Witam, siedzący tryb życia zmotywował mnie do ćwiczeń - póki co robiłem wszystko bez ładu i składu. Dlatego sądzę, że po 3 miesiącach chaosu pora sięgnąć po radę speców. Trenować mogę albo bardzo wcześnie rano (tę opcję aktualnie preferuję - 6:30 start) albo późno wieczorem. Zainteresowałem się FBW i wybrałem dla siebie taki plan treningowy, który [...]
[...] jem prawie 2kg dziennie }:-( Właśnie tych włoszczyznowych nie lubię, a brokuła za piątkę vs brokuła mrożona to i tak i tak ból, bo żadne mnie nie uszczęśliwia @-)%-) Dalej: brak małosolnych, świeże - okropne i drogie; brak fasoli, kalafiora ... zostają jedynie miksy z marchewką i kukurydzą na czele, których zresztą nie znoszę #-P Wnoszę za to o [...]
No przykro mi... taki regulamin Do mnie też doszło. Haha, przeglądałem temat i znalazłem coś śmiesznego (odpowiedź Dudka dla gościa, któremu brakowało raptem kilku dni na forum, żeby startować w konkursie). Także już wiem skąd brak odpowiedzi na moje delikatne pytanie. Jak widać są równi i równiejsi. :-))|-)
Zdjecia z wczoraj po treningu (i w trakcie;-)) plecow. Wrzuce jeszcze przod i nastepne foty za okolo miecha, zeby bylo widac progres (lub jego brak;-)). Waga plus 1,5kg. W tamtym tygodniu bylo plus 1kg. Obrobione, ale dzieki temu nie musialem zmieniac rozmiaru przez co wyszlaby gorsza jakosc i znowu musialbym na jakis serwer wrzucac. W trakcie [...]
[...] 9. CEL CYKLU:dobrej jakosci miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:3lata temu 11. POZIOM BF%:ok 25-30 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):brak 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE:nie sprawdzalem -klata: -martwy [...]
[...] własną siłownię w domu. Posiadam ławkę regulowaną aby były oba skosy, 2 wolno stojące stojaki ( %-) ) , gryf prosty, łamany hantle itd. Jednakże w tym elitarnym sprzęcie brakuje jednego ważnego przyrządu : drążka. Nie zważając na ten brak, zdecydowałem się po treningu ACT przejść na trening traktora71 (pozdrawiam ;-) ) . W tej rozpisce jest [...]
[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): pół na pół 13. STAN ZDROWIA: dobry, miewam katary 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 Witam. Zacząłem mój drugi cykl Jadę na kreatynie, BCAA, gainery, metanabolu 250 tabsów [...]
[...] :-). Mięso z kurczaka = kurczak, indyk, wieprzowina, itp itd. czasem też rybka oczywiście wszystko wliczane w bilans. Białko przed treningiem bo za bardzo nie mam jak jeść brak przerw przed końcem pracy co chyba nei jest dziwne ;-). Przerwy mam o 11 i 14. To chyba tyle jak coś jeszcze to piszcie. Zaznaczam że jestem osobom sumienną i umiem [...]
[...] zrobię rączkę do wyciągu. Dałem za to "coś" max 2 zł - dołożę rurkę, którą już mam prawie dopasowaną, dam tacie do przyspawania jedo małe kółeczko do tego i wstawię fotkę ;-) Poza tym wstawię fotkę grila, którego zrobiłem razem z tatą - jest się czym pochwalić :-D m.in. przez te prace nie mogę trenować, stąd brak wypisek - za co przepraszam.
(a to wygięcie pleców w dolnej części jest właściwe? bo też tak robię) Nie robię czworobocznych, mam jeszcze RDL w zestawie, wiosłowanie podchwytem, podciąganie, brak mi czasu na jakieś szrugsy. A czy to prawda, że nie powinno się w ogóle wykonywać ruchów rotacyjnych w barkach bo są szkodliwe? W ogóle, trenuję jeszcze muay thai i przy tym też [...]
sorry za brak wypisek - obecnie pracuję sporo i nie trenuję... po prostu nie mam siły na ćwiczenia po całym dniu fizycznej pracy. od października wszystko ruszy ;-)
L-karnityna nie warta ceny, poza tym jak nie policzyłeś swojego zapotrzebowani i nie wiesz ile dostarczasz i do tego brak treningów aerobowych to najdroższe spalacze Ci smalcu nie wytopią%-)
[...] przy redukcji? Crossfit, kompleks sztangowy czy raczej FBW? Dieta dopięta, sadło spada przy samych aerobach, ale chcę dołożyć siłkę. Co lepsze w takim przypadku? Dodam, że doświadczenia nie mam wielkiego, a i mięśni brak, więc czas je pobudzić. Zastanawiam się po prostu jaka forma treningu (z Waszego doświadczenia) jest najlepsza i dlaczego?
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka ze stojakami ,gryf lamany prosty hantle Dieta :na tyle ile mama pozwoli to bedzie Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak w planach białko/gainer według brakow w diecie Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]
eNOXIDE 1 kaps 60 min po posiłku, 30 min przed treningiem - pompa 7/10 - pobudzenie 0/10 - smak brak - rozpuszczalność brak0 - ogólne odczucia treche lepiej napompowało, dłuższy okres od posiłku wiec dlatego, ale dalej małe rozczarowanbie
[...] się je powtórzyć, - jakie są wyniki AspAT, AlAT, CRP, LDH, czy ktoś robił rozmaz ręczny krwi (podstawa w tej sytuacji), czy miałeś USG brzucha, czy masz inne objawy - brak apaetytu, stany podgorączkowe lub gorączka, nocne poty, osłabiona odporność, łatwość siniaczenia, krwawienia np. z nosa, dziąseł - jakie są płytki krwi? - wskazane w tym [...]
ja bym się zwijał, z bycia doradcą nie ma korzyści, a tylko robić trzeba na "konto" modów, by góra była zadowolona, że w dziale brak tematów bez odpowiedzi, my mamy z tego po 3k na miesiąc(ja 9k bo 3 działy) wy z 10% zniżki na suple, z której i tak w większości przypadków nie korzystacie, bo jesteście nołlajfami bez pracy, mieszkającymi na stancji [...]
[...] Probowalem wpakowac w siebie te 200g wegli i 150g miecha przy kazdym posilku, lecz zauwazylem ze 30% tego wyrzucalem, czasem bylo ze zjadlem 3-4 razy dziennie max poprzez brak czasu. Teraz kontynuacja i Takze inne podejscie do diety, to obnizylem 150g wegli i 100g miecha przy kazdym posilku, do tego dorzucajac 500g warzyw poprzez caly dzien(do [...]
[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4l. 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g-6g (5g byłoby na mecie na epi myslalem nad 6g) -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100mety brak odczucia srodka jedynie wyniki :) 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: poprawić nogi i plecy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: marzec 100 mety 11. [...]
misworld/bikini 201.., kiedyś %-)
