brak

kompletnie brak podstaw zeby przeprowadzic kuracje,no ale i tak zrobisz wiec twoja "rozpiska" w teorii jest dobra ale wyklucz anapolon bo to czysta głupota w tym przypadku.

[...] x 5 47 x 5 52 x 5 57 x 5 -martwy ciag 5x5 (+2kg na serie) 42 x 5 57 x 5 72 x 5 87 x 5 102 x 5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 22 x 5 24 x 5 26 x 5 28 x 5 30 x 5 (celowy brak progressu, stawiam na spięcie mięśnia.) -wyciskanie francuskie 5x5 (+2kg na serie) 19 x 5 21 x 5 23 x 5 25 x 5 27 x 5 ------------------------------ jakieś tam nowe [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam zamiar kupic Dieta: . Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: .

Witam chce wam przedstawić mój trening. Cel "Masa" Poniedziałek Klatka -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie(8-10 powt.) -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie(8-10 powt.) -rozpiętki na ławce poziomej 4 serie(10-12 powt.) - wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 4 serie(8-10 powt.) Triceps -prostowanie ramion na [...]

a gdzie posiłek potreningowy? rzuca sie w oczy, brak tłuszczy Zmieniony przez - bebz w dniu 2009-02-18 17:44:03

[...] 180 Cel cyklu: Rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : Białko Ostrowia , TREC Dibencozide FORCE Uprawiane inne sporty: Siatkówka stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: TREC Dibencozide FORCE ilość dni wolnych od kreatyny: ? przewidziane finanse na cykl: 100 zl uwagi i sugestie: brak [...]

[...] w jaki sposób przełamać stagnacje, unikać jej, i doprowadzić do płynnych postępów, bez nie potrzebnego marnowania czasu. Ćwiczysz, ćwiczysz i jeszcze raz ćwiczysz i nadal brak efektów? Trenujesz "programami mistrzów", wymyślnymi metodami, zmniejszasz/zwiększasz ciężar, ilość serii, powtórzeń, urozmaicasz trening, dajesz z siebie wszystko na [...]

[...] ćwiczenia np. na boisku Z góry wielkie dzieki Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 53 Wzrost: 160 Cel treningowy: Zwiększeni szybkości. Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie ma Dieta: brak Przeciwskaznania [...]

[...] l 28,5 barki 125 udo p 58 lewe 57 lydka p 41 i l 41 ocena mojej sylwetki moim zdaniem za duzy bf, strasznie zalana, malo miesnia, sila do dupy.mlody jestem czas to naprawic brak jakichkolwiek cykli. mysle nad wrzuceniem jakiegos spalacza pod koniec kwietnia. jak trening i dieta bd si. zdjecia bd za chwilke dluzsza [...]

j/w zdecydowanie brak tlusczy w menu wlacz oliwe,orzechy/pestki dyni,siemie lniane,olej lniany,tluste ryby,miesa tlustsze,ew.olej z pestek winogron czy pestki slonecznika,maslo Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-18 18:48:07

[...] siłownia 3xtydz Odżywianie: lubię i jem drób, sery, warzywa, produkty pełnoziarniste, makarony, nabiał Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3xtydz Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] jak sie zrobi cieplo zapewne na boisku bede gral teraz to jedynie wfy ;] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak ale staram sie jesc zdrowo duzo mleka chleb razowy itd. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Zamówiłem Ostrovia WPC 80 Zmieniony przez - m4rtino w [...]

[...] Uprawiane inne sporty: nie ale moge jesli to konieczne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelki sztanga lawka sporo odwaznikow Dieta: brak, ale moge stosowac jesli potrzeba ( wezcioe pod uwage ze od 7 do 17 nie ma mnie w hacie Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: masówke biore teraz choc [...]

[...] sporty: obecnie przerwa od piłki nożnej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia, ale bez sprzętów pod pojedyńcze partycje typu pod nogi czy łydki (suwnica jest) Dieta: yes sir Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak (czekają na mnie, ale przyjmuje narazie izotek i nei mogę brać nic)

[...] sylwetki i siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia Stan zdrowia: idealny Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: w normie Wyciskanie leżąc (MAX): 160 Martwy ciąg (MAX): 160 Przysiad (MAX): nie robię

dział odżywianie, brak podstaw gainer to nie białko

Witam Mam 23 lata. Mój staż treningowy wynosi 10 miesięcy.Mam 195 cm wzrostu i 87 kg wagi.Głównym celem dla mnie jest zdobycie masy.Na treningi siłowe przyjdzie jeszcze czas dietę posiadam chodzi mi tylko o ocenę mojego planu, czy może za dużo ćwiczeń może jakieś jeszcze dodacie itp. Z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 87 [...]

Śniadanie: płatki MUSLI (ok. 150g) gdzie tu bialko,zdrowe tluszxcze?daj np.owsiane,mleko,jaja,oliwe śniadanie 2: ser biały półtłusty/chudy ok. 150g brak wegli i tlusczy dodaj np. kasze/makaron/razowiec,orzechy,warzyw Po szkole: płatki lub makaron (tak, że czuje, że więcej nie trzeba bo na kibel pójde ) z czym samo??daj np.mieso,oliwe,warzywa Po [...]

[...] środki które by mi w tym pomogły. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 74 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miesiądz Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie brak

[...] Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 192 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full - siłownia Dieta: staram sie jeść zdrowo Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna monohydrat vitalmaxa, carbo