[BLOG] Pierwsza redukcja smalcu, IF

Właśnie z tego bicka jestem bardzo zadowolony Szczerze zapomniałem o interwałach na śmierć. Na pewno lepsza alternatywa dla mnie. Wprowadze je jak rzeczywiście wszystko już stanie i nie będzie co ucinać :)
A jeszcze zapomniałem napisać, że siłowo wszystko jest tak jak było przed redukcją, z czego się najbardziej ciesze. Bałem się spadków a tu proszę :P mimo że na czczo to i tak idzie ekstra

Nic nie pisałem od środy, co nie znaczy ze nie było diety i treningów. Wszystko schematycznie przebiegło z tym, że w sobote wpadł cheat meal i w niedziele w sumie też :) Musiałem podratować psyche. Postaram się teraz robić wpiski normalnie żeby nie wypaść z rytmu

Co ciekawego zjadłeś jako chat meal?

Pierwszego dnia wpadły frytki z mięsem, coś ala shoarma ze sphinxa tylko z dwa razy większa porcja, a drugiego kebab w sumie mogłem trochę z większym impetem uderzyć w te cheaty skoro już w ogóle były, ale co tam. Psycha podratowana, można jechać dalej z redukcją z nowymi siłami :)

Jakościowo aż tak źle nie było

No właśnie domer, dlatego żałuje, że nie użyłem sobie bardziej

DZIEŃ 38 (07.04.2014)


TRENING

(brak) wszystko przesunęło mi się o dzień, bo ostatnio w piątek i w sobote poszedłem, więc dałem sobie dzień więcej na regeneracje.



DIETA



Zmieniony przez - Lunatic w dniu 2014-04-07 23:54:05

DZIEŃ 39 (08.04.2014)


TRENING

Wyciskanie sztangi płasko 5x5
5x92kg
6x92kg
6x85kg
6x85kg
7x85kg

Rozpiętki 3x12
12x14kg
10x14kg
10x14kg

Wyciskanie ściskające stojąc 3x15
15x5kg
15x5kg
15x5kg

Wyciskanie żołnierskie na suwnicy smitha 3x6-10
7x60kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg

DIETA

Żarło z dzisiaj strasznie marne

DZIEŃ 40 (09.04.2014)

Zamierzam od przyszłego tygodnia wprowadzić interwały. Jakies sugestie odnośnie rodzaju? Kiedyś tam robiłem tabate, ale w 100% nie wykorzystałem potencjału, bo wysiadłem przy 4 rundzie coś lżejszego na początek polecicie?

TRENING

(brak)


DIETA