brak

[...] Waga: 66 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: około 2 lat Uprawiane inne sporty: piłka nożna pływanie bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer Zmieniony przez - KoKsBP w dniu 2011-09-20 14:03:53

plan jest przeladowany to nic dziwnego ze prawdopodobnie sie przetrenowales i stad tez te spadki w sile. przeladowany plan i brak regeneracji robi swoje. czytajac ten plan mozna stwierdzic ze masz zerowe pojecie o treningu sila napoczatku szla bo poczatkujacym zawsze idzie, co by nie zrobili i ile. dieta tez nie jest jakas super, w dodatku ma duzo [...]

[...] miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:1,5 roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:b. dobre 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia brak, owlosnienie srednie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120*6 -martwy ciąg: -przysiad:

[...] Cel treningowy: siła 8, masa 2 Staż treningowy na słowni: Koło roku, Uprawiane inne sporty: szachy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak squat racka, ale jest ławeczka z zabezpieczeniami. Dieta: Koniec cyklu siłowego: siad 150x5, MC 190x3, WL 130x2 Obecne wyniki, nie na 100% mc 170x4, siad 135x5, Wl [...]

Rwania jeszcze się nie podejmuję, bo najpierw muszę wypracować front squat (nigdy nie robiłem) i overhead squat. Do tego chciałbym ograniczyć liczbę ćwiczeń do minimum. Teraz czas na moje pytania: 1. Czy w okresie A plan "Pon- Góra Wtorek- Dół Środa - wolne Czwartek Góra Piątek- Dół Sobota- wolne Niedziela- krótkie interwały/Hiit" jest [...]

SKALECZYLAM SIE I ZWINELAM PALCA W W PLASTER,PO 15 GODZINACH ODKLEILAM I ZOBACZYLAM COS W TODZAJU NABRZMIALEGO MIESA,CO TO MZE BYC,CZY TO JUZ POCZTEK MARTWICY,CZY TO MOZE POPROSTU BRAK DOTLENIENIA SKORY?

Zaległe miseczki 18 - siłownia 19 - zumba 20 - na siłownie ide Pytanie, tyćke z innej beczki (potem może założe osobny temat, ale nie wiem czy będe mogła tutaj ) Luby mój zaciekawiony moją ambitną dietą, byłby skłonny w niej współuczestniczyć. Jako że i tak ja planuje posiłki (niekoniecznie wykonuje ) to mogę mu dietę ułożyć. Waga: 103 [...]

[...] te dni. PROSZE O ODPOWIEDZI! :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko dostępne Dieta: Staram sie spozywac w ciagu dnia takie potrawy [...]

[...] na sucho? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 15 Waga: 62 Wzrost: 178 Cel cyklu: siła i wytrzymałość stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: badminton stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak [...]

brak.

Wrażliwość na insulinę ( insulin sensitivity (Si) ) pozwala zmierzyć zdolność inuliny na regulowanie metabolizmu glukozy. Osobniki z insulino-odpornością ( Insulin-resistant (IR) ) potrzebują większej ilości insuliny by utrzymać normalny poziom glukozy w krwi. W badaniu pt. : "Insulin Sensitivity Determines the Effectiveness of Dietary [...]

Dodam jeszcze ze przerabiałem plany split-fbw ze zwiekszaniem obciazenia i brak efektow siłowych-masowych dlatego chce sprobowac stałe obciazenie w serjach . Przysiad robie 50 kg serie Martwy i klatke tez. Poczekaj, bez skorygowania tego elementu nadal bedzie tak jak dotychczas. Czyli nijak. Jak wygladala ta Twoja dotychczasowa progresja, ile [...]

[...] oliwa z oliwek + gainer kolacja -twaróg 100g+ orzechy włoskie Płeć : M Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : piłka nożna, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, drążek, ławka Dieta : na mase Przeciwskazania [...]

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dostep do wszystkiego Dieta: staram sie spozywac zdrowe i pełno wartosciowe jedzenie ryze,makarony,miesa,ziemniaki,pełnozbozowe pieczywa,twarogi,witaminki itp. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko do uzupełniania diety Zmieniony przez - bialy22280 w dniu 2011-09-20 19:11:00

[...] moze byc swietny, a dla Ciebie beznadziejny i bedziesz marnowal czas. cwicze ok 3 lata dietę mam w miare czy juz powinienem zastosowac suplementację bo moze to tez przyczyna braku przyrostow sily ze organizm sie zaadaptowal. Suplementy nigdy nie sa przyczyna braku przyrostow sily. Winic mozesz metode treningowa (akurat splita z partia raz w [...]

[...] na słowni: 1 msc Uprawiane inne sporty: nieszczegolnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga , hantelki, lawka, atlas Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - konradxa w dniu 2011-09-20 20:03:25 Zmieniony przez - konradxa w dniu 2011-09-20 20:06:33

[...] treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: siatkówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pełny dostęp Dieta: brak specjalnej diety; rano płatki na mleku lub jajka, drugie śniadanie ciemne pieczywo z serem, wędlina, łososiem; obiad z dwóch dań; kolacja ok 19, coś lekkiego; nie liczę [...]

[...] dziś zrobiłem tabate, w sumie to nie potrzebnie się męczyłem ale miałem zaplanowana juz wczoraj i jak zaplanowałem to tak zrobiłem tabaty nie robiłem od czasów reduckji i dziś mimo że brak sił to wydolnoac była duzo lepsza niz podczas reduckji micha: to co miałem zjesc to zjadłem czyli micha trzymana tylko że wpadł bonus w postaci kebaba.

[...] ) i boczna kostki Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 69 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 7 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : brak, ale bedzie Przeciwskaznania medyczne : rozjechany staw skokowy- nie [...]

[...] w przeciwieństwie do Cutlera, Phil wygląda przyjemnie dla oka, a zarazem jest kosmicznie naładowany mięsem. Jay poniekąd też (w sensie nabicia) , ale estetyki mu niestety brak. Niektórzy piszą też, że nie ma proporcji przez te ogromne łapska. Imo w tym sporcie lepiej mieć coś "za dużego", a zarazem wyróżniającego, niż miałoby [...]