brak

Płeć : Mezczyzna Wiek : 17 Waga : 67kg Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staz na silowni: 1 mies. Uprawiane sporty: piłka nożna Sprzet: Silownia-sztangi,hantle,maszyny Dieta: brak Przeciwskazania med: brak Zażywane suplementy : Brak

[...] Wiek : 17 Waga : 67kg Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staz na silowni: 1 mies. Uprawiane sporty: piłka nożna Sprzet: Silownia-sztangi,hantle,maszyny Dieta: brak Przeciwskazania med: brak Zażywane suplementy : Brak Koledzy jeśli moglibyście mi ułożyć plan treningowy byłbym wdzięczny.Zamierzam trenowac 4 razy w tygodniu :) [...]

[...] i z żelazną konsekwencją realizowałam narzucony sobie plan (codzienne obowiązki od wczesnego ranka do późnego wieczoru + treningi /ograniczone i okrojone mocno poprzez brak czasu/ + dieta). Niestety wczoraj, gdy poczułam trochę sobotniego luzu, nie wytrzymałam psychicznie i zawaliłam dietę (jak pies spuszczony z łańcucha), ale dziś już [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 82 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 100? -udo: ? -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie rok 6. DIETA: ostatnio brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: kiedys masa teraz probuje to i to zrobic :) 9. CEL CYKLU: masa+rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

[...] 91 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: 61 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: wysokobiałkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 2-3 razy w tyg + 1 aerobowy 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] i pisze te ten wynik jest slaby a wiekszosc to smalec - a na dodatek przez caly test go praktycznie nie ma - to nikt nie wytrzyma. Skad mam wiedziec kto to jest? zdjec brak testow brak dziennika brak -moze to byc 16 letnie dziecko neostrady i robi to dla jaj -moze to byc moja dziewczyna ktora chce mnie zdenerwowac -i rownie dobrez moze to [...]

ta dieta to chyba na mase tluszczowa brak pełnowarosciowego bialka,brak wegli zlozonych poza snaidaniem prawie same wegle proste,jakies syfiaste margaryny,brak, zdrowych tluszczy,warzyw Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-10-24 09:09:06

[...] o których wspomniałam wyżej. Dzieci tzw. biedne nie mają dostępu do opieki lekarskiej, ich edukacja często kończy się na szkole podstawowej. Bieda powoduje, iż występują braki żywieniowe, zbyt mała ilość witamin, nieregularne posiłki. Do tego dochodzi jeszcze praca fizyczna, czasami nawet ciężka nadmiernie obciążająca stawy. Nie należy jednak [...]

2) wiek: 18 3) waga/wzrost: 73 kg/ 180 cm 4) staż treningowy: 8 miesięcy 5) cel cyklu: Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: Creatine XXS 7) stosowane wcześniej spalacze: Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: Brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 40 10) informacje na temat diety: W pierwszym poście, aczkolwiek nie [...]

Płeć : mezczyzna Wiek :18 lat Waga :76 kg Wzrost :182 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : moze z pol roku nie liczac przerw :/ Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/hantle/lawka Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Poprzedniego [...]

[...] diety. Jem pokarmy bogate w białko, pamiętam tez o węglowodanach złożonych, nie jem słodyczy. Piję dużo wody. Ostatni posiłek przed 18.00 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak (w planach jest białko+ plus w późniejszym okresie kreatyna) Ankieta umieszczona. Sorry, za umieszczenie tematu w nieodpowiednim dziale. Czy [...]

[...] słabszej diety i masa leci na łeb na szyje INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 4tyg ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak(odpukac) ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:za mało mięśni :P ****SPRZĘT********************************************** [...]

[...] było startujących 24 a mieli rozgrzewać się na jednej ławce to .... Z całą pewnością to jest do poprawy i ławeczka nie tej firmy bo to porażka na maxa Gryf startowy - brak oznaczeń chwytu 82cm - to jakieś napiszę delikatnie dziwne, dezorientacja jak chwycić, oznaczenie taśmą , która była krzywo naklejona... Podczas startu "wybranych [...]

[...] sile POPRZEDNIO ROBIŁEM : no to juz podalem wyzej plan i cwiczylem 3 razy w tygdoniu co 2 dni ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: kontuzja kolana-przeciazony staw ale wyleczone juz ALERGIE: tak na pylki kurze wiosna oglnie wszystko co pylki daje PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]

[...] jedzenia .. wszystkie sklepy pozamykane. gdy zaczołem czuc sie bez sił przypomiało mi sie że przecież INSULINE LUDZKĄ wbiłem a ona sprawia że jak za mało pokarmu to zaraz brak cukru we krwi a jak we krwi brak to zaraz i w muzgu...a jak w muzgu brak jedynego paliwa glukozy to jose marija extazija.. w tym stanie wytrzymałem 0.5 godziny-czułem [...]

[...] 72 -udo: 50 -talia: 65 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pol roku z przerwa 2 miechy 6. DIETA: -białko: 2-2,5 -węglowodany: 2-3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN [...]

[...] Wzrost - 195 cm Cel treningowy - masa Staż treningowy na siłowni - 3 miesiące Uprawiane inne sporty - siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)- ławeczka,gryf prosty,gryf francuski, sztangielki Dieta - brak Przeciwskaznania medyczne - brak Zażywane suplementy - brak

[...] po przysiadach i poszło zaskakująco dobrze. 5) młotki w supreseri z prostowaniem ramion na wyciągu - bicepsy bolały potwornie i w sumie poszło gorzej niż poprzednio... sil brak, za to pompa masakryczna. Reszty nie zrobiłem - sil brak. Wnioski : Trening nr 19 - w sumie i tak się ciesze. Brak sil i slaby trening a zakwasy na udach już czuje [...]

[...] Jedyne co mi się nie podoba to zbyt długie przerwy między posiłkami, studia przeszkadzają w utrzymaniu dobrej diety ;) Regeneracja: Ilość snu: 4h Kąpiel regeneracyjna: brak (dzisiaj jakoś wystarczająco zimno mi było, żeby się jeszcze lodem polewać :D) Drzemka: brak Mało spałem od wczoraj, położyłem się o 1:30 a wstałem o 5:30. Dodatkowo w [...]

[...] tygodniu wt czw sob Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 85 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa sila Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) jest full Dieta : jest 10 wskazowek Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]