https://i.imgur.com/HOECJC4.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Thiago Santos nie ma usprawiedliwienia dla "kolejnej ciężkiej i bolesnej porażki" na UFC Fight Night 203 Thiago Santos nie potrafi znaleźć odpowiedzi na pytanie o porażkę z Magomedem Ankalaevem w walce wieczoru gali UFC Fight Night 203. Santos (22-10 MMA, 14-9 UFC) przegrał przez jednogłośną [...]
Co do samego połączenia partii, to dokładnie jak kolega wyżej napisał. Ćwiczenia też dobrane bardzo słabo, większość izolacji, praktycznie brak podstawowych ćwiczeń. Nogi to po prostu smyrnięte dosłownie. Skup się na podstawach jak wyciski sztangi na klatkę i barki, przysiady, podciąganie na drążku, wiosła, ciągi.
Co do samego połączenia partii, to dokładnie jak kolega wyżej napisał. Ćwiczenia też dobrane bardzo słabo, większość izolacji, praktycznie brak podstawowych ćwiczeń. Nogi to po prostu smyrnięte dosłownie. Skup się na podstawach jak wyciski sztangi na klatkę i barki, przysiady, podciąganie na drążku, wiosła, ciągi. Czyli nogi osobno? Ogólnie nogi [...]
[...] bo powiem wam, że naprawdę w pewnej kwestii naprowadziłem kiedyś swojego lekarza co może zrobić by mi pomóc bo jego protokół się nie sprawdzał. Chodzi mi tylko, że czasem brak niektórym wyrozumiałości, ale nie na tyle by mnie to zraziło. Lubię to forum, bo można się wiele dowiedzieć. Przepraszam, że zaśmiecam i nadwyrężam cierpliwość. Już [...]
Jedno badanie jeszcze niczego nie przesadza ;-) Może rzeczywiście jesteś przetrenowany , dieta kuleje a za tym brak prawidłowego makro i mikroelementów ;-)
Moim zdaniem zupełnie bez sensu jest brak podziału nóg na poszczególne ich mięśnie, tylko traktowanie ich całościowo. 16 serii w skali tygodnia moim zdaniem można zrobić na sam czworoglowy. Na dwugłowy kolejne 9-12, na pośladki też minimum 6, i zostaną jeszcze łydki. Kapturów też nie zalicza się do braków, to część pleców, której też nie wliczał [...]
[...] WAGA: 85 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: Nie mierzyłem -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Całe życie wpadam, na poważnie i bez przerw - 1 rok 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ten pierwszy, cypio 250 mg/e7d 8. TRENING: 1grupa-1trening, minimum 4 dni/tyg 9. CEL [...]
[...] na tarczyce FT3 i FT4 bo TSH niziutkie, prawie nadczynność. Z glukozą chodzi o to, żeby nie było spadków cukru po posiłkach, niedawno jakiś chłopak młody też chciał wejść na cykl, a badania miał takie, że mógł mieć śpiączkę z hipoglikemii. Odczuwasz w ogóle jakieś senności po posiłkach, problemy ze snem, zmęczenie, brak motywacji i tak dalej?
Sporo błędów w tym planie. Nogi widać że olane, dwugłowych całkiem brak, na czworoglowe jedno rozsądne ćwiczenie i maksymalna izolacja jaką są wyprosty, stanowczo za mało. W innych dniach dziwna kolejność, np biceps w połowie treningu a dalej plecy. Bezsensowne izolacje w dni siły. W te dni powinieneś bazować na wielostawowych ćwiczeniach. Sporo [...]
no tez wlasnie tak to w zyciu naszym wyglada... trzeba zadac sobie samemu pytanie, czy faktycznie robimy wszystko, zeby progres nastapil;-) brak czasu by pocwiczyc, tutaj jakas imprezka i podjadanie itd, to pozniej nie ma co oczekiwac by nasz plan przynosil rezultaty. Sa osoby co moga zluzowac i miec fajny efekt, a niestety jest spore grono osob [...]
Wypełnij ankietę działu 1. WIEK: 24 2. WAGA: 78 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: Nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Dwa lata z przerwami. 6. DIETA: Staram się jeść ponad 4000 kalorii. -białko: 280 -węglowodany: 570 -tłuszcz: 45 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: To mój 1 cykl 8. TRENING: 5 razy w tygodniu (split) 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI [...]
[...] pozycji, że jestem gotowy do walki. Dokonałem wyboru i potrzebuję tylko przeciwnika. Potrzebuję partnera do tańca". Minęło już trochę czasu odkąd Rockhold wygrał walkę, choć brak aktywności jest być może największym wkładem w jego posuchę zwycięstw. Wyleczony fizycznie, Rockhold chce, aby fani i widzowie wiedzieli, że znów poważnie myśli o swojej [...]
[...] od miesiąca biorę Testosterone Enanthate 300 mg Gen-medicals z neta: biorę tylko 1ml na 5 dni a moje wyniki to: Testosteron O41 14,08ng a normy to 2.8-8 wydaje mi się bardzo mały skok, dodam tylko że badanie robiłem 7 dni po iniekcji (chwilowy brak towaru) Prosze o jakieś porady dla świeżaka :) Zmieniony przez - Ganii w dniu 2022-04-09 00:13:05
[...] wyrabiasz się z regeneracją. Jako, że właśnie ten system preferuję, to zostawiłbym jak jest, ewentualnie wprowadził drobne zmiany, jeżeli występuje już rutyna zbytnia i brak progresu. Na PPL bym nie zmieniał bez wyraźnej potrzeby, chyba ,że chcesz bodźcować daną grupę x2 w tygodniu, ale to też w sumie dąży do tej samej objętości, co na [...]
[...] inaczej wychowany bo według mnie to powinno wyglądac tak że lecisz na jak najmniejszych dawkach i na tyle długo na ile potrafisz jeszcze coś z nich wyciągnąć, dopiero jak się robi zastój, brak progressu sylwetkowego czy silowego w zależności od celu to się kombinuje z dawkami i innymi środkami ;) No ale widac można inaczej ;) powodzonka ;)
1.WIEK: 29 2.WAGA: 78 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: -Udo: -Talia: 90 5.STAZ NA SILOWNI: Kiedys ponad 2 lata + kilka razy po kilka miesiecy z przerwami , teraz 5 miesiacy, duzo biegania, interwaly, 6.CEL SUPLEMENTACJI: Lekka redukcja 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Bialko rzadko, witaminy 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]
[...] do poddania, ale podopieczny Fedora Emelianenko, Mikhailov, wykręcał się i uciekał, aby wydostać się z niebezpieczeństwa. Mikhailov trzymał się twardo w defensywie, ale brak ofensywy był oczywisty i doprowadził do tego, że przegrał wszystkie trzy rundy u wszystkich trzech sędziów. Dzięki zwycięstwom, obaj zawodnicy mają już zarezerwowane [...]
Polecam zdecydowanie nasz markowy Hero Pump https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Hero_Pump-opis35071.html Masz w nim wszystko czego oczekujesz, brak kofeiny. Fajnie pompuje, inne składniki też są w ok dawkach, jak czegoś za mało - to można zwiększyć porcję do 1,5 i tak wychodzi ekonomicznie. Używam go obecnie, w dni kiedy nie potrzebuję kofeiny - [...]
Trening w 3 osoby, zazwyczaj 1-3min przerwy miedzy seriami + z 10-15min na bieżni. Szkoda że brak jakiejś reakcji pod postem bo no, chciałbym coś wyrzucić i dodać troche nowych ćwiczeń, i też nie wiem czy ilość powtórzeń jest spoko, w martwym póki co (dziś miałem PR) 90kg max, w seri 65kg robie x10, myśle czy jest to najbardziej efektywne czy nie [...]
Mój pierwszy raz z...
