brakuje

Dieta ułożona przez Twojego pseudo 'trenera' nie jest zbyt dobra. Przy takim systemie odżywiania/biorąc pod uwagę Twoje warunki jesteś ewidentnie na ujemnym bilansie kcal. Brakuje kwasów tłuszczowych z rodziny Omega-3, ogólnie Twój system odżywiania jest ubogi w zdrowe tłuszcze, to filar każdej zdrowej diety, należą do głównych składników [...]

[...] obadam w next monday ten zestaw na nogi, choc juz czuje ze moze byc słabo...;-) Osobiście tez ledwno siedze przez domsy z poneidziałku:)) Najgorsze sa 2/3/4/ seria bo tchu brakuje potem juz lajt a w ostatniej to robilem bez zatrzymania u gory tylko odbicie od lydek siad i az bialo mi sie zrobilo przed oczami %-) potem jak robilem lydke to mnie [...]

wytnij do kraty i zacznij masowac, duzo Ci juz nie brakuje.

[...] z Biskupina? Zależy mi głównie na stojaku na sztangę, żeby można było wziąć ją na barki bez zbędnego wyginania się albo taka suwnica (?) na sztangę (wymieniam to czego mi brakuje na mojej aktualnej siłowni) i trochę więcej miejsca. Chodzę sama na siłownię i nie mam asekuracji, więc trochę mi dziwnie za każdym razem brać sztangę z siedzenia. [...]

dane mam od 9 osob, brakuje Znawcy, do ktorego napisałem przed chwila bo ma na głowie start za chwile w MP wiec pewnie mu nie ten temat w głowie i forum

[...] przyniesie negatywnych efektów? Wliczając rozgrzewkę 5-10min i przedramię na końcu 20min. U nas jest dość tłoczno i czasem ciężko się dostać na jakieś ćwiczenie, ciężaru też brakuje dlatego trening się wydłuża. Przerw nie robię zbyt długich. No i mam 8-10 ćwiczeń bo robię splita 3x w tyg. Długo bardzo, 2 godziny treningu to zdecydowanie za długo [...]

Mam nadzieję że Darek zrobił się faktycznie śpiący a nie wystraszony naszą gadką o seksie, trawie (tylko rokendrola brakuje do kompletu..) i żarciu.. \-) Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-04-23 23:58:34

Cześć. Czy niecałe 2h treningu siłowego nie przyniesie negatywnych efektów? Wliczając rozgrzewkę 5-10min i przedramię na końcu 20min. U nas jest dość tłoczno i czasem ciężko się dostać na jakieś ćwiczenie, ciężaru też brakuje dlatego trening się wydłuża. Przerw nie robię zbyt długich. No i mam 8-10 ćwiczeń bo robię splita 3x w tyg.

[...] serie. jeżeli chodzi o nogi, to mam dość porządnie zbudowane, w porównaniu do reszty mojej sylwetki są zwyczajnie duże. łydkę mam niewiele chudszą od uda. podobno niewiele brakuje moim nogom do tego, zeby byly naprawde wysportowane. nie wiem czy to prawda, ale chce w ten sposob podkreslic, ze nie są chudymi patykami jak wiekszosc damskich nóg. [...]

Ok ja to wszystko rozumiem ale załóżmy w takim momencie hipotetycznie, że jem dziennie przez okres tygodnia ok 2gB/kg ale nie przekraczam zapotrzebowania bo po prostu brakuje mi te 150 kcal i tutaj moje pytanie czy mięsień może urosnąć? Proszę o wyperswadowanie

a ja na 2 tygodniowym odwyku przymusowym od siłowni i mi sie juz sni, że ćwiczę :) bardzo mi tego brakuje, nawet nie wiedziałam , że aż tak :)

Dziś były ćwiczenia, i myślę że jadłospis już wygląda dużo lepiej. Poprzednie oczywiście przy świętach nie wychodziły :( Muszę dokupić lekkiego ciężaru bo mi brakuje, mam: 6x 5kg 2x 1kg 4x 0,5kg Oraz musiałbym zakupić drążek rozporowy aby w drzwiach zamontować. Wolałbym taki do ściany, tylko że nie wiem gdzie docelowo będzie moja "siłownia" się [...]

nastepnym razem wrzuce jeszcze banany do środka, bo tylko tego mi tu brakuje. Miliard kombinacji

jezeli mi brakuje czasem kca polecacie jakas odzywke zeby sobie tym uzupelnic ? bo nie zawsze zdoalem te 4100 zjesc czasem jest to 3500 wiadomo zalezy od dnia i od czasu spedzonego na uczelni

[...] niedosyt. Przynajmniej ja tak zawsze mialem - niby wszystko fajnie i ladnie, czucie miesniowe dobre, miesnie zdaja sie byc zniszczone, trudnosci z chodzeniem ale czegos tu brakuje, wyraznie odczuwalny byl brak ciezkiego cwiczenia. Zreszta dotyczy to wszystkich grup miesniowych. Wykonaj maly eksperyment - sprobuj kiedys zrobic na treningu klatki [...]

[...] bym masował /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a21314af5e9473a9c4136574985c2b0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5cdce095b864512b1d2f7662b92e46d.jpg Nie ma sensu tego rzeźbić.. Wyraźnie brakuje tu masy. Zmieniony przez - cmiel321 w dniu 2014-04-23 16:48:12 Wiem, że brakuje masy bo cały czas skupiałem się na usunięciu lipo, a nie na masie, uwierz mi, że [...]

2 kg czystej masy mięśniowej to możesz zrobić w rok link Ci wstawiłem żebyś się do edukował bo brakuje Ci podstawowej wiedzy

Nie ma sensu tego rzeźbić.. Wyraźnie brakuje tu masy. Zmieniony przez - cmiel321 w dniu 2014-04-23 16:48:12

Prawie nigdy nie czuję się głodny.Nie stanowi to dla mnie problemu.Głód to sygnał który wysyła organizm,kiedy brakuje mu składników odżywczych.Może ilość wyliczonych kalorii jest zbyt duża.Nie przyrasta w nadmiarze tkanka tłuszczowa?

posilek 1 i 2 najczęściej wyglądają właśnie tak, 4 to standardowy obiad - zupa, drugie, a ostatni po treningu na zmianę z makrelą w pomidorach z puszki - podobna ilość białka. brakuje kalorii, czyli pewnie węgli, bo waga mi się zatrzymała na 89, a myślę że powinienem przynajmniej dobić do 93-95kg. mój wzrost 186cm.