brak

[...] objętość na biceps. 16 serii tygodniowo to raczej max na duże partie. Brakuje tez tylu barków w treningu pull. Ale przede wszystkim, to co absolutnie wyklucza ten plan, to brak treningu nóg. Proponuje dodać albo odzielny dzień na nogi, albo dodać czworoglowe do push, a dwugłowe do pull. i jeszcze jedno pytanie, odnośnie tych 16 serii tygodniowo [...]

Wiele może być przyczyn braku energii w życiu codziennym. Brak regenracji mało snu czy tak jak piszesz jakieś zaburzenia w homronach. Dużo też robi odpowiednie żywienie i zbilansowana dieta bo jak jemy byle jak to też z energią w ciągu dnia mkS być ciężko. Zrób badania wrzuć jak jesz na codzien i napisz coś więcej o sobie

1. WIEK:23 2. WAGA:93 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:111 -udo:64 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko:263g -węglowodany:450 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: push pull legs x2 w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY 11.POZIOM BF 20% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] skończyć bo mając tak mało mięśnia nic więcej z tego wykombinuję :-) Dodatkowo męczyły mnie te niskie kalorie, chodziłem głodny a ostatnio na treningach czułem zauważalny brak mocy. 16 tygodni to kawał czasu jak na osobę początkującą. Starałem się trzymać 2000kcal, wychodziło różnie ale waga leciała to nie kombinowałem. Nie zrobiłem pomiarów [...]

[...] ciała. Nie wiem czy to już wiek prawie 34 lata, ale wcześniej przed redukcja miałem podobnie, np po pracy (praca biurowa)usypiam na siedząco… nie mam ochoty na nic - kawaler brak we mnie energii na wszystko, muszę się zdrzemnąć 1-2 h dopiero jestem w stanie funkcjonować. Jestem dość aktywny fizycznie, dużo chodzę ponad 10 km dziennie, do tego [...]

[...] objętość na biceps. 16 serii tygodniowo to raczej max na duże partie. Brakuje tez tylu barków w treningu pull. Ale przede wszystkim, to co absolutnie wyklucza ten plan, to brak treningu nóg. Proponuje dodać albo odzielny dzień na nogi, albo dodać czworoglowe do push, a dwugłowe do pull. Okej dzięki, czyli według ciebie dipy z ławką poziomą i [...]

Możesz edytować posty, żeby dodać nowe informacje klikając w 3 kropki w górnym rogu. Co do diety, to brak dolegliwości oczywiście dobrze o niej świadczy, natomiast nie jest to jeszcze gwarancja że tam jest wszystko co potrzeba ze składników odżywczych. Natomiast co do tego, że zjadłeś więcej i poczułeś się lepiej - tak to działa. Oczywiście z [...]

Jak dla mnie na pewno za duża objętość na biceps. 16 serii tygodniowo to raczej max na duże partie. Brakuje tez tylu barków w treningu pull. Ale przede wszystkim, to co absolutnie wyklucza ten plan, to brak treningu nóg. Proponuje dodać albo odzielny dzień na nogi, albo dodać czworoglowe do push, a dwugłowe do pull.

[...] na urodzinach czy innej uroczystości to zjem kawałek ciasta. Alkoholu prawie nie piję tylko w wyjątkowych okazjach to wychodzi średnio 1,5 piwa na miesiąc. Nie palę, nałogów brak. Z suplementów to biorę tylko białko wpc 80 30g dziennie a w dni treningowe czasami 45g, omegę 3, wit D oraz magnez. Oto mój plan treningowy: Poniedziałek: 1. dumbbell [...]

Najpierw zadbaj o podstawy jak żywienie i trening, doprowadź te dwa aspekty na wysoki poziom, a później narzekaj na brak efektów i szukaj ewentualnego wsparcia. Jak dieta i trening będą do dupy, to nawet mocniejsze suple Ci nie pomogą. Nie ma cud preparatów, które zrobią za Ciebie robotę.

[...] bez niczego ? Pogratulowac głupoty i co masz z tego poza problemami? Nic ? Teraz wydasz trochę kaski na wyprostowanie wszystkiego . Badania E2 PRL Progesteron Morfologia Panel tarczycowy Lipidogram Na początek HCG apteka na szybko do ogarniecia ,szykuj parę koła aby wyjść na prostą.saa nie zastąpią żarcia ,brak badań gruby strzał w kolano .

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Sportowa, utrzymuje swoją wagę i ciężko mi przytyć 13. STAN ZDROWIA: Ogólnie dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Łysienia brak a porost chyba delikatnie większy na kuracji 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:75 -martwy ciąg:Nie wiem -przysiad:Nie wiem W trakcie [...]

[...] w tygodniu po 9h, do tego trenującej na siłowni zaczął od 2500kcal i ściął je do 2000? To brzmi absurdalnie. Dla przykładu ja też jestem na redukcji i czuję już zmęczenie, brak mocy na treningach. Z tym, że ja mam pracę siedzącą, jestem w 16 tygodniu redukcji (więc już nią wymęczony), ważę 74kg i miałem jeść planowo 2000kcal, a jadam generalnie [...]

[...] do 200 masterona to za duża różnica stąd taki wynik. Zrobiłem także badanie na DHT dihydrotestosteron ale wynik będę miał za jakiś czas, zastanawia mnie czy może on wykazać brak masteronu ? /SFD/2023/5/19/c7c57480d6164f85968cda8f7359599e.jpg /SFD/2023/5/19/c25df9c134a14882b88f8ad21c1d4cb4.jpg Zmieniony przez - Bartosz667 w dniu 2023-05-19 [...]

Witaj, Redukcja niestety taka jest, że przez brak kcal tej energii po prostu jest mniej. 2300 kcal na 90 kg chłopa pracującego fizycznie w takim wymiarze czasowym, do tego trenującego siłowo moim zdaniem jest mało, ale nie chcę też podważać kompetencji dietetyka, bo ja jestem zwykłym samoukiem :-P

[...] -biceps: 40 -klatka: 118 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 120 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. [...]

[...] zmienia to z czasem nasze zapotrzebowanie kaloryczne też rośnie bo im wyższa masa tym większe zapotrzebowanie. A jeśli my do diety nie dołożymy to nie będziemy mieć nadwyżki kalorycznej, a bez niej masy nie będzie. W zdecydowanej większości przypadków brak poprawy diety jest przyczyną zastoju. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-05-19 13:32:10

Zanim dorzucisz mastera sprawdz też prolkę bo po dece może być mega wysoko co może powodowac brak chęci do życia

[...] co to zaczęłam się wkręcać w te zabawy z gumami, technikę i trening szybkości. Zupełnie inaczej się biega, jest lekkość, nie czuje się jak słoń. Szczególnie że to właśnie brak szybkości ogranicza mnie w kwestii startów w dłuższych biegach. Im więcej kilometrów tym dłużej na trasie. Teraz przy tych 45km to może być 8h. Jakbym chciała zrobić [...]

[...] siła/nawet lekki progres. Wyniki siłowe takie same/lekko przebite od wyników przy wadze 12kg większej. Przyszło też trochę mięśnia, ale bez jakichś rewelacji. Do tego brak bólu w barku i łokciu, z k†órymi mam problem, po odstawieniu jeszcze się nie odezwały. Po wynikach badań widzę supresję teścia, spadek o 50%, estro też niżej [...]