyni, ryby morskie.
Panie i Panowie dostałem za studiach takie zadanko no i brakuje mi pomysłów aby wymyślić AŻ 30 takich ćwiczeń. Tym bardziej nie chciała bym nic gotowego z neta ściągać bo to bez sensu.Prosze o pomoc jak najszybciej. pozdrawiam
Kurcze szkoda że 2 lata dyskwalifikacji;/ Ogólnie Radek ma w pożądku sylwetkę, mam podobna genetykę do jego tyle że mi brakuje jeszcze ohho kilogramów Jeżeli by troszeczkę poszerzył najszerszy efekt byłby doskonały Popatrzcie na Doriana Yatesa i na jego talie a przy jego najszerszych nie rzucało się tak w oczy że ma szeroką talie Chętnie bym [...]
[...] nazwe tematu. poszukuje filmiku ktory o chlopaku ktory ma cos ok 18 lat i cwiczy na silowni po tym jak pobili jego mame aby mogl jej pomagac. wiecie o co chodzi? dodam ze jest bardzo biedny, brakuje mu kasy na jedzenie, i jakies zawody wygral. ogladalem kiedys ale nie pamietam gdzie ;// pozdr Zmieniony przez - Sylwek17 w dniu 2009-07-02 17:57:00
[...] ci wszyscy trenerzy i zawodnicy i tak polegają na ludziach takich jak ja, jeśli chodzi o dietę. Przykład 2-4 jajek jest nieprzypadkowy, tu nie chodzi o to by nażreć się ja świnia ale utrzymać anabolizm organizmu. nnp nie zbyt wyszukana ta twoja odpowiedz, jeśli brakuje argumentów to się milczy, a nie zarozumiale odbija, tego wymaga kultura słowa
[...] pytanie dot. wytrzymałości,siły(?!) czym to może być spowodowane,że czasem mam siłę żeby wykonać wszystkie serie, a czasem mimo iż zrobiłam przerwe na regeneracje po prostu brakuje mi tej siły i objawia to się drżeniem mięśni. Drżały też na samym początku,ale to podobno normalne,bo tak jak pow. na siłowni minęło samo po jakimś czasie, teraz [...]
[...] tak duzego i obfitego jak pan na pierwszym zdjeciu ktore wkleilem ale jest widoczny i rzuca sie w oczy Przy robieniu pozy "bicepsy przodem" daje sie wyczuc ze czegos brakuje chociaz w lustrze jest minimalna roznica Jak jest ktos na forum obeznany w tego typu kontuzjach to bylbym wdzieczny gdyby cos skrobnał. Co dokladnie moglo ulec [...]
[...] załować. Cudownie czuję sie ze sztangą na plecach Adzik - rozkręcam sie i na koniec roku mam nadzieję osiagnać cel Jestem po 245poduszkowcach ale juz werwy do pracy mi brakuje a sapię jak lokomotywa. Dają w kość i to mocno ale kondycja na plus Dzisiaj trening w godzinach wieczornych Wodyn - przydałbys się w urządzaniu mieszkanka Nie [...]
Dymatize - Dyma-Burn Xtreme
