[...] przerwa od aktywności fizycznej na 2 tygodnie. pewnie po tygodniu złamie zalecenia i pojadę robić jakieś treningi na małym ciężarze i z dużą intensywnością. Ze względu na brak aktywności ograniczam węglowodany prawie do zera, tluszcz lekko do góry a białko jak było makro na najbliższe 2 tygodnie 3000kcal w 28 t 131 b 415g przegrode nosa [...]
krucze, było widac zerwanie , szczególnie w line up. Druga sprawa - bardzo słabe plecy i o dziwo nogi. Brak przywodzicieli. Z tym zerwaniem, jeśli nic nie robisz, to musisz nie napinać klaty przy line up, albo znaleźć inny sposób żeby to ukryć Myślę, że na spokojnie można by się pokusić o zestawienia z poprzednim startem, sam powiesz co/ile i czy [...]
[...] parę maszyn którw by aie przydały w Chorzowie natomiast siłownia jest na 2 poziomach i człowiek chodzi po schodach w tą i spowrotem. a największym minusem którego ciężko by było przeskoczyć to lokalizacja a mianowicie sam rynek w Katowicach a parkingu brak. ja byłem o 21 ale jechac tam w godiznach szczytu to zoastje tylko komunikacja miejska
[...] z redukcji ;p więc kalorie jeszcze niżej kolo 450 dziękuję za miłe słowa a co do planów to zycie pokaże i tak ćwiczę i bede ćwiczył na siłowni a jak niema celu to trochę brak motywacji i ćwiczymy na pół gwizdka. napewno chce poprawić plecy a co ze startami to rok 2020 pokaże. dzisiaj na treningu myślałem ze mnie rezerwie przez tą pompę,
[...] lekarza przymusowa przerwa od aktywności fizycznej na 2 tygodnie. pewnie po tygodniu złamie zalecenia i pojadę robić jakieś treningi na małym ciężarze i z dużą intensywnością. Ze względu na brak aktywności ograniczam węglowodany prawie do zera, tluszcz lekko do góry a białko jak było makro na najbliższe 2 tygodnie 3000kcal w 28 t 131 b 415g
14.08 7 tydzień masy Aeoroby 30 minut Dieta a raczej brak bo impreza weselna;) Dzień bez treningu 15.08 Dieta średnie węgle 1 owsiane rodzynki wpc 2 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa tosty z dżemem kawa z mlekiem 3 szejk po treningu 4 płatki ryżowe hopki wpi owoc 5 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 6 frytki keczup pierś z kurczaka 7 [...]
[...] siedząc 3x15-12 Unoszenie hantli w bok stojąc 5x15-12 Wyciskanie sztangi stojąc 3x12-8 Unoszenie w przód z gumą 2x15-12 Wyciskanie sztangi wąsko 3x12-8 Prostowanie rąk wyciąg górny 3x12-8 Zdjęcie po treningu nóg to nogi spuchnięte i szczegółowow brak Chociaż powoli coraz ciężej o te szczegóły;) /SFD/2023/2/23/201356cd60c84eb58b5e2fcd79c8d3c8.jpg
[...] szpagat to muszę sprawdzić jutro z rana, jak tam z nim stoję, bo robię regularnie różne rozciągania pod szpagat, ale samego szpagatu dawno nie robiłam, bo mnie przygnębia brak progresu (no i coś mnie ciągnęło w lewej nodze pod pośladkiem, wolałam nie rozciągać dwójek za bardzo). No i chciałam powiedzieć, że taka się dzisiaj czuję gruba. Trochę [...]
[...] to musisz bulić ;) Forerunner 45 już ma te zaawansowane funkcje treningu (tak się to nazywa). Czaję się na Forerunnera 55 właśnie ze względu na tę funkcję, gdyby nie jej brak to bym nie potrzebowała chyba żadnych innych bajerów z tych wyższych modeli. W ogóle ostatnio zmienili sposób ustawiania stref tętna i dla mojego zegarka już nie ma [...]
Nie pytasz z ciekawości, EOT jak dla mnie. Ustaliliśmy już, że problemem jest brak siłowego, ale koniecznie musisz mieć ostatnie słowo w kwestii rozciągania, a mi się nie chce o to spierać. kilka lat temu bolały mnie kolana po bieganiu i stopa. Przez to musiałam zrezygnować z biegania, ale wzięłam się za siłowy nóg + zaczęliśmy chodzić po górach. [...]
Zrobiło się poważnie! Liczę kcal, bo po tygodniu diety na oko spadków brak, a kurcze no mam ambitne plany w tym względzie i chciałabym do wiosny się wyrobić, a nie bujać pół roku z redukcją. A u rodziców jakoś mi wzrosła tolerancja na jedzenie w kółko tego samego, więc może uda się wypracować jakiś w miarę stały jadłospis i nie liczyć wszystkiego [...]
Tak, wszyscy tak biegajacy jakby usztywnieni i wyprostowani biegna, pewnie przez brak hip hindga, tylko czasem cale cialo jakby leci do przodu nieco, w jednej linii tulow z nogami i to na tempo wplywa, az zaraz poczytam sobie o tym, bo mnie zainteresowalas tym od nowa :-)
[...] przygotowały. Zobaczymy jeszcze, co powiedzą jutro rano :D I powiem Wam, że jak tylko osiądę gdzieś bardziej na stałe (stąd pewnie wyprowadzę się za jakiś miesiąc? półtora? najpóźniej do końca czerwca, tak czy inaczej) to wykupuję karnet na siłkę, bo jak zeszła mi woda z mięśni przez brak treningów siłowych to mam taki płaski tyłek, że wstyd :-D
[...] stałe (stąd pewnie wyprowadzę się za jakiś miesiąc? półtora? najpóźniej do końca czerwca, tak czy inaczej) to wykupuję karnet na siłkę, bo jak zeszła mi woda z mięśni przez brak treningów siłowych to mam taki płaski tyłek, że wstyd :-D Siłownia ma wiele zalet jednak i jest koniecznym uzupełnieniem - przynajmniej okresowo - dla praktycznie każdej [...]
Miał być trucht, ale właśnie przez brak skupienia czasami potrafiłam nie zauważyć, że już powinnam przejść w trucht, albo odruchowo przyśpieszałam :D No, trudno. Trochę też zawiodło to, że nie spojrzałam, co mam do zrobienia w drugiej części treningu.
[...] to naprawdę jakość, a wcześniej używałam dermokosmetyków Tołpy, więc też nie jakieś pitu pitu za 10 zł, a jednak teraz widzę, jak NAPRAWDĘ mogą działać dobre kosmetyki. Polecam też poczytać materiały, które mają na stronie. Mnie właśnie to ich konkretne podejście przekonało, i brak pitolenia o naturalnych składnikach zamiast "strasznej chemii".
mnie też lekarz wysyłał na gastroskopię, ale się nie dałam :-D okazało się, że wszystkie moje problemy ( zapalenie błony śluzowej, brak apetytu, ciągłe odbijanie się, posmak krwi, nudności ) z żołądkiem są wynikiem stresu - problem się rozwiązał to i wszelkie dolegliwości przeszły - choć do dziś nie mogę jeść niektórych rzeczy - a jak u Ciebie w [...]
[...] dokładnie to, co działo się ze mną w zasadzie od początku jakiegoś konkretniejszego trenowania biegania: najpierw ambicje, pierwsze sukcesy, a potem w najlepszym przypadku brak postępów i tak cisnęłam, aż się zrobiło zimno i robiłam przerwę zimową, a na wiosnę znowu to samo. I najgorsze są te zwyżki formy, bo jeszcze w trakcie treningu już [...]
[...] nie rozmnażać psów, które wykazują takie tendencje, by one się nie utrwalały w następnych pokoleniach. Agresja często wynika z lęków, które nie zawsze się biorą po prostu z braku socjalizacji. A niestety bullowate były latami hodowane w taki sposób, by były supermiłe dla ludzi a agresywne w stosunku do innych psów. Igor mi kiedyś tłumaczył, że [...]
Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023
