[...] nie zdziwi się jeśli 27-latek do sportu już nie powróci. Obecnie Jon Jones (21-1, 15-1 w UFC) jest zawieszony na czas nieokreślony po zeszłotygodniowym aresztowaniu. Nie brak pytań o to co dalej będzie z Amerykaninem, głos w sprawie zabrał Malki Kawa, menadżer Jonesa był gościem poniedziałkowego odcinku MMA Hour. Czytaj dalej Jeśli Jones się [...]
[...] i spróbował. Mike pozabijał wszystkich ale tak- Bał Się. Jeżeli nie odczuwamy totalnie strachu i niepewności to znaczy, że nasza psychika jest lekko spaczona i posiadamy braki natury behawioralnej co jest jednoznaczne, z zaburzeniem. Krańcowy i ekstremalny brak strachu objawia się u psychopatów i tego typu profili psychologicznych. Cus [...]
[...] musze chyba wrocic do sniadan bialkowo-tluszczowych Bo dobrze sie po nich czulam a po weglach usypiam w pracy na stojaco ;);) Maly edit: troche przesadzilam z tym,ze efektow brak. Czworki,dwojki sa bardziej widoczne.rece I plecy tez troche do przodu ruszyly. Brzuch sie wzmocnil, ale tluszcz jest nadal ;););) Pupa potrzebuje chyba wiecej kcal lub [...]
Artykuly przedstawiają punkt widzenia autorow tych tematow bo odnosnikow do zrodel czy badan brak do tego z 2004 r. Nie twierdze ze tam sesja aerobow raz w tygodniu ma jakis zly wplyw ale nadmierna ilosc na pewno dobrze nie wplywa na regeneracje. Polecam ci przeczytac chociazby to bo widze ze lubisz [...]
Od początku dziennika taka sama kaloryczność, nie ma więc co się dziwić że jest brak progresu, do tego technika wykonywanych ćwiczeń jest całkowicie do poprawy (np. to wiosłowanie)
[...] (12.03.2014) Pare dni temu pisałem, że idzie oporowo. Zmieniam zdanie :P jestem zadowolony bo spadło 2kg (pewnie dużo z tego to woda, ale zawsze coś). Brzuch na czczo oczywiście, wydaje sie dużo mniejszy niż przy pomiarze na samym początku. TRENING (brak) DIETA http://i249.photobucket.com/albums/gg213/Mysza_01/dieta_2014-03-12_zpsd4725037.png
DZIEŃ 22 NT (25.03.2014) TRENING (brak) DIETA http://i249.photobucket.com/albums/gg213/Mysza_01/dieta_2014-03-25_zps3e396468.png Polecam przepis na pierś z parmezanem i szynką długodojrzewającą - pycha :) swoją drogą nie miałem parmezanu, ale mozarella daje rade. Przepis od konia: https://www.youtube.com/watch?v=JBJatzdIEP0 Jeszcze jeden posilek [...]
No właśnie domer, dlatego żałuje, że nie użyłem sobie bardziej %-) DZIEŃ 38 (07.04.2014) TRENING (brak) wszystko przesunęło mi się o dzień, bo ostatnio w piątek i w sobote poszedłem, więc dałem sobie dzień więcej na regeneracje. DIETA http://i249.photobucket.com/albums/gg213/Mysza_01/dieta_2014-04-07_zps6ba213f7.png Zmieniony przez - Lunatic w [...]
[...] 40 (09.04.2014) Zamierzam od przyszłego tygodnia wprowadzić interwały. Jakies sugestie odnośnie rodzaju? Kiedyś tam robiłem tabate, ale w 100% nie wykorzystałem potencjału, bo wysiadłem przy 4 rundzie %-) coś lżejszego na początek polecicie? TRENING (brak) DIETA http://i249.photobucket.com/albums/gg213/Mysza_01/dieta_2014-04-09_zps26e76c52.png
No jak dla mnie to CKD. Sens ma i ketoza trwajaca jeden dzien, a nawet brak ketozy ;) Sa rozne szkoly, jedna zaklada dzien aerobow i potem trening calego ciala podzielony na dwa dni, mi ta szkola bardziej do gustu przypadla. Z obliczen mi wyszlo, ze wlasnie taka ilosc powtorzen powinienem robic, zakladajac, ze cwicze normalnymi ciezarami. Tymi [...]
[...] i po dłuższym czasie nie wykonywania wyciskania na prostej mogę powiedzieć że czuć ten ciężar i to dość mocno. Cały trening przebieg bardzo dobrze, od początku do samego końca ładnie czułem mięśnie całej klatki, ciężar odpowiedni do wykonania min 8 powtórzeń. Foto obecnej formy: http://images42.fotosik.pl/691/1d8179ce7118fda5.jpg Odpowiedzi: brak
[...] Bardzo dobra pompa, mięśnie nie dość że były bardzo napuchnięte to miałem duże zapasy siły także duży plus, więc przerwa środowa dobrze mi zrobiła. Foto obecnej formy: brak Odpowiedzi: nie za dużo tych tych ćwiczeń na plecy? Aż 24 serie Zacznijmy że "SZRUGSY " tego jakby nie wliczam (chociaż pewnie niektórzy bd mówić że jak to...) zostaje [...]
Witam, Dzisiaj nogi, motywacja przed treningiem bardzo dobra, na siłce już lekko się zmieniła z powodu braku wolnego sprzętu i trzeba było zmienić kolejność. Nogi mnie dzisiaj wykończyły czuję się do tej pory osłabiony a nogi dalej z pompowane %-) Dieta: Śniadanie I - płatki owsiane / 150g - orzechy włoskie / 20g - mleko 3,2% / 300g Śniadanie II - [...]
[...] do dalszych ćwiczeń. Ogólnie trening bardzo udany bardzo dokładnie zrobione ćwiczenia, pompa bardzo dobra od początku do końca. Filmik z treningu klaty: (przykładowe ćwiczenie) http://www.youtube.com/watch?v=wi192zbRV9k Odpowiedzi: brak Zmieniony przez - Songo_AF w dniu 2012-12-10 15:24:04 Zmieniony przez - Songo_AF w dniu 2012-12-10 15:25:21
[...] tak popalić że ciężar na pozór lekki był dużym wyzwaniem. Tak czy inaczej trening bardzo pozytywny coś nowego i w przyszłości na pewno coś z tym pokombinuję. DZISIAJ TRENING PLECÓW także wieczorom zdam relacje :-D Foto/Filmik: wszystkie moje filmiki z treningu, diety itp Odpowiedzi: brak Zmieniony przez - Songo_AF w dniu 2012-12-18 14:43:47
[...] SZTANGIELKAMI STOJĄC (młotek) 4 x 10/10/10 - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ (-) NA MODLITEWNIKU 4 x 10/10/8 Odczucia: Trening bardzo pozytywny, siła była dość spora, pompa rozrywała mi ręce czyli duży plus hehe :-) nie mam żadnych uwag co do dzisiejszego dnia wszystko przebiegło zgodnie z planem %-) Foto/Filmik: Filmiki z treningu Odpowiedzi: brak
[...] jak za każdym spięciem mięsień robi się jak skała, wszystko poszło dziś bardzo fajnie i zobaczymy jutro na jutrzejszym treningu wszystko wyjdzie. Foto/Filmik: Foto robione wczoraj / obecna forma po przerwie http://images37.fotosik.pl/1912/bb73edc7162f95ca.jpg Moje Filmiki Odpowiedzi: brak Zmieniony przez - Songo_AF w dniu 2013-01-02 14:13:20
[...] W SIADZIE PŁASKIM 4 x 12/10/10/8 - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA DO KARKU 3 x 12/10/10/8 Odczucia: Trening od samego początku zapowiadał się na spokojny bez szaleństwa troszkę to nie wyszło i było średnio jeżeli chodzi o ogólne zmęczenie, pompa dobra nawet bardzo dobra, motywacja i samopoczucie bardzo dobre. Foto/Filmik: Filmiki z treningu Odpowiedzi: brak
UFC 187 - Rumble vs Cormier + Weidman vs Belfort
