brak

[...] czasu trzymam dietę redukcyjną wysokobiałkową. Cel : pozbycie się ginekomastii i całkowita redukcja. Ograniczenia żywieniowe : -- Stan zdrowia : Dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : --- Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : brak. takie coś?

nikt nie mowi, ze jest to trudne, czy cos, tylko rozmyslanie nad sensem, w przelozeniu na rezultaty, badz nawet ich brak czasem...

[...] 100g chleba razowego+ szynka+ warzywa 20ml, oliwy z oliwek 4 posiłek przed treningiem: 100g ryzu+ 150g makreli wędzonej 5 posiłek po treningu: 100g ryzu+ 150g makreli wędzonej 6 posiłek 1h przed snem: 200g twarogu chudego 10ml oliwy z oliwek bedzie od 1 wrzesnia Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: od 1 wrzesnia kreatyna

brak nicku - uważasz więc, że gdy osiągnęło się sukces i mistrzostwo w jednym sporcie, należy zapuścić bamber i usadowić się w fotelu ze wspomnieniami minionej chwały? Rozumiem że to jest godne? To tylko dla pozbawionyh honoru cieniasów jest stawianie sobie nowych celów sportowych i realizowanie ich.... Mistrz ma zdobyć tytuł i przez resztę życia [...]

Mam nokie 6300 w dobrym stanie LG Ku990 folia na wyswietlaczu(brak tylnej klapki ) I Se c702 nowka sztuka

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, przysiady, ABS II Odżywianie: Wołowina odpada... Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Mogę sie katowac cały dzień... Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest [...]

[...] 500ml wody zaraz po obiedzie, a 1,5h przed treningiem. Wrażenia następujące: bardzo duży wzrost spocenia, czułem jak krople potu po mnie spływają, wcześniej tak nie miałem / brak wzrostu siły / pompa większa niż zwykle ale zauważalna dopiero po jakiś 40 minutach treningu czyli w moim przypadku po 2/3 ćwiczeń. Gliceryny zostało mi jeszcze na 5 [...]

Trening 4. 28.08.09r. Nie dostałem odpowiedzi na moje pytanie, czy mimo wymiotowania mam dziś ćwiczyć, więc postanowiłem, że zrobię trening. Dieta: 9.30 - śniadanie:płatki owsiane z dodatkiem otrębów pszennych i malin 13.30 - obiad: Ziemniaki + ryba (smażona ) (dorsz) 15.30 - posiłek przed treningowy: Zjadłem połowę przygotowanej porcji ryżu z [...]

[...] obiad: kawałki filetu z kurczaka/ryby w sałatce ze świeżych ogórków, pomidorów, papryki, oliwkach, czerwonej cebuli w sosie z oliwy wymieszanej z ziołami. kolacja: ?? (brak pomysłu) DNI NIETRENINGOWE: Zasadniczo to samo, ale wiem, że jakoś wtedy mam większy apetyt... Niestety. Generalnie chciałbym was zapytać co sądzicie o tym, aby cały [...]

5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt A: 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ - 32kg 37kg 42kg 47kg 52kg 2 PRZYSIADY - brak asekuracji, w ogole nie wykonane 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC - 6kg 6kg 8kg 11kg 11kg 4 MLOTKI NAPRZEMIENNE - 6kg 8kg 8kg 11kg 11kg 5 PROSTOWANIE RAMION W DOL - 6kg [...]

[...] łydek 20x 22,5 kg 20x 22,5 kg 20 x 22,5 kg 20 x 22,5 kg MP 8 x 22,5 kg 8x 22,5k 8x 22,5 kg 8x 22,5 kg Podciaganie sztangi wzdłuż ciała 12 x 22,5kg 12 x 22,5 kg 12x 22,5 kg 12x 22,5 kg Ogolnie trening dzisaij strasznie slabo poszedl nie zrobilem 1 cwiczenia na barki juz brak sil do tego lelo sie ze mnie ze szok ;/ Ogolnie dzisiaj dzien przymulony

[...] góry dziekuje! Sory za ortografie ale polski nie moja specialność.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 54 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: na w/f i z kolegami na bojsku w piłke Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, drązek Dieta: zaczynam [...]

[...] jakiegos Gainera ale nie wiem ktory wybrac i czy sam gainer jest dobrym rozwiazaniem w tym wypadku. Probowalem duzo jesc, nie daje prawie wogole widocznych skutkow, a czesto brakuje czasu na to i nie zawsze jest mozliwe, dlatego nadmierne jedzenie raczej odpada. W planie jest tez chodzenie na silownie, 3-4 razy w tygodniu. Czekam na dobre rady, [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 167 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana, hantle, sztanga, drążek Dieta: na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Wiek: 17 lat Staż: 3,5 roku Wzrost: 180cm Waga: 80kg Dieta: dobra Suplementacja: brak sprzęt: siłownia piwniczna , ławka wyciag hantle skosy sztangi modlitewnik drążek Witam ! Przeczytałem uważnie twój temat "Siła, siła, siła!!! " postanowiłem zacząć robić ten trening poniedziałek: 1. klatka wyciskanie 5 serii (cięzko) 2. przysiad ze [...]

[...] ale tendencje do tycia za duzej nie mam, mozna powiedziec ze jest akurat, ale teraz stoi 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry:) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 102-106kg -martwy ciąg: 150kg -przysiad: 130kg mierzone dosyc dawno:) 3 miechy temu i dodatkowo na [...]

witam po dłuzszej przerwie brak internetu niestety tak jak pisałam od wrzesnia wzielam sie skrupulatnie za siebie. w tygodniu ćwicze po 4-5x ( np. 2dni ćwiczen 1 przerwy itp) Po kazdym ćwiczeniu, rowerek 20-25 min w miare szybkim tepie, 10-15min z interwalami. i pojawia sie problem :-/ Nic mi nie ubywa a przybywa wczoraj mi matka powiedziala [...]

[...] lekarza, wiec z niej bedzie trudno zrezygnowac. I tak przed mama ukrylem slowa lekarza o tym, zebym odpuscil silownie, nie biegal, nie cwiczyl na wfie. edit: Literowki. Sory za brak znakow, ale jak ktos moze zauwazyl w ogole od poczatku nie uzywam polskich znakow, bo i tak wiadomo o co chodzi. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-08-28 21:20:23

[...] Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki Dieta : wysokoenergetyczna dobrana przez dietetyka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : 1. PIERWSZY CYKL Kreatyna (creatine monohydrat), dextroza (dextro juice), gainer (gain bolic 6000) - na przybranie masy mięśniowej 2. DRUGI [...]

[...] od 21 do 7 co 2 dzień?? przed nocka wcale nie śpię, po ledwo 6 godzin w dni wolne potrafię normalnie przespać 10 godzin 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) - brak 2) wiek - 26 3) waga/wzrost - obecnie 90/182 4) staż treningowy - 3 lata z przerwami 5) cel cyklu - poprawa regeneracji i snu 6) stosowane już wcześniej suplementy - [...]