[...] sił cokolwiek progresować. Miska Ciężko się przestawić na michę po świętach,ale dzisiaj jeszcze dojadłam resztki mięsa (oczywiście swojskie od babci) i jaj. Do tego mój brak apetytu na cokolwiek mi miskę zrypał. Tłuszcze przekroczone ale za to węgli mało więc się wyrównało. Dziwne bo nie mogłam już na mięso patrzeć i od tłustego mnie [...]
[...] jedzeniu. I tak moje obserwacje pokazały że w ostatnim czasie (szczególnie po Świętach) odnotowałam: bóle kości i stawów, bezsenność w nocy,za to zbyt duża senność w dzień, brak energii,zmęczenie,osłabienie, ciągłe uczucie przeziębienia, kompulsy i napady na jedzenie zmienne z brakiem apetytu, ból w okolicy trzustki, wzdęcie w okolicy żołądka, [...]
[...] Odżywianie mogę jeść wszystko, nie przepadam za rybami i jabłkami, lubie nabiał, mięso i wędliny, makarony, warzywa Cel poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe brak Stan zdrowia nic mi nie dolega Preferowane formy aktywności fizycznej siłownia, bieganie ale jest zima.. zamierzam poświęcić tyle czasu ile potrzeba :) moge dac rade na [...]
Nie podoba mi sie: - pomiary na oko.. brak jakiejkolwiek kontroli postepu - treningi na oko- brak kontroli zwiekszania trudnosci i brak jakiegokolwiek rozpisu - ciagle jesz mało,
[...] : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 170 Staż treningowy na siłowni : zaczynam Uprawiane inne sporty : biegam 2 razy w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta, hantle, lawka, Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan:brak
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] notatek i arkuszy %-) Bardzo z tego powodu jestem zadowolona. Czuję w ogóle ogromny zapał do nauki. I fajnie. Jakaś taka wzdęto nie swoja dzisiaj byłam do południa, stąd brak prawie całkowity brak warzyw, w ogóle nie chciało mi się jeść. Wczoraj z kolei zjadłabym wszystko %-) (chyba @ będzie…) Ale kolacje już sobie zrobiłam na bogato, ten [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Słaby dzień, przespałam połowę, brak chęci do czegokolwiek… Kiepsko się czuję, niestety. Ale są i takie dni. Wpadła wątroba: /SFD/Images/2016/4/1/bdf03623c63f4ea19335db27f068c5dc.jpg Oraz uparowany indyk w przyprawie curry z równie uparowanymi ziemniakami (+masło i zioła później) %-): /SFD/Images/2016/4/1/4a81f38a1c4a46fc98aa2e458ad4cf40.jpg Ach, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Brak pomysłu na diete (w sensie makro chociażby, albo ilości kcal), brak weny na trening... nie wiem co mam ze sobą robić po prostu, siła spada, ale to nic dziwnego, tyje, co też w sumie mnie nie dziwi... Chciałabym się w końcu porządnie zredukować, chce zobaczyć swoje mięśnie :( Jakby ktoś coś miał ochotę mnie poprowadzić, to ja poważnie [...]
[...] M Wiek : 25 Waga : 96 Wzrost : 182 Obwód pasa : 89 cm Obwód bioder : 103,5 cm Obwód uda : 63/60 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : +/- 25% Aktywność w ciągu dnia : brak. Praca siedząca 8 h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : basen, siłownia, crossfit Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : 10%bf przy wadze 90 kg. Ograniczenia [...]
[...] domu. W domu o godzinie 20. Weszło winko czerwone wytrawne z żoną (ok 2/3 butelki dla mnie :-)) ). Pełen relaks. Kaloryczność myślę że się zmieściła w 2500. Fotki z posiłków brak: Suple: Na czczo: Witaminy + stawy x3, Taurine Hi TEC x3, Przed snem:ZMA Hi TEC x3, Magnesium Citrate Hi TEC ok 10g, Witaminy + stawy x3, Do posiłku: Whey C-6 70g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Obwód pasa : 97 Obwód klaty: 108 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4 x tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia,bieganie,sporty zespołowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej [...]
[...] kg - 8 75 kg - 6,6,6 http://www.youtube.com/watch?v=alEcbWI0b-g http://www.youtube.com/watch?v=pa35ViFNNak Dosyc ciezkawo, jednak przy samemu wynoszeniu duzo sił sie taci, brak asekuracji wiec brak pewnosci. _______________________________________________________________________________ 3. Unoszenie ramion na boki + arnoldki 10 kg + gryfik - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (napinałem tu mięśnie, jeżeli takie będzie potrzebne mogę zrobić bez napinki) Wiek : 16 Waga : ~63 Wzrost : 183 Staż treningowy: brak Obwód pasa 75 Obwód klaty: 90 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tygodniu w szkole wf, łącznie po 4 godziny, zapisuję się [...]
Brakuje szlifów. Żeby ta sylwetka zaczęła super wyglądać, a na zdjęciach, brak szlifów wygląda właśnei tak, jakby wcale tego mięcha nie było. Brak pełności klatce, szczytów bicka, większych głów bocznych itp. Miechą jest bardzo dużo, tylko takie pierdoły, sprawiaja, ze na fotce Antek wydaje się mniejszy. :)
Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 80 kg Wzrost : 193 cm Cel treningowy : Budowa siły bazowej pod siłownie oraz MMA. Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany [...]
Witam, kompletnie brak czasu na forum. Dwa treningi owinięte. Dzieci chore, od 4tyg z przerwa kilkudniowa, co to za rodzice posyłają chore dzieci do przedszkola! 2 tyg leczenia na marne, teraz kolejne 1,5przed nami ech. Mniejsza. Nie widzę efektów. Wiem dopiero miesiąc mam nowy trening ale ja brzuchu mam fałdkę. Gdy robiłam HIIT było lepiej. Czy [...]
[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? redukcja, waga 60 kg, większa masa mięśniowa ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? brak miesiączki - spirala CZY [...]
Setterka DT 2
