brak

Nadal jest dobre. tyle ze nie w takim znaczeniu jak wielu myśli- carbo albo smierć z katabolizmu i brak przyrostów , nieprzespane noce, brak wzwodu etc. powtarzam: mój kolega po treningu pali fajki. duży i silny człowiek. trenuje cieżko, bardzo ciężko. zdr.

W życiu kobiety bywa taki czas, ze właśnie zapału brak... Na szczęście chwilowe to i trwa dzień/dwa Niestety jednak powraca z uporem maniaka co miesiąc

Mogłaś to napisać tak W życiu kobiety bywa tak, że czasem właśnie zapału brak... Na szczęście chwilę to trwa, dzień? może dwa. eh Kiepski Rym Zmieniony przez - LordTorez8 w dniu 2008-04-17 23:24:50

przyjadę z BUKĄ! No Madziu Patka Cy wyjaśniła... Brak kg, bo tak to zapewnie już w 3 mc ciąży by była Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-07-20 12:13:04

I Śniadanie ( przed śniadaniem ok 30 min kreatyna,tabletka) 7.30 /// OK -mleko 2%tl 200g -płatki owsiane musli 150g -chleb razowy 75g ( -twaróg 100g II Śniadanie 10.25 /// OK -chleb razowy 200g -szynka z piersi indyka 50g -Jabłko ZDECYDOWANIE ZA DŁUGA PRZERWA MIĘDZY POSIŁKAMI Posiłek przed treningowy 15.20 //// OK -pierś z kurczaka 100g -ryz 150g [...]

Brakuje białka w drugim posiłku, Przed treningiem brak białka, chyba, że tego jogurtu zjesz pół kg. Brak zdrowego tłuszczu. Dorzuć oliwę z oliwek extra virgin, olej lniany, orzechy włoskie, tran, olej z wiesiołka itp. Nie jest idealnie, ale jak uwzględnisz uwagi, to powinno wystarczyć. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-03-31 16:35:35

u mnie przy stosowaniu brak przelewania się w żoładku , brak zgagi ,lepsze trawienie tylko ja stosuję praktycznie non stop razem z enzymami trawiennymi teraz kupiłem u nas na SFD jakąś firmę bo jest wyprzedać , wcześniej kupowałem na doz.pl ich produkt bo wychodzi ekonomicznie u nas w sklepie SFD często można dorwać fajne ceny na te produkty , [...]

niestety ale po pierwszych przyrostach nastepuje potem ich brak czego mogli by uniknac stosujac m.in. diete

k3ho nie odpowiedziałeś mi no ale ***ać a teraz tak jak piszesz: po pewnym czasie brak przyrostów, marudzą, że nie mogą masy złapać i sie za koksy biorą gówniarze

zle odebrales, nie chodzilo mi o brak treningow ale o ich ilosc, czyli aktywnosc, im wieksza tym wiecej kcal musimy dostarczyc i miesnie beda bardziej przetrenowane...

[...] na forum K** gotową dietę, idealnie pasuje tylko że obliczyłem i wychodzi 477zł na miesiąc czyli 16 zł dziennie, a ja szukam coś do max 10zł dziennie i już mam kompletny brak pomysłów, oto ta dieta, może ktoś coś tam zamieni, coś doda tańszego? Dieta dla osoby wazacej 80 kg 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g [...]

[...] : spalenie tluszczu bez utraty nabranej juz masy miesniowej oraz nabranie kolejncyh 12-15kg masy miesniowej Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w pelni wyposarzona silownia Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko [...]

Dzień 23: Dzień, który mi się strasznie dłużył... strasznie mi się nudziło, a siłownia była zamknięta. Trochę odpocząłem, pooglądałem selekcje Navy Seals oraz rekrutacje GROM. Jeśli chodzi o dietę, to pozostał mi tylko posiłek przed snem do zaliczenia, aby zakończyć okienko. Od jutra lekka modernizacja jadłospisu. ;-) Regeneracja: 9,5 godzin snu [...]

Dzień 25: Dzisiaj bez treningu, więc trochę regeneracja dała w kość, że się tak wyrażę. Dietka prawie zaliczona, właśnie zjadam przedostatni posiłeczek. Dodatkowo wypiłem ponad 1,5l Pepsi Max (zero kalorii) i zjadłem mandarynkę. Nic specjalnego się nie wydarzyło, wszystko po staremu! ;-) Regeneracja: 7,5 godzin snu Trening: Brak Dieta: [...]

Dzień 27: Dzisiaj dzień odpoczynku, jak to zawsze bywa. Ogółem kilka egzaminów miałem dzisiaj w szkole, ale jakoś poszło. Z dietą, zresztą jak zawsze, bez problemów poszło. Został do zaliczenia tylko posiłek przed snem. Ogółem też zastanawiałem się nad kupnem ZMA na lepszy, głęboki sen i regenerację, ale to jeszcze do przemyślenia. Jutro kolejna [...]

Dzień 30: No to w sumie równy miesiąc masowania. Dobrze organizm się już przyzwyczaja do dużych ilości węgli i na razie zostawiam na takim poziomie, póki waga dobrze idzie. Dzisiaj beztreningowo, niby odpoczynek, ale w sumie nie do końca, bo musiałem się trochę uczyć przed jutrzejszymi sprawdzianami - już wolę trening nóg od takiego odpoczynku! [...]

Dzień 32: Dzień zleciał dosyć lajtowo. Egzaminy i sprawdziany nie były jakieś trudne, wszystko ładne poszło. Dieta też zaliczona, chociaż sobie podjadałem dzisiaj trochę rodzynki z paczki pomiędzy posiłkami %-). Treningu żadnego nie było, chociaż miałem w planie lekkie aeroby. Odpuściłem, ponieważ jutro mam WF i najprawdopodobniej będzie trening [...]

Dzień 48: Dzień regeneracji, a więc nic się nie wydarzyło. Jedynie zwiększona kaloryczność w diecie na następne dni - i w sobotę ważenie, aby sprawdzić jak waga podejdzie. To chyba na tyle... %-) Regeneracja: 7,5 godzin snu Suplementacja: x2 kaps. Vita-min Multiple Sport (rano) 5g beta-alaniny (rano) 6g CM3 (rano) x3 kaps. ZMA Now Sports [...]

Dzień 58: Wielki cheat-day się zakończył... jestem pełny. Zjadłem tyle, że przez następne 3 dni nie musiałbym nic zjadać, a i tak nie czułym głodu. %-) Połowę rzeczy, które kupiłem niestety nie ruszyłem, ponieważ nie jestem w stanie. Weszło +-8200 kcal i to jest mój limit - więcej nie dam rady. Myślę, że po takim przeżyciu nie zbliżę się do [...]

Dzień 74: Dzisiaj nie zrobiłem żadnego treningu, kardio, ani nic w tym stylu, bo chciałem minimalnie odpocząć, ponieważ jutro czeka mnie trening nóg - a od tygodnia dzień w dzień byłem na siłowni, więc nogi ciągle w ruchu :-)) Powoli też kończę puszkę CM3'ki, bo zostało mi może jej na 2-3 dni maksymalnie. Wyszło mi 500g na 7 tygodni i więcej nie [...]