brak węglowodanów w diecie

[...] i mam się w miare dobrze TRENINGI: w pierwszym tygodniu były 6 razy. 2 razy pseudo-siłowy, 3 razy bieganie 20-30min, raz basen 45min. W drugim tygodniu nie było żadnego, brak czasu i energii (patrz spowiedź szczera). WYMIARY waga w górę o 0.25kg Biodra w górę o 1.5 cm. Talia w dół o 1cm, oponka w dół o 2.5cm Reszta bez zmian. SPOWIEDŹ [...]

[...] trucizn, instykt powraca, instykt nakierowany na surowe owoce i warzywa (w większości owoce). Każdy surowy owoc i warzywo jest perfekcyjnie zbilansowane, nic mu nie brakuje Początki koagulacji oraz zmian strukturalnych białek najczęściej obserwowane są na przykładzie jajek i sera wtedy kiedy temperatura osiąga 48oC. W temperaturach [...]

Witam Zerknijcie na moją diete i podpowiedzcie co ewentualnie zminic. Moja waga 56kg wzrost 163cm. Ustaliłem w diecie wiecej białka i węglowodanów, ale mniej tłuszczy, czy taka dieta ma sens NIE MAJA SENSU TAKIE PROPORCJE.BIALKO MAX 2,2GR NA KG MASY CIALA, WWOK 4-6GR NA KG MASY CIALA A TLUSZCE OK 1-1,5GR NA KG MASY CIALA? Niedobór tłuszczy [...]

[...] ROZPOCZĘCIA: 19:11 CZAS: 00:43:43 DYSTANS: 7.2 km ŚREDNIE TĘTNO: 148 bmp (72.90% HRmax) CEL: Utrzymanie się w zakresie tętna aerobowego WARUNKI ATMOSFERYCZNE: 16*C, słońce, brak opadów i wiatru CZAS BIEGU POWYŻEJ ZAKRESU: 00:02:18 CZAS BIEGU W ZAKRESIE: 00:40:47 CZAS BIEGU PONIŻEJ ZAKRESU: 00:00:38 "Orzechy orzechy" Wczoraj pisałem [...]

[...] wszyscy je znamy , wiemy że są zdrowe i mają wiele witamin , część z nas je warzywa , część tego nie uwzględnia w swojej diecie bo porpostu są nie dobre bez smaku, a zupełny brak warzyw powoduje że nasza dieta jest beznadziejna a dlaczego ?? Warzywa to prawdziwa kopalnia witamin i składników mineralnych. Trudno przecenić ich wpływ na organizm [...]

[...] sie 30g tłuszczu jest sztuką, w większości, po obróbkach cieplnych czyt. transgenicznych. Tak mała ilość tłuszczu w diecie kobiet jest odpowiedzialna za problemy hormonalne, braki witamin rozpuszczalnych w tłuszczach oraz zły stan skóry .Bark wit D przyczynia sie min.do zmniejszonej odporności, oraz odwapnienia kości. Braki wit A przyczyniają do [...]

[...] *po treningu 2 szt. banany ( nie wiem ile to gram) 1 g BIALKA /100g 21.8 g WEGLOWODANOW 0.3 g TLUSZCZOW Po trneingu bierzesz jakieś odżywki? Ten posiłek zły, za mało węgli,brak białka *godzina po powyzszym posilku KOLACJA TUNCZYK W SOSIE WLASNYM 2 puszki 370 g 85 g BIALKA 0 g WEGLOWODANOW 2 g TLUSZCZOW Obliczenia: Na podstawie tej diety [...]

[...] masę ciała i zwiększające wydzielanie energii. Innym hormonem związanym z długoterminową regulacją spożywanego pokarmu jest leptyna. U otyłych zwierząt z genetycznym brakiem leptyny obserwuje się obniżenie energii wydatkowanej, rozwój otyłości prostej oraz powstanie cukrzycy z insulino-opornością. U innych zwierząt pod wpływem leptyny [...]

[...] i na jaką ilość syntezy endogennej białka to wystarczy. Mięso i produkty zwierzęce mają często pewien nadmiar aminokwasów na gram białka, więc uzupełniają do pewnych granic braki występujące najczęściej w roślinach. Tak więc, jedząc kaszę gryczaną, która ma prawie idealny profil aminokwasów, z produktami zwierzęcymi, dostarczamy w zasadzie [...]

[...] 90g, rodzynki 15g, słonecznik 15g, pestki dyni 15g, suszone morele 15g, maślanka 1,5 szklanki, szczypta cukru ·zielona herbata - 1 szklanka Zrezygnuj z maślanki, brak białka w tym posiłku, zamiast maślanki daj np. jajka. I żadnego cukru, jeśli musisz, to daj słodzik. Drugie śniadanie (10.35) ·chleb żytni 4 kromki (2 [...]

ŚNIADANIE 7:30 il B WW T 2 jajka cale gotowane 120g 11,7 0,6 9,1 Musli 50g 5,7 31,5 6,3// platki OWSIANE Mleko 2% 300ml 10,2 14,7 6,0 Tran 10ml 0,0 0,0 10,0 RAZEM 27,6 46,8 31,4 ŚNIADANIE II 11:00 il B WW T Chleb żytni razowy 200g 11,0 103,0 3,4// ZA MALO BIALKA, BRAK ZDROWEGO TLUSZCZU I WARZYW, JAK TY JESZ DZEM Z MIESEM ? Polędwica z indyka 50g [...]

[...] zwazyc jak to zmierzyc w szklance bylbym wdzieczny), jakies warzywo np. kapusta, marchewka, pomidor (do kazdego posilku jem jakies warzywo),ok 100g twarogu chudego..Wiem, ze brakuje tluszczy roslinnych musze sie zaopatrzyc w slonecznik chociazby aby pare sobie zjesc. // ŚNIADANIE OK, CHOĆ JAK MÓWISZ BRAK TŁUSZCZU, NASIONA SŁONECZNIKA KONIECZNE W [...]

[...] w diecie pływaków na poziomie 1,6-1,7g/kg/dzień, natomiast Singht i Evans (Singh 1993) badając ultramaratończyków wykazali podaż tego składnika na poziomie 1,5g/kg/dobę. Na brak deficytu białka w diecie sportowców wskazuje także Economos (Economos 1993). Na podstawie przeglądu badań różnych autorów nad składem diety sportowców różnych dyscyplin, [...]

[...] mleka, glutenu, pszenicy, żyta innych ziaren 15. Śluzowate stolce 16. Świąd odbytu 17. Suchość ustach i gardle 18. Spękane usta i biały język. 19. Płytki oddech, brak powietrza 20. Stopy, włosy i ciało nieprzyjemnie pachnie pomimo częstego mycia 21. Uczucie ciągle zatkanego nosa, i wyciekanie wydzieliny 22. Świąd w nosie 23. [...]

[...] doskwierać. Obniż na początku do 2.2kg/mc i obserwuj. Z tą sytości to taki popularny frazes, wszyscy to klepią, a nie ma to potwierdzenia w rzeczywistości. Chyba że za brak apetytu na redukcji przy dużej ilości białka uznać jego ciężkostrawność. W badaniach białko sycilo do poziomu mniej wiecej 1,6g /kg mc oczywiście uwzględniając całe [...]

[...] Nisko-weglowodanowa wydaje się kuszaca, aczkolwiek na restrykcje dotyczace chleba i temu podobnych pokarmow nie wiem czy jestem przygotowany (dieta Lutza), Ze względu na brak czasu na dokladne dowiedzenie się na temat diet (za co przepraszam) zadam tutaj kilka, być moze oczywistych, pytan zwiazanych z dieta. Oto kalorie które wg tego [...]

[...] a dla części osób również i suplementacja. Jadłospis z pierwszego postu (monoskładnikowa dieta oparta na kurczaku, tłuszcz na poziomie 30g, węglowodany w ilości max. 50g, brak warzyw, owoców, otręby, kaloryczność grubo poniżej BMR) przeczy całkowicie temu, o czym czytamy w dziale Odchudzanie, Odżywianie, Ladies SFD oraz Charles Poliquin, [...]

1) Precision Nutrition - system dietetyczny opracowany przez Dr John Berardi autora 2 znakomitych książek : Gourmet Nutrition i Precision Nutrition oraz niezliczonej ilości artykułów. Nam na forum znany jest bardziej, jako 10 przykazań żywieniowych . Czym jest Precision Nutrition? Jest to system dietetyczny , którego zadaniem jest w sposób jak [...]

[...] tego i jest gyt . # TRENING - ROWER STACJONARNY: LICZBA TRENINGÓW: 3 POKONANY DYSTANS: 24.2 km CZAS: 00:40:02 ŚREDNIE TĘTNO: --- bmp (---% HRmax) CZAS JAZDY POWYŻEJ ZAKRESU: brak danych CZAS JAZDY W ZAKRESIE: brak danych CZAS JAZDY PONIŻEJ ZAKRESU: brak danych Chwilę popedałować po siłowym łatwo nie jest, ale dobry sposób na dobite po ciężkim [...]

Tuńczyka nie jedz w oleju, a w sosie własnym bądź w wodzie. Unikaj produktów puszkowanych z olejami. Na śniadanie masz zdecydowanie za mało kalorii, gdyż jest to posiłek najważniejszy po nocnym katabolizmie i wzmożonym zapotrzebowaniu organizmu na energię, składniki odżywcze. Możesz spokojnie dać nawet 2x tyle kcal, bez większych obaw. Jest to [...]