brak

[...] na IF + mini VLCD tak samo trafiłem teraz na masie w punkt jesli dopuszczalne było delikatne zalanie ale nie świnio-masa jak zawsze analizując przebieg masy raczej nic bym nie zmienił ew. brak wirusa by sie przydał ,przez który cofnąłem sie kilka tygodni i cięzko było wrócić na wlaściwy tor Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-10 14:58:49

[...] cyfry. Idealnie by było jakby z przodu była liczba 9…..tyle. . Suma summarum za ok.20tygodni powinna być kosa…..jeśli tylko zdrowie dopisze, bo zapału i motywacji nie zabraknie. Jakieś 7cm z pasa do rzucenia. Albo jakieś 6% bf. Czy tez jak ktoś woli 5-6kg smalcu. Stosując prostą matematykę: Przy minimalnym spadku umięśnienia powinno być [...]

ja wyjechałem w czasie kiedy musiałem wyjechać zaraz po studiach brak perspektyw nic mnie nie trzymało - brak potomstwa,domu własnego itd. dopiero teraz ciężko byłoby pojechać i zaczynać od nowa teraz ja jestem na drugim miejscu,albo nawet i trzecim ...co nie zmienia faktu - że jeśli pierwsze i drugie miejsce nie ucierpi - to i sobie można [...]

Wczoraj wpadło 700g+ ww. Około 50g fatu. Białka ze 150g. Dziś rano pomyślałem ale lipa. Brzuch jak balon. Stanowczo woda podeszła. Do tego brak nabicia. Ok.12 wszystko się zmieniło. Opuchlizna zeszła. Brzuch wessalo jeszcze więcej . Spodnie z doopy lecą. Ale nadal płaski, nawet bardziej niż w piątek rano?! A - za mało ww B - brak fatu [...]

na mój prosty chłopski rozum - same węgle wiadomo że węgle to wysoko cukier - insa- nisko cukier -> potrzeba zjedzenie ale nigdy trak nie miałem wcześniej że jem jem a tu nadal głodomor woła jeszcze brak fatu mało białka brak spowalniaczy układ trawienny nie musi sie męczyć z trawieniem wszystkiego,a mając standardowy CN jednak jest to wyzwanie

Dzisiaj nareszcie ładowanie. Piję resztki wody której i tak dużo nie piłem. 2-3 razy więcej niż zwykle ale do 12l daleko było. Tak czy Inaczej diureza nasilona. Dziś pomiary. Trening. Ładowanie czyste. Na noc próba z fatem i cukrami. Poszła by pizza ale po pizzy jestem jak balon więc pewnie ze 2 snikersy, jakaś mleczna czekolada + lód [...]

z racji tego ze wyjazd zbliza sie duzymi krokami,plan jest nastepujacy: czwartek HC patek HF,LC sobota HC + cheat meal niedziela LC i caly kolejny tydzien LC 125g fatu ed brak fat nite brak cheat meal wyjdzie 7dni LC wyplukania gliko potem 7 dni wyzerki 10dni regeneracji \-) albo wroce z tarcza albo z bebzonem na tarczy,ale.................

[...] chyba, ze zaczniesz dodawac jakies 20min. cardio, zeby metabolizm sie jako tako trzymal? jak ty to widzisz? 2. Gluchowski na masie je 8000kcal, ale to koks wiec porownania brak, ale malo Ci brakuje, zeby zjadac takie same ilosci, a bez SOKu. 3. Pan od 100% albo nic, jak dostawal komenta lykales metanabol jak cukierki czy ktos jego maila [...]

[...] dobry ciezar i dobra technika - kiedy osobiscie myslalem ze ciezar maly i technika kuleje. Ogolnie dzien bardzo pozytywny. Rega Parka raz sie kocha raz nienawidzi. Nabicier brak do tego wiecznie jakby walec po mnie przejechal ale z drugiej strony,na drugi dzien wie sie ze byl dobry trening. Mam jakies filmiki to powrzucam............jak sie [...]

[...] o tym nie wie - i potem są podsmiechowki. A na każdych zawodach się Zdarza kilku ludzi z innej bajki. Widocznie parcie na scenę jest silniejsze niż lawina krytyki,brak obeznania lub wysokie ego /brak Rozsądnej samooceny. W końcu 'kiedy ja startowałem...... ' brzmi epicko. Szkoda że nikt nie wie że forma była w lesie, ale powiedzieć że [...]

[...] węglowodanów to kcal polecą z fatu. Jeśli chodzi o rozkład makro to: /SFD/Images/2016/5/3/e305e2d92b0e4701996cf1ae6e357e88.jpg Plan w DT wygląda tak: -* posiłek -> raczej brak od samego początku,ale opcje zawsze można zostawić -Suplementy przed treningiem -Trening -Suplementy po treningu -1 posiłek -2posiłek -3posiłek Nie będę wrzucał [...]

[...] też prześledzić jak miałem rok temu,może coś się przypomni. Bankowo do 100g wegli nie będzie ładowania. Czit wpadnie jeśli będzie parcie. Mam e14d ale czy będzie czy nie to wyjdzie. Na razie brak. Brak apetytu. Jest prawie 19 a nawet nie mam ochoty na szejka,a dziś jeszcze nic nie jadłem. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-06 19:26:34

[...] Majkel opcja 1 ,skoro jest sporo wegli i z nimi problem to posiłek białko + węgle ale jak fatu będzie 10-15g to nic się nie stanie. I tak,może być Gainer jeśli czasu brak, może być białko + owoce jeśli czasu brak czy też baton bialkowy + owoce lub jakiś standardowy posiłek + 1-2 owoce 30-50g białka 50-100g wegli 0-15g fatu Tak dla [...]

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Budowanie_masy_cz.IV_Plan_działania_Co_zrobić%2Caby_się_nie_zalać_w_2_miesiące_-t1125012.html Ups. Sol, będzie coś z tego czy brak weny? Będzie ale weny jak weny - brak czasu.

[...] Żadnego owocu do tej pory ale glutenu i laktozy pelno. I nic! Cukrów też trochę wpadło bo kilka batonow wlecialo i cukierków. W sumie. Non stop jakiś cukierek wlatuje. Ale brak białka (dużych ilości) i brak owoców. Pewnie nigdy nie dojdę co to. W każdym bądź razie dziś odżyłem. Bo i pojadlem i bez rewolucji. Jutro powtórka. Mam.jeszcze [...]

[...] to znajdując metodę która jest z życia wzięta i nie przeszkadza - można naprwde poprawić wiele aspektów w życiu. I nie o ilość jedzenia tylko chodzi. A o wolnosc wyboru , brak smyczy. Dieta czy metoda jaka używamy ma być życiowa. Taka powinna być. Nigdy nie powinna przeszkadzać w niczym. Na pewno nie w życiu codziennym. A tak w 99% [...]

[...] w ogóle. Ale jak ktoś robi i widzi efekty to spoko. Ja nie potrezbuje bo mam pracę fizyczna a nie siedząca. To po pierwsze. Po drugie- mam w miarę przyzwoity %bf. Po trzecie - i chyba najważniejsze dla mnie: brak dodatkowych aktywności na masie = brak adaptacji = mniej aktywności na redukcji = mniej pracy a lepsze efekty Ale to moje zdanie.

[...] To zdjęcie obiecujące bo nawet prążki jakieś tam na doopie wyszły. Czego się nie spodziewałem. /SFD/2017/7/6/6427e776855d439d8eb77982a2ee16bf.jpg Na nogach separacji brak. Prążki jakieś tam są. Ale separacji brak. Tak zajechane że po schodach od miesiąca z hakiem mam problem wchodzić. Ciekawe ile zostanie po redukcji. Przyjąłby się [...]

Nuki po tygodniu off i siedzeniu w domu. /SFD/2019/5/23/efd1e838b880404787de522bef58e469.jpg Jak na tydzień przed wyjściem. Tyle, że bez "pompy" , bo ostatni trening 2 tygodnie temu (nóg). Brak deprechy. Brak kompulsywnego objadania się. Jem na swoje zero i czekam na powrót do pełni sił. Jak uda mi się ubrać i zawiązać buty samemu, to i na [...]

Nuki po tygodniu off i siedzeniu w domu. /SFD/2019/5/23/efd1e838b880404787de522bef58e469.jpg Jak na tydzień przed wyjściem. Tyle, że bez "pompy" , bo ostatni trening 2 tygodnie temu (nóg). Brak deprechy. Brak kompulsywnego objadania się. Jem na swoje zero i czekam na powrót do pełni sił. Jak uda mi się ubrać i zawiązać buty samemu, to i na [...]