[...] i zero konkretów. Temat nie jest prosty, bo tak jak napisałem - mam możliwość miesiąc dawać sobie ostro w kość, ale kolejny miesiąc jest ciężki - wyjazdy non stop, brak siłowni, nieprzespane nocki itp, więc to nie chodzi o brak chęci a bardziej o brak możliwości koniec, kropka. Wychodzę z założenia, że jeśli mam chęci to miesiąc [...]
[...] żyję w permamentnym stresie, ale na dzień dzisiejszy nic z tym nie zrobię. A masz jakąś alternatywę? Night,może i masz rację. Tymi pięcioma dniami chciałam nadrobić brak kardio żeby z korytka za bardzo nie zdejmować. Ale zmodyfikowałam. Tylko że musiałam zmodyfikować też korytko żeby się nie utuczyć i wygląda to następująco: Dieta: Dt- [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5-6 razy w tygodniu bieg interwałowy po 40-80min Odżywianie : rzadko Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia aerobowe na początek, siłowe bez sprzętu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy [...]
[...] DNT Miska Czy czit w ramach rozkładu to też czit?\-) jakby co to brak jakichkolwiek słodzideł. Placki z owocami i bitą śmietaną moim śniadaniem omomom Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 [...]
mam dwie 8ki, brak 9, ktoś jeszcze tak ma ? SFD stevia smak orzech 1-smak: 9/10 mało słodkie ale czuć fajny posmak orzechowy, można sobie trochę dosłodzić słodzikiem ^^ 2-rozpuszczalność: 10/10 3-piana: 9/10 lekka 4-gęstość rzadkie 5- ogólne odczucia: jak na tą cenę fajne białeczko, spróbowałbym jeszcze czekoladę, ale chyba dostałem dwa orzechy [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: endo, bf ~9,5-10,5% 2) wiek:20 3) waga/wzrost : 71,5/180 4) staż treningowy: od wrzesnia 2014r 5) cel cyklu : masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : CM3, BCAA z treca na redu 7) stosowane wcześniej spalacze BRAK 8) suplement stosowane przez ostatnie [...]
[...] konczulem na 120x10/120x8 + regresA: 60x25p -Wycisk hantli 5x12 -Wycisk skos ujemny 3x15 A Rozpietki silowe poziom 3x15 B Spiecia na bramie 3x15 Dobry szybki trening, aero brak, trica tez nie robiłęm bo nie mialem czasu, w ten dzien byłem na weselu a sie napaliłem na trening i pojechałem :D prawdiłowo miał być DNT wiec mozna to jako aero [...]
[...] czas wakacji licze w troche luzniejszej formie ,czasami wpadnie czegos wiecej ,czasami mniej ,nie przywiazuje do tego az tak wielkiej wagi,tendencji do niedojadania raczej brak %-) 2 jaja,owsiane 50g,migdal 10g,truskawki banan 70g,wolowina 150g,zielony groszek,pomidor-po treningu losos swiezy,surowka(marchew ,jablko,jogurt domowy),ryz basmati [...]
[...] dieta ma wysoka cene, co dalo sie we znaki na tyle, iz musialem porzucic dietke. Osluchawszy sie hasel iz trening bez diety nie ma sensu porzucilem i silownie. Ale cholernie brak tych treningow. Chcialbym wrocic po 2 miesiacach przerwy ale oczywiscie bez diety bo mnie na nia nie stac. Na silowni u mnie widuje pelno chlopakow dosc mlodych, na oko [...]
[...] dużo wina wytrawnego Suple: jak zwykle Ten tydzień na pewno mi się rozjedzie - we wtorek i czwartek jestem cały dzień w delegacjach, będą bardzo długie przerwy w jedzeniu i brak możliwości zabrania własnego żarcia i zjedzenia go (prowadzę kilkugodzinne szkolenia, na które muszę kawał drogi dojechać w te i wewte, auto mam bez klimy, więc nie mam [...]
załamka :-( Cain dyspozycja tragiczna - beznadziejna kondycja, ciosy pozbawione mocy, brak pomyslu an walkę, porozbijany jak amator Werdum teraz bedzie miał okazje do rewanzy za swoje porazki - chciałbym go zobaczyc znowu z JDSem, Reemem czy Arlovskim, jeszcze Miocic na tapecie Na pewno nie bede juz go skreslal, mysle jednak ze taki JDS czy Miocic [...]
[...] PIERSIOWEJ: 84 cm ****CEL************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ POPRZEZ DIETĘ I TRENING? - przytyć i wyrzeźbić ciało ****STAN ZDROWIA************* CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] utraty wagi poszedł w górę), Co jest nie tak, że nie dam rady zbić tych kilogramów? Zastanawiam się, ile jeszcze będę musiał ucinać kalorie, by chudnąć, gdy początek był obiecujący... Dodam tylko, że: -jestem ektomorfikiem, -dieta wysoko-węglowodanowa (Białko około 2,5g/kg, 30g tluszczy i reszta w węglach), -brak przyjmowanych suplementów.
Scitec whey blast smak stracciatella: 1-smak: 5/10 - w smaku to bardziej jak bardzo drobno zmielony wafelek zalany mlekiem 2-rozpuszczalność:9/10 w porzadku 3- piana: 9/10 brak piany 4-gęstość: jak dla mnie to troszke geste, ja preferuje rzadkie jak woda %-) 5- ogólne odczucia: nie polecam, przede wszystkim smak nie za bardzo..
yhmm. wzorowlem sie na temacie ,,zbior opracowan dieta paleo"z tego dzialu. ale spoko zejde troche z bialka i brak kalori po bialku uzupelnie ww i tluszczami
kiepsko wyglądają posiłki, w makro obniż ww, a podnieś tłuszcze ogólnie masz dużo nabiału, który należy zastąpić białkiem z mies, ryb, jaj, owoców morza, etc w sniadaniu brak dobrego bialka. daj np. jaja w II dodaj tluszcze i więcej miesa- co to jest 75g, w III też w IV zjedz więcej jaj, a wywal ten twaróg i mleko w V zamiast jogurtu, zjedz np. [...]
Na wstępie trzeba zrozumieć, że nie każda “gruba” noga jest patologią. Codziennie bombardują nas zdjęcia idealnych ciał, a media kreują niedoścignione przez wiele kobiet wzorce, czego przykładem jest tzw. „przerwa między udami”. W rzeczywistości kształt naszych nóg determinują: genetyka oraz styl życia (dieta, ćwiczenia, praca czy noszone obuwie). [...]
[...] wyznaczonego celu rozwoju sylwetki i uzyskania pewnego poziomu sportowego można poprawić inne elementy jak np. wady postawy. Drugim elementem na który zwróciliśmy uwagę to brak koordynacji ruchowej który oczywiście bardzo szybko ulegnie poprawie. Pierwszym elementem zawsze zauważalnym w pracy z dziewczynami - przy dobrze zbilansowanej diecie i [...]
[BLOG] DT Kebula w remoncie!
