[...] wyciągu neutralnym chwytem w siadzie 15x42kg + 20x30kg 15x42kg + 20x30kg seria łączona (wy to chyba nazywacie dropsetem ;>) dużym problemem przy plecach jest dla mnie brak uczucia "palenia" mięśni; od dawna jakkolwiek nie zaatakuję tej grupy, palenia nie ma; dzień po treningu czuję przy ruchu, że trening pleców był, ale nic [...]
Dawno temu wymyślono kolację. To taki posiłek wieczorny białkowo-tłuszczowy który jada się po to, by zapobiec redukcji tkanki mięśniowej w nocy. BTW, nie lubię dietetyków właśnie za takie rozpiski. Jaja kurze - 150g na tydzień, czyli jakieś 2 duże jajka. Czy dietetyk wyjaśnia dlaczego? I dlaczego dieta nisko WW? Przechodząc na samym początku [...]
[...] wstać, chyba zaczęłam od zbyt dużego ciężaru tym razem :-| 2. Suwnica 5x5 clusters czyli 1, 10sek przerwy 1, 10sek... i tak 5x dla każdej serii W związku z tym, że w domu brak suwnicy, zrobiłam prostowanie nóg na ławeczce 10x20kg/10x30kg/10x30kg - ławeczka domowa zbyt stabilna nie jest, przy tych 30 kg musiałam uważać, żebym z niej nie spadła [...]
Iza lekarka nic nie mówiła, bo u niej nie byłam, na razie nie mam kiedy, na szczęście to nie grypa, gnaty nie bolą, gorączki brak, kataru nie ma, a kaszel już mniej męczy, zapodałam herbatki z imbirem, witaminy + syropy i jakby lepiej, wszędzie kaszlą, kichają i smarkają, może ktoś coś sprzedał, a odnośnie tycia - jeszcze chwilę dam sobie na [...]
[...] 5. Ściąganie drążka do klatki – od razu maksymalny możliwy ciężar 15x25kg/15x25kg/15x25kg 6. Wznosy bioder z plecami na ławce 15x30,5kg/15x40,5kg/15x50,5kg- w domu brak konkretnej ławki, więc było z plecami na podłodze 7. Pompki 3xmax 11/10/10 Tydzień 1 Trening C - 3x15 1. Przysiad sumo 15x30kg/15x40kg/15x50kg 2. Wykroki [...]
04.03.2015 r. 6. Wznosy bioder z plecami na ławce T2: 15x60kg/15x80kg/15x100kg T1: 15x30,5kg/15x40,5kg/15x50,5kg- w domu brak konkretnej ławki, więc było z plecami na podłodze zapomniałam dopisać, a taka mocna to ja nie jestem %-) wczoraj zamiast HipThrust był Glute bridge (na ławkach oblężenie) Asia gratulacje !!!!! Czyli co mam grzać ławę dla [...]
dieta nawet ok brak tluszczów, dodaj jakis olejów brak omega-3 mozesz dac wiecje posiłków, rozbic te co masz na mniejsze edit: przypadkiem 2 rayz , myslałem ze tamto sie skasowało Zmieniony przez - Michał... w dniu 2005-08-13 13:31:02
[...] dalej żelki jabolcokk- w moim przypadku nie ma pojęcia sezon, poza sezonem - (byćmoże kręce za mało aerobów - z tąd retencja); o zaniedbaniach nie ma mowy - poprostu czuje brak kreatyny - co powoduje brak progresu w sile, masie, - a wręcz regres; nie wiem po co wzmianka o saa przy apetycie - dziwi Cię to?? - ja tak mam; jakie to ja nierealne [...]
[...] : Domówka Dieta : Nie bardzo, 5 posilkow dziennie, mam taka prace ze nie zbyt mam czas na dietę, jednak staram sie nie jesc duzo tluszczy. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Aktualnie Animal M-stak druga puszka (koniec 30.09.2013) Moje zapytanie mialo sie wlasnie tyczyc tego cyklu na mecie, a dokladnie chodzi mi o to [...]
[...] mozliwe ze jest inna przyczyna niz baba ale nie moge teraz sie rozpisywać.Przejrze uwaznie cały temat i odpisze mimo ze nie jestem zadnym medrcem .I ogólnie przepraszam za brak odpowiedzi wszystkich którzy zwrócili sie do mnie na PW. za brak odpisu. Wyjazd - sprawy słuzbowe - rodzina .W najblizszych dniach uzupełnie odpowiedzi. Zmieniony przez [...]
[...] tym żeby to 'zrobić' tym bardziej że nie będzie to jakoś specjalnie wpływało na funkcję co bardziej 'kosmetycznie' na wygląd. Inna sprawa to co spowodowało że do tego doszło brak prawidłowej rozgrzewki, złe wykonanie ruchu, brak prawidłowej elastyczności , przykurcze i zaburzenie napięcia mięśniowego itp. ponieważ podobny uraz w przyszłości np. [...]
[...] być najcześciej jadanymi przez nas, sporadycznie inne. Oczywiście w dobie dzisiejszej trudno wybrać produkty niepochodzące z hodowli jednak prowadzone badania wskazują na brak różnic w składzie i wartościach roślin pochodzących z hodowli nowoczesnych od tych prowadzonych metodą "organic". pozostają już wybory ideologiczne Walory [...]
[...] cholerstwo. Micha: 1. Owies, jajecznica(4 jajka), jabłko 2. Ryz brazowy, kurak, oliwa 3. Ryz brazowy, kurak - przedtreningowy 4. Ryz biały, kurak - potrennigowy 5. 3 jajka 6. Tfaruk, oliwa Jak widac brak warzyw bo nie mam nic w domu grzechmek Na filmiku byla dopiero 2 seria, w 4 juz bylo duzo ciezej. Poza tym na filmiku zawsze lzej wychodzi
[...] seria http://www.youtube.com/watch?v=zW1qc82ePqc Komentarz: Poszło zgodnie z planem ale w 4 serii juz na styk. Technika juz lepsza niz przy 110, po kazdym powtorzeniu pauza, brak odbijania, wolniejsze opusczanie. _______________________________________________________________________________ 2. Rozpietki na plaskiej 15 kg + gryf - 8,8,8 [...]
[...] albo drozdzowke przed treningiem strzelic Najbardziej przychylny jestem opcji 2 lub 3. W sumie bardziej pasowało by mi carbo chyba, ale nie wiem czy mnie nie zaleje od tego. Micha z dzisiaj: 1. Ryz brązowy, oliwa (brak jajek na skladzie) 2. Ryz brazowy, kurak, oliwa , bigos 3. j/w 4. Spaghetti z sosem 5. 3 jajka, pekinska 6. Twarog, oliwa
Dipsy zrobilem po raz 1wszy wczoraj, wczesniej nie bylo poreczy na silowni. Wiec moze tez brak jakiegos doswiadczenia Albo za nisko sie opusczam, bo przy ostatnim powtorzeniu w 3ciej (ostatniej serii) wymiekam
[...] na mniejszej srednicy talerzach. Mimo to, progres jest. Wiem, ze na filmiku technika fatalna - nie doprostowuje sie do konca (pozniej juz sie poprawilem), kot jest, brak pracy nogami. Czesciowo moge sie usprawiedliwic srednicą talerzy. Ale w ostatniej serii juz było duzo lepiej niz na filmiku. [...]
Mnie z kolei zastanawia jedno, masz świadomość co i dlaczego robisz źle, ale jednak nie widać poprawy. To już kolejna wypiska gdzie jak sam zauważasz: kot jest, brak pracy nogami.. Może w związku z tym, lepiej będzie zatroszczyć się o zdrowie i technikę, niż dokładać kolejne kilogramy?
[...] aero zastrzezen nie mam - czysto, nowy, działający sprzęt. Jednak ta druga sala dosyć mała, mnóstwo wielkich, niepotrzebnych maszyn, które skutecznie blokują przejście. No i brak poręczy . W związku z tym zamiast zaplanowanych disów zrobiłem wyciskanie glową w dół. Praktycznie 1 raz w zyciu robiłem skos w dół - poszło cięzko. Ostatnia seria na [...]
Na "fali" blogów treningowych - tlog ;>
