brak

[...] taki rezultat: WW=386(ok 100%dziennego zapotrzebowania) B=90 (ok 52%dziennego zapotrzebowania) T=110 (ok 120%dziennego zapotrzebowania) Jakby nie liczyć -mnie wychodzi chyba brak tych białek; tylko jakim łatwym i szybkim sposobem je uzupełnić???? Jadłeś do tej pory 2200 i chcesz zmienić na 2900. Rozkład do dvpy przed i po. Daj białka 2-3g/kg, [...]

[...] w fazie "JEM". W DT - siłownia, FBW w DNT - biegam w parku (aero). Proszę o pomoc, rozwiązaniem było by przyjmowanie pokarmów w postaci płynnej (mam mikser), jednak brak mi pomysłów na shakei no i ile można jeść banany... I tutaj dochodzimy do sedna, jak to jest z fruktozą w bananach? Czy powinienem je zastąpić miksowanym ryżem? :-) [...]

Zamówienie dotarło, niestety niekompletne. Brak shakera. Dzięki. Pozdrawiam.

@Biniu, czy spadek wagi (4kg) a brak spadku w pasie ( czuje że tam zeszło ale pomiary pokazują co innego ) to dobra tendencja ?

[...] następnie ułóż plan , a potem zacznij wyliczanki które sie znudzą po 3-mce.Jak wytrwasz następne 3-mce to zmień plan treningowy bo znudzisz sie monotonią.Następnie zauważysz brak efektów ,zaczniesz przyjmować różne specyfiki które poprawią twoje ego i zaczniesz rosnąć w swoich oczach :-) A tak na poważnie. -Dieta -Trening -Wytrwałości [...]

[...] się wprowadzać (tak jak pisałem na razie tylko w dni treningowe)-to 4 spore posiłki+2 małe, co daje taki rezultat: WW=386(ok 100%dziennego zapotrzebowania) B=90 (ok 52%dziennego zapotrzebowania) T=110 (ok 120%dziennego zapotrzebowania) Jakby nie liczyć -mnie wychodzi chyba brak tych białek; tylko jakim łatwym i szybkim sposobem je uzupełnić????

[...] pasa 78 Obwód klaty: 106 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4-5 dni w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - [...]

Ja tam na apetyt akurat nie narzekam%-) ale nie mam siły i chce mi się spać, a an siłce to brak mocy totalny odnotowuję\-) w każdym razie, zamierzam się bawić dziko - o ile w części szkoleniowej nie padnę z nudów\-) %-)

[...] : rok*********e inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt silka w domu Dieta : jest bddobra Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: push/pull Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie n ławce leżąc): WL 45kg x [...]

[...] następnie ułóż plan , a potem zacznij wyliczanki które sie znudzą po 3-mce.Jak wytrwasz następne 3-mce to zmień plan treningowy bo znudzisz sie monotonią.Następnie zauważysz brak efektów ,zaczniesz przyjmować różne specyfiki które poprawią twoje ego i zaczniesz rosnąć w swoich oczach :-) A tak na poważnie. -Dieta -Trening -Wytrwałości [...]

[...] Nie wiem czy dobrze ale sporo się pozmieniało więc wrzucam ankietę. Postaram się codziennie wrzucać miskę i trening ale nie gwarantuję stu procentowo-dopada mnie brak czasu...często mam wybór albo przygotować jedzenie albo siedzieć na kompie. Trening by Martucca plan na 4 tygodnie. Mam nadzieję że dam radę.Ładnie wygląda ale pewnie [...]

Dzisiejsze żarełko na siłe (aczkolwiek z przyjemnoscia) dopchane drożdżówką. Cały dzien w biegu, latanina po sklepach w celu zaopatrzenia działkowej spiżarni = brak czasu na sensowne posiłki. oprócz tego co w tabeli: pomidor, sałata oraz: wiesiołek, tran, magnez+b6, animal flex, hgh night [...]

2013-07-16 wtorek - DNT cykl 7 - dzień 38 waga - 88,4kg waga tłuszczu 11,8kg po wczorajszym treningu czuję domsy, ale tylko przy napinaniu mięśni, brak takiej typowej obolałości potreningowej waga poszło w górę, ale tego się spodziewałem po weekendowym bieganiu, teoretycznie jutro powinno wracać do normy dieta dziś w ramach czitu poszedł jeden [...]

2013-07-16 wtorek - DNT cykl 7 - dzień 38 waga - 88,4kg waga tłuszczu 11,8kg po wczorajszym treningu czuję domsy, ale tylko przy napinaniu mięśni, brak takiej typowej obolałości potreningowej waga poszło w górę, ale tego się spodziewałem po weekendowym bieganiu, teoretycznie jutro powinno wracać do normy dieta dziś w ramach czitu poszedł jeden [...]

[...] tylko koleś nie miał prawa wygrac mając poziom teścia jak stary dziadek/nimowlak.Oczywiście te rzeczy odegrały rolę,ale jedynie dopełniając wynik walki. Drugie co mam do dodania to rację ma majkel pisząc że Reema nie wywalą nawet jak przegra-brak im nazwisk w HW i w ogóle zawodników. Mogą mu kontrakt przenegocjować, ale na pewno nie poleci...

siłka ma być pod sztuki walki? jesli tak to zapoznaj się z tym http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 2 lata na siłowni a brak podstawowej wiedzy, trening słaby 1.Po ilu dniach spada masa mięśniowa ? np Od mojego treningu minęło z 4 dni czy jest możliwy spadek ? jak trzymasz dietę to i przez 2 tyg nic nie powinno spaść, a przez tydzień [...]

[...] sie nie jesc bialego pieczywa Stan zdrowia: ok czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: biorę 3 lata czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : niezbyt zdrowe w liceum

Brak zróżnicowania np.

[...] NIE MA TAKICH BADAŃ. Skoro na pubmedzie nic nie ma (jak dla mnie najbardziej wiarygodne źródło) to wątpię by były gdzie indziej. To jest mydlenie oczu. To raz. A dwa: ambroziak piszesz, że sprawa jakości odżywek to NIE TYLKO brak alfa la, problem w tym, że Ty sam na to "NIE TYLKO" skierowałeś ludzi a teraz próbujesz nieudolnie z tego wybrnąć.

Dobry! Trochę mnie nie było, ale po dzisiejszych zdjęciach myślę że jest całkiem okej jak na brak diety i treningów... Zdjęcia z dzisiaj : http://files.tinypic.pl/i/00417/w5vi2hhkyhnp.jpg http://files.tinypic.pl/i/00417/27frl4lomoko.jpg