brak

[...] + vitamina D3Vita-femin z Dong Quai krewetko, ja nie wiem,czy tego spokoju zaznam, zaraz coś mi pewnie kolejnego wyskoczy }:-( Magalina ja też mam dwa włączone, to chyba brak mocy, zmęczenie albo jeszcze co innego }:-(( obliques tak, wszelkie urzędy wykańczają, absurdalnych decyzji nie brakuje #-P idę spać, bo oczy mi się same zamykają a ręce [...]

ostatnio dideek mówiłeś, że kasy brak, a na ciastka jest?%-)

[...] pomocą dietę i daj na forum do oceny- masz zaoszczędzone 120zł które możesz przeznaczyć na ryż i filety z kurczaka %-) Czy opłaca się w wyciąg inwestować to już kwestia Twoich finansów i tego co do tej pory kupiłeś. Jeśli masz zbyt mało obciążenia lub brak stojaku np. do przysiadu to powinieneś najpierw to kupić. Drążek też jest bardzo przydatny.

1. WIEK: 20 (prawie 21) 2. WAGA: 71kg 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 109 -udo: 36 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: brak -węglowodany: suplementy -tłuszcz: z codziennych posilkow 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - winstrol razaka 2x w odst ok 3-4 miesiecy - 1x methanex po ponad 5 [...]

Saida- właśnie z Iwonką rozmawiamy o robieniu wagi w JUDO... niestety Iwonka ma baaardzo negatywne wspomnienia (absolutny brak wiedzy i wsparcia trenerskiego)

[...] 1rok 11.POZIOM BF% ok 10-11 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tendencja do chudniecia 13.STAN ZDROWIA: b.d. 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 110 martwy ciag : nie sprawdzalem maxa przysiad : nie sprawdzalem maxa PYTANIE: Zmieniony przez - [...]

[...] sie do podania bo jadlam za malo. Zjadlam okolo 100g makreli wedzonej, 60 g sledzia ziemniaki 50g , salatka warzywna 200g, jablko 100 g kiwi 50g, roslol 250 ml Treningu brak bo przelezalam z bolem caly wieczor. Miska na dzis wyglada tak ale nie ujelam w niej galaretki z nozek (sloik po dzemie) i salatki warzywnej (korzeniowe warzywka) i [...]

Cześć Manfred, Przysiad robię tylko zacząłem od mniejszego obciążenia niż dałbym radę. Gram w piłkę bo bez tego czuję, że brak mi ważnej części mojego ja, na to nic nie poradzę. Na boisko zawsze włażę ze ściągaczem na kolana z plaskitowymi umocnieniami na kolano i nie cisnę o wynik :) Z kolanem miałem sporo przejść tak po krótce: 2 rok studiów - [...]

[...] formy aktywności : 4 razy w tygodniu po 1,5 do 2,5 godzin na rowerze Odżywianie : zdrowe bez smieci Cel : redukcja i rzezba, likwidacja brzucha Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : rower + trenazer kolarski, mozliwa silowania i basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] CYKLU: zwiększenie siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 1 rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 260 -przysiad: 220

witam po dluzszej przerwie... niestety dopadlo mnie przeziebienie i musialem zrobic przerwe w silowni, dodatkowy brak apetytu spowodowal spore ubytki w diecie, powoli dochodze do siebie jedna dopiero od poniedzialku wracam do treningow. pozdrawiam

[...] tym miejscu: MC 95kg wycisk płasko 55kg przysiad 60kg mala podpowiedz-to nie jest wina planu(na 99%),wiec jego zmiana nic tutaj nie da. czytaj moje posty-moze cos zalapiesz: brak postepow,deloading…. http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html podstawy: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html ...i koniecznie ten,abys [...]

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka skos górny dolny, modlitewnik, sztanga prosta, łamana, 130kg obciążenia, hantel, sprężyny do rozciągania. Dieta : brak. Przeciwskazania medyczne : wzmocnienie mięśni kręgosłupa, wyprostowana sylwetka. Zażywane suplementy : obecnie brak, zażywałem białko. Ostatnio przerabiany plan: nie [...]

batonów brak, na pewno brakującą kwotę zrekompensujemy :)

[...] biore np 30 tab dziennie to oni ze chca wszystko w 1 tab i malej zeby mogli latwo przelknac... tez jak mam isc na zakupy to mnie szlak trafia, siedze w domu a robie zakupy w nocy w sklepach 24/7 nie ma ludzi, spokoj, brak placzacych dzieci i idiotow wjezdzajacych mi wozkiem w tylek, ludzie wozkami nie potrafia jezdzic a potem wsiadaja do aut...

WITAM CZY JEST TU KTOŚ KTO MÓGŁBY MI POMÓC CHCIAŁBYM ZACZĄĆ PRZYGODĘ Z TYM WSPANIAŁYM SPORTEM ALE NIE WIEM JAK ĆWICZYĆ ŻEBY BICEPS URÓSŁ KLATA I PLECY ĆWICZĘ DZIENNIE 1 ĆWICZENIE CZYLI PON-ŚR-PIĄTEK-NIEDZIELA JAK ZROBIE NP NA BICEPS 5X10 SERI CIĘŻAREM 35KG CZY 15KG I PÓŹNIEJ JAK HARDKOROWY KOKSU PO 3-4 ĆWICZENIA Z SERIAMI 4X15 BOLĄ RĘCE NA DRUGI [...]

kg a kg to roznica,moze twoj organizm naturalnie sie rozratsa a moze jestes mezomorfem i masz siwtne geny ale czy tak czy tak brak duety to zawsze zle!!

[...] pełna zgoda z Ignatusem. Giny nie będzie, tego nie będzie tamtego nie będzie. I k***a na ch** p******ić, w wywiadach, że KSW wcale nie jest gorsze i w tyle za UFC. Dla mnie brak Le Bannera, Giny = okrutny spadek mojego zainteresowania galą. A się doczekać nie mogłem wcześniej. Nie będzie Giny to pewnie znów będzie powrót do znanego chwytu - [...]

[...] bylo widac postepy .. dzisiaj mam trening ( mialem byc w srode ale mialem goraczke :/ ) a dzisiaj wogle chu**wo bo mam ostatni dzien i musze zaplacic za nastepny miesiac a brak sponsora :p haha je**ny kryzys ..Więc chyba pewnie będę zmuszony do zrobienia jakiejś przerwy w kwestii tygodnia dwóch zanim zbiore kase żeby zapłacić za 3 miesiące z [...]

[...] czasem piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka ze skosami i z podnoszonymi stojakami (na ćwiczenie barków) hantle. Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kiedyś kreatyna + HMB, teraz nic Ostatnio przerabiany plan: ogólnorozwojowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]