O nagach i diecie już ci napisali. Plecy - brak martwego ciągu. W A i B robisz 2 niemal identyczne ćwiczenia. W A daj martwy i podciąganie, w B wiosło i przysiady na nogi. Na klate w A daj dipsy, w B wywal jeden "skos" bo za dużo robisz ćwiczeń. I... DIETA!
[...] ilość. Nie, nie robiłem żadnych licencjatów bądź innych zbędnych kursów, aczkolwiek dalej kontynuuję edukację za granicą(czyt: UCD Dublin ), ponadto oskarżając mnie o brak znajomości języka angielskiego postąpiłeś dość pochopnie i jeśli masz jakie wątpliwości to zapraszam http://www.translatorsassociation.ie/ mój numer referencyjny to [...]
[...] inny czynnik je sprawia, podobnie również powoduje przeciążenie sensoryczne (przyspieszenie lub opóźnienie odczuwania pewnych bodźców co sprawia dezorientacje i brak wiedzy o tym co się dzieje dookoła ciebie) Jako lekarz ostrego dyżuru podałem adrenalinę jako lek w leczeniu wielu ludzi mających silne reakcje alergiczne.Leczenie [...]
Witam Swoja przygode z siłownia zaczalem ponad 5 lat temu czego niestety nie widac, duzo przerw,czeste balety, brak wiedzy nt techniki oraz odpowiedniego odżywiania dała sie we znaki. Mam zamiar uzyskac moja wymarzoną sylwetke cięzkim treningiem i odpowiednia dieta. Wielu z was moze pisac, po co sie odchudzac skoro nie jest sie grubym, ja czuje ze [...]
[...] sporty: MMA - 3-4 treningi w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Staram się jeść przynajmniej 2g białka na masę ciała i głównie zwierzęce. Wspomagam dietę Biogenix Monster Mass Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: CellPump (jabłczan) - dopeior zaczałęm
Ćwicze juz 4 miesiące na siłowni i wczesniej z 2-3 w domu ze sztanga i hantlami no i przez prawie rok przytylem tylko okolo 4-5kg według mnie bardzo mało jak zaczełem chodzic na silownie to przytylem moze z 1 kg diety nie mam bo nie mam warunkow za bardzo (BRAK KASY)ale jem ile sie da dlatego mam pytanie czy opłaca mi sie kupic białko i czy mi cos [...]
[...] Wiek: 16 lat Waga: 80 kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa Dieta: na masę 80% Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko UNS 80%, kreatyna monohydrant
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa mieśniowa Staż treningowy na słowni: 0,5 roku Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, wyciag, sztanga prosta, sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
kukurydziane do wywalenia, brak zdrowych tluszczy, warzywa do kazdego posilku poza potreningowym, do kanapek mięso i mniej sera obliczenia jakies? Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-04-28 16:38:27
[...] 4 dni pon-wt-czw-pt Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: 16%~ Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: . Wyciskanie leżąc (MAX): 115 Martwy ciąg (MAX): 150~~ Przysiad (MAX): 130
[...] 18 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: ogólny rozwój Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: sztuki walk Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest ale w 60% Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - wojtass15 w dniu 2011-04-28 17:35:43
[...] i pdf-ik jest, choć oczywiście zachęcam do kupna wersji papierowej. W książce masz rozpisane wszystko od A do Z, teorię, ćwiczenia, dietę, etc etc. Ogromną zaletą jest brak konieczności inwestycji w sprzęt - na początku wykorzystujesz jedynie krzesła oraz drążek. Trenujesz tak jak opisałeś: poniedziałek, środa, piątek. Ćwiczenie [...]
Totolotek potrzebuje rozgrywajacego. Jacobsen- wymysl Cretu bo jego dawny klub. Toobal- rozgrywal dokladnie ale wysokie pilki. Włodarczyk- fajny wzrost ale brak jakiejs wiekszej szansy etc. Gdyby ten Hernan mial wiecej wzrostu mysle ze byloby OK. Na MS 2010 zrobil ze swojego atakujacego najlepiej punktujacego Mistrzostw. Mysle ze to dobry [...]
na pierwszy cykl to se suple kup jestes( zamlody ,brak wiedzy o saa ,brak diety itp )hormony to nie zabawa w twym wieku jak bedziesz mial diete i suple to jeszcze wiele zdzialasz
[...] 5-6 cm przy moim niewielkim obwodzie pasa. I o ile częściej chodziłem do toalety!). I znika po pół godziny. Po tym wszystko przechodzi mi w jelita i jest w porządku. Głodu brak. Po prostu - brak. Tylko psychika mi podpowiada przed szesnastą, że pora coś zjeść. Ale ssania nie ma w ciągu dnia. Włącza się po rozpoczęciu jedzenia, dlatego zjadam [...]
Hm, następny tydzień dośc luźny będzie. W poniedziałek brak treningu, w piątek niekoniecznie się odbędzie (koncerty, wyjazdy), ale akurat kończę aktualny plan, więc może to i dobrze. W środę zrobię trening z nowego planu zaplanowany, ale bez progresji i w następnym tygodniu będzie taki sam. Dzisiaj rano - 55 przysiadów z pudła. Dziś już stawy nie [...]
[...] nieco opuszczam od następnego tygodnia obiecuję poprawę zaraz uzupełnię relacje, tylko przygotuje jakieś zbiorcze tabelki, bo sama się już trochę pogubiłam wklejam kolejne dni treningowe zbiorczo po zestawieniu dopiero widzę w całej rozciągłości jak się opie..łam to dlatego ten brak zakwasów Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-04-29 00:15:32
WITAM. Proszę o ocene: Plan I ćwicze 3 razy w tygodniu Poniedziałek Klatka piersiowa, triceps Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 10,,8,6,4 powt. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 x 10 powt. - rozpiętki na ławce skośnej 4 x 10 powt. Triceps - Wyciskanie francuskie siedząc 3 x 10 powt. - Wyciskanie francuskie [...]
[...] kiepskimi planami (z przerwami) Uprawiane inne sporty : boks Dostęp do sprzętu: drążek, skakanka, ciężarki do biegania, 1 hantla regulowana, Dieta : staram się jeść 4-5 razy dziennie lekkie posiłki co 3-4 godzin, ale nie mam jakiejś opisanej diety Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy: brak Bardzo bym prosił o konkretną odpowiedź.
Siatkówka - newsy
