brak

[...] Wiek: 34 lata Waga: 124kg Wzrost: 177cm Cel treningowy: Redukcja rozłożona w czasie i wzmocnienie mięśni. Staż treningowy na siłowni: 0 Uprawiane inne sporty: od 10 lat brak Dostęp do sprzętu: sztangielki w domu. dieta: zbilansowana przeciwwskazania medyczne: nadciśnienie Zażywane suplementy: ZMA, Omega 3 Trening ACT podobno jest dla [...]

Okej, dzięki. A czy z wyżej wymienionych ryb któreś są puszkowane z dobrą ilością białka? Brak jakichkolwiek umiejętności kucharskich u mnie ;P

[...] jw Makrela wędzona 200g, 10ml oliwa z oliwek - shot 430kcal B: 41 T: 41 W: 0 za dużo tluszczu, do ryby nie spijaj V Posilek Twarog poltlusty 200g 266kcal B: 37 T: 9 W: 7 brak tłuszczu i warzyw ŁĄCZNIE: 2352kcal B: 205 T: 121 W: 109 Czyli wychodzi ~2,1/1,2/1,1g na kg masy ciała Coraz lepiej, zacznij stosować i obserwuj efekty. Jak dla mnie [...]

łososia za dużo, oliwy brak. pzdr/

"ale czemu po 1 strzale 50 tylko?" O co chodzi? Esseliv niepotrzebne bo brak orali, reszta ok, kontroluj ciśnienie, za wysokie zbij czosnkiem i aerobami, jak nie pomoże to acard. oczywiście dieta też dopięta pod saa

Sęk w tym, że nigdy nie robiłem przysiadu ( brak stojaka na siłowni przez co musiałem podnosić gryf z ławki do wyciskania :P ) i mc tak na dłuższą metę tak więc szału nie ma gdy wykonuje te ćwiczenia. Na razie... :). Wyciskanie leżąc to serie robiłem chyba coś koło 55kg mniej więcej. Nie pamiętam już bo małą wagę przykładam do cyferek na krążkach [...]

[...] było utrzymać pozycję i odpowiednia szerokość nóg. Krótka sztanga 10kg nie daje takiej wygody. Poukładałam sobie za to "pare" 20kg talerzy żeby wysokość była jak należy Lało się dziś ze mnie jak ze zwierza, @ w dalszym ciągu brak, pojawiło się za to coś na wzór pmsowego mega wqrwa Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-07-26 18:42:52

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki wyciąg modlitewnik drążek Dieta : jest 2g na 1 kg Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: 1 partia mięśni w tygodniu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 90 wyciskanie [...]

a może noxipro? jem już drugą puchę i brak jakiegokolwiek przyzwyczajenia organizmu, czasami popijam kawą przed treningiem i jest bosko ;]

[...] przed aero i 10g przed i po siłówce Whey Protein Concentrate: 40g po treningu siłowym ZMA: 3kaps. przed snem Odczucia po spalaczu: Potliwość bardzo duża nadal. Innych oznak brak. Na czczo bieg 40min. PULL A 1. MC rampa 6 60 / 80 / 90 / 100 / 110 / 120 / 130 / 130 kg 2. Podciąganie na drążku rampa 6 5s 3. Przyciąganie sztangi do klatki w [...]

[...] ostatniej i przedostatniej serii i ledwo dawałem radę robić wszystkie powtórzenia. Przy takim ciężarze technika oczywiście kuleje i mięśnie nie dostają tyle co powinny. Stąd brak progresu, a nawet regres. Szybko się na szczęście z tego wyleczyłem. Może jak wyżej piszą - zmniejsz ciężar. Polecam też przedłużenie nieco fazy negatywnej przy [...]

Litex mógł wygrać,ale brak wykończenia,no coż maja pecha Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-07-26 22:03:42

mam jadlospis, ale taki ze wiem co zjem na drugi dzen i staram sie tego trzymac, tylko niestety brak czasu, siedze nad kilkoma sprawami z pracy i musze to dzis zrobic buuu

powietrzny jak ten kosz max 290cm mial ogolnie bardzo fajnie to wszystko wyszlo (kazdy windmilla walnal hehe, z lokciem z miejsca itp ) ale brak jakiegokolwiek porownania do reszty konkursow

[...] mi wszystko ok, tak jak na filmikach instruktażowych. Może to nie tylko wpływ tego że się staram ale i tego że łatwiej:) Początkowo nie odkładałem sztangi ale to było z braku wiedzy:) Właśnie dziś tak pomyślałem że to że na małym ciężarze ćwiczę kiedyś zaowocuje poprawną techniką:) postanowiłem że od następnego treningu z wyciskaniem na [...]

Gdzieś zostać musi inaczej w sucha szkapę sie przemienisz, a twarz bedzie wygladac nieciekawie I co facet potem powie na braki w "ubiuścieniu" ? A co ty na brak okresu? Na jednej kaloryczności tego nie zrobisz, musiałabyś dokręcić i dodać sobie cos mocniejszego ... serio patrząc na to jak fajnie teraz wyglądasz uważam ze lepiej sie [...]

[...] mówić,ze był przereklamowany,ale mówimy o gościu,który przez KONTUZJE miał odwoływane walki już zakontraktowane z Maskaevem czy Rahmanem.On w amatorce się dopiero uczył stąd brak sukcesów.Rekord załamany przez kontuzje. Lennox też 4 lata poczekał z PRO i poczekał do olimpiady. Więc rekord Mavrovica jest nabity na bumach,a walka z Lewisem,to już [...]

tongbeiquan górą ;) A na poważnie obaj zawodnicy ciekawe pomysły mieli. No i kolan chyba regulamin też zabraniał, bo sporo razy aż się prosiło. No i brak technik ręcznych na głowę powodował przy takach ręcznych na korpus u walczących pochylanie głowy w dół - to się prosi o kolanko lub podbródkowy i byłby nokaut. Reasumując - coś ciekawego się [...]

[...] potrzeby, natomiast ważne będzie, ażeby żywność funkcjonalna spełniała podstawowe założenia oraz jej pozytywne działanie było potwierdzone badaniami naukowymi. W związku z brakiem uniwersalnej, prawnie zatwierdzonej definicji w Europie, najbezpieczniej jest się posługiwać w naszym rejonie definicją, stworzoną w 1999 roku, w ramach programu [...]

[...] a to konieczne ? nie moge na prv? choc z drugiej strony dla potomnych sie pryzda .Pozwol sie przegryzc z ta mysla to bylo dzis i pewnie tak bedzie jutro ..... ruchu brak (caly dzien w lozku) i chyba do wyjazdu juz nic nie zmieszcze... mi z angin pomogly wytaraskac sie witD A i plukania nosa cos blizej mozesz ..jakies specjalne [...]