brak

[...] + abs 2. - Maxy : -wyciskanie leżąc : 100kg -przysiad: 110kg ale dość łatwo i 1,5 miecha temu. - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja : brak. Podobają mi się testy solaros'a. Swoje będę się starał robić podobnie. Zmieniony przez - r3DruM w dniu 2009-03-27 17:06:45 Zmieniony przez - r3DruM w dniu 2009-03-27 [...]

mam pytanko co lepsze na mase creatine mega caps 1250 czy moze glutamina 1400.. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 20 Waga: 99 Wzrost: 186 Cel cyklu: masa i sila stosowane już wcześniej suplementy : za duzo pisania Uprawiane inne sporty: wszystko po trochu stosowane wcześniej spalacze : fat killer. fat [...]

[...] wadze. Jestem typowym ektomorfikiem. Chodzi mi o to zeby przybrac na wadze bez dorobienia sie brzucha. Prosze o porade... obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 20 Waga: 60 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie [...]

[...] kolano 3 serie Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 ygodnie Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławka, hantle, ekspandor Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Wiek: 21 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: kiedys rok teraz wracam Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: typowo masowa + oklo 500 kcl dziennie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: tymczasowo nie

Witam, Na forum SFD jestem nowicjuszem jako aktywny użytkownik, postanowiłem założyc temat gdyż poszukuję pomocy bardziej doświadczonych osób. W czym tkwi sedno? Mój AKTUALNY staż treningowy to około roku (ogólnie - około 2,5 roku w ciągu 28 lat , cwiczę niejako 'na wyczucie', które (to opinie kolegów oraz mojej Kobietki) raczej do tej pory mnie [...]

[...] Animal Pak 44 - 2 puchy witaminy dobre pewnie tez wiesz jak brac Olimp Chela-min - 2 x 60 caps j/w Trec Nitroprogen 2500g + Dorian Yates Ultimate Protein 1500g białko jako braki w diecie ktorej jak piszesz nie masz wiec pijesz na oko?? PVL Mutant Mass 6,8 kg to samo co do białka pijesz kiedy ci sie zachce Kaizen ZMA PM 2 x 90 caps no na noc na [...]

Marceliono- ja rozumiem ze beka z tego alank brak slow do takich ludzi itp. ale jak juz zwracasz uwage to sam bys czysty chociaz byl... sorry za off top

Witam! Mam prośbe mianowicie czy mógł by mi ktoś napisać plan ćwiczeń aby zredukować tkankę tłuszczową. Dopiero zaczynam ćwiczyć mam na celu schudniecie i wyrzeźbienie mięśni. A więc troszkę o mnie: Mam 15 lat, Wzrost 171cm Waga 68Kg. Mam dostęp do wszelkiego rodzaju sprzętu treningowego jak beda potrzebne jeszcze jakies dane prosze pisac. Z góry [...]

[...] pieczywo, jogurty, nie lubię kapusty kwaszonej, kaszy, tłustego mięsa i ogólnie potraw zawierających duże ilości tłuszczu Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ogólnie zdrowy, było podejrzenie astmy (stąd zwolnienie z w-f), ale wycofano się z tej diagnozy Preferowane formy aktywności fizycznej: Treningi [...]

[...] albo http://peb.pl/emulacja/99384-rapidshare-emulator-psx.html A to opis jak skonfigurować w razie by nie działało http://www.psemu.pl/psx.php?dzial=FAQ#pyt1 Na romulation znajdziecie również K-1 WGP na NDS całkiem niezły roster(brak Hunta tylko) z 2007 roku Do K-1 na NDS potrzebny emulator No$GBA

[...] Czy puźniej będzie potrzebne odblokowanie? Aktualnie jesteśmy na diecie z metką jeszcze nigdy nic nie eksperymentowałem, chcę ją wziąć tylko raz. Ćwiczę 1.5 roku jednak po braku jakichkolwiek postępów jestem bezsilny i chcę wspomóc się trochę metką może po tym da rade jakoś zacząć przybieranie na masie. Bardzo byłbym wdzięczny za odpowiedź na [...]

[...] 1 hantelke bo mam bardzo male "krążki") 4) podciąganie (wiosłowanie) w leżeniu na ławce poziomej hantelkami 5,25kg (zamist podciągania na drążku ze względu na jego brak) - 10 powt. 5) Pompki klasyczne - 10 powt. 6) wyciskanei hantelek po 5,25kg- 10 powt. 7)uginanie przedramion z hantelkami po 5,25kg - 10 powt. 8) pompki z wąśkim [...]

[...] taki plan, który na ekto działa po prostu fantastycznie i nie znam osoby (a polecałem wielu), która byłaby z niego niezadowolona i dla której nie okazałby się receptą na brak przyrostów. chcesz robić rozpiętki na maszynach, prostowania/uginania podudzi, ściągania drążka i resztę lajtowych ćwiczeń, ok, ale wrzucając plan na forum musisz się [...]

[...] tył): http://fotohub.pl/view/68c83ef86246c9f64f52af866f9fb2e2 Wiek: 21 Waga: 74 Wzrost: 177 Cel cyklu: budowa suchego mieśnia stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak [...]

Pierwszy posiłek : Płatki owsiane/ kukurydziane, mleko, rodzynki, orzechy tylko owsiane ew.troche kukurydzianych do smaku,brak bialka dodaj np.jajka Drugi posiłek : Chleb razowy, ser żółty, szynka brak bialka,szynke zmien na miecho,ser ew.jako dodatek,dorzuc jakies orzechy i warzywka Trzeci posiłek : Ryż brązowy/ kasza gryczana/ makaron [...]

[...] wszystkimi seriami): 40kg x5 45kg x5 50kg x5 55kg x5 60kg x5 65kg x5 70kg x5 75kg x5 80kg x5 85kg x5 -(poprzednio 80kg x5) KOMENTARZ: 1. W przedostatniej i ostatniej serii brak przytrzymania, na 120kg 2 powt. wymęczone. w sumie brak progresu bo już jakiś czas temu zrobiłem 115kg x4 lub 5 - nie pamiętam dokładnie. 2. Ciężko, ale bez żyłowania. [...]

[...] temu waga wskazywala kolo 92kg (po tygodniu cyklu) Teraz po nockach (zawsze tak jest) - wszystko sie cofa - waga leci momentalnie do punktu wejscia,niewyspany,zmeczony + brak checi do wszystkiego - skandal...... Jest coraz ciezej - kiedys tak nie było - a teraz jest tragedia. ....od kilku miesiecy zmienilem swoje stanowisko pracy - jak jest [...]

[...] nie ratuje sytuacji. Przysiady - starczyłoby mi zrobić 10 x 140 kg (poprzednio 10 x 130 kg), ale dałem 145 kg. Wszystkie siady dały bardzo w kość kondycyjnie. Wyciskanie coś brak mocy, może wkrótce ;) Wiosło luzik - pobawiłem się w izolację i wolne tempo na 3 różnych wariantach. Znajomy niestety po środowym MC odmówił współpracy po 3 seriach [...]

[...] roznie moze byc wieczorem cykne zdjecie przed strojeniem sie. ale szczerze sie ciesze na powrot do 'normalnej' diety, bo tu najbardziej dokuczalo mi samopoczucie i brak sil,ale poz tym ok sprawdza sie. jeszcze jedno, rzeczywiscie ten Vanquish hamuje glod, tylko trzeba pol godz przed jedzeniem i ostro go zapic. Obli jestes cudowna. [...]