[...] badania, organizm nasz szybciej i efektywniej z niego korzysta, jeśli 1/3 białka pochodzi nie z jajka, a np. z ziemniaków. Ziemniaki posiadają także dobre białko, ale brakuje mu jednego z aminokwasów, przez co jest mniej wartościowe niż białko z jajek. Zasadą jest, stosowanie białek mieszanych: zwierzęcych i roślinnych. Jadłospis [...]
Witam. Bardzo zalezy mi na redukcji tłuszczu. Od jakis 10 lat byłem nabity, wszystko przez obżarstwo i brak ruchu. Jednak przełom nastąpił na wakacjach, gdzie schudłem 11kG z 80kg zszedłem do 69/70KG. Mimo wszystko jestem dosyc bardzo otłuszczony i chciałbym sie pozbyc fatu. Od jutra zapisuje sie na siłownie i bede tam chodził 3 razy w tygodniu. [...]
[...] 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: Duza.Silownia 3 razy w tygodniu + od stycznia bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: brak Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry;) Preferowane formy aktywności fizycznej: silowy 3 razy w tyg i aeroby [...]
[...] żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 2h codzienie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Olimp thermo speed (ok. 4 kg w dol) obecnie stosuje : Fat transporter + thermo fat burner+l-carnityna (efektow brak :(( ) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: Brak
[...] ostatnie 2 tygodznie jeadlem 2 posilki dziennie dopuki nie przeczytalem o efekciwe jojo :) Wczesniej jadelm wszystko:) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: planuje robic pompki i cwiczyc brzuch(wlasnie zaczalem szosrtke Weidera) Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] pon, i pią 2h tanca Odżywianie: lubie jesc wszystko to co nastolatek, lecz z umiarem nie lubie, zup ale to mozna zmienic Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: moge poswiecic tyle czasu, ile na to potrzeba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy [...]
[...] w domu - czyli nie mam jakiejśc diety, nie lubie wątróbki i różnych wnętrzności ludzkich, oliwek, owoców morza i łazanek Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 2-3 treningi spokojnie po 2h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest [...]
[...] lub inne formy aktywności: 3Xtydzień siłownia. Na aeroby też znajdę czas Odżywianie: Głównie słodycze, chipsy, hamburgery Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3Xtydzień siłownia. Na aeroby też znajdę czas Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy [...]
[...] 65 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca - typ siedzący Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie brak Odżywianie: odżywianie standardowe tzn. snidanie - chleb z serem, szynka i pomidorem obiad - ziemniaki, mieso, surowki zupa kolacja - jajk + chleb lub kielbasa + chleb [...]
[...] 29.04.2007 Mistrzostwa Śląska w Kulturystyce i Fitness Żory 4-7.05.2007 Mistrzostwa Europy Mężczyzn i Par w Kulturystyce i Kulturystyce Klasycznej Baku, Azerbejdżan brak ustalonego terminu Puchar Wójta Gminy Kunice „Herkules 2007" Kunice brak ustalonego terminu Eliminacje do ME Juniorów i Weteranów brak miejsca ustalonego 25-28.05.2007 [...]
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 37,5 Aktywność w ciągu dnia: 5-6 godzin dziennie plus praca przed komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie brak, 2 lata temu przestałam trenować piłke ręczną którą uprawiałam 9 lat 5x w tygodniu Odżywianie: tzw. babcine obiady, 3 x dziennie śniadanie, obiad, kolacja wszytsko [...]
[...] Może to powodować np. anemię. (za Dziecko 7/2000 - dr W. Trzeciakowski - pediatra) Brak białka zwierzęcego spowalnia procesy psychiczne - potulność, apatyczność, brak inicjatywy (ks. A. Zwoliński "To już było") Wegetarianizm zwiększa podatność na sugestię OPINIA: Uważamy że raczej jest to związane z metodą nacisków psychicznych i [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: praca 8 h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 5 razy w tygodniu po ok 50 minut Odżywianie: brak szczegolnej diety + odzywki Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie [...]
[...] , redukcje - trening - diete - strategie wprowadzania zmian więc może do rzeczy ? poniżej wszystkie potrzebne ( i znane mi ) dane , postaram się o uzupełnienie braków w najbliższej przyszłości dieta kcal +/- 1800 b 2,2 / 150 gr / 115 zwierz. 35 rośl. t 1,1 / 75 gr / 20 nasyc. 30 jedno. 20 wielo. + 2gr o3 w 2,0 - 2,1 / 130-140 gr / [...]
[...] dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie, siłownia Odżywianie: jem wszystko, lubię wszystko X-) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy dolegliwości brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 2x tyg siłownia, w domu mam do dyspozycji rowerek, planuje sie zapisać na basen 2x w [...]
[...] km Odżywianie: Jem praktycznie wszystko, nie patrze co ma ile kalori itd. Czyli Nie mam żadnej kontroli :) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak kawałka łękotki w prawym kolanie, ale ogólnie moge wszystko robić. Preferowane formy aktywności fizycznej: 4-6 razy w tygodniu, na około 30-45 min [...]
[...] 45 min rowerku. CZasami basen Odżywianie: Obecnie tak jak i wczesniej tradycyjne jedzenie, nieregularnie czasami duzo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: tak jak wyzej napsalem Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka Odżywianie: jem przewaznie okolo 5 posilkow Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry brak chorob ew. kaszel , drobne przeziebienie Preferowane formy aktywności fizycznej: 1,5 godziny dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] mleka, a poza tym jem wszystko nie robiłem nigdy zadnych diet. Nie lubie sera żółtego, topionego i grzybów. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 5x w tygodniu silownia 2 godziny na trening Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy [...]
