SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

pomózcie koledzy

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3078

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 332
mam pytanko czy udało by mi się trochę zbudować na wakacje Ćwiczę już miesiąc i widzę lekkie efekty czy znacie jakieś środki które by mi w tym pomogły.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 74

Wzrost: 183

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: miesiądz

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: narazie brak
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 2935 Wiek 93 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 14118
o boże !! Jezu czemu nie czytacie!! czytajcie czytajcie i jeszcze raz czytajcie.
Możecie się rżnąć ale bez przesady no. Mięśnie przestają rosnąć z następujących powodów:
1) przemęczenie, tzw. przeforsowanie mięśni częstymi i b. ciężkimi ćwiczeniami z wielką intensywnością, z powodu braku odpowiedniego bodźca jeżeli stosujemy się do poprzedniego powody bo organizm przyzwyczaja się do takiego trybu życia i trzeba nie wiem co robić żeby dostarczyć odpowiedniego bodźca. Mięśnie nieraz maleją jak źle się odżywiamy są takie przypadki. Nie dostarczamy odpowiedniej ilości składników z pokarmu lub w ogóle ich nie dostarczamy :) wtedy organizm stara się spożytkować zmagazynowana energię a jeżeli to nie wystarcza to pobiera ją z tkanek czy z mięśni jak kto woli. A jak już kiedyś wspomniano mięśnie to że tak powiem uboczny efekt dostarczenia nadmiaru składników pokarmowych w postaci białka dla tego przez organizm są traktowane jako zapas energii.
Weźcie nie róbcie syfu. Z takimi pytaniami to wiecie..... było już o tym jak sex wpływa na rozwój mięśni to wiąże się z wydzielaniem hormonów przez przysadkę mózgową i inne *******enie nie na dzisiaj.

Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 48 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 190
dieta a z supli jakis gainer albo bialko
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 641 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5376
Tak mi sie wydaje ze gainer tak jak bialko to nie sa suplementy kacprze;) a zwykle odzywki:)
Gainer/Bialko - stosuj do uzupelnienia w razie brakow w diecie
Do autora :
Jedz 6 razy dziennie porzadne posilki i tyle PROSTE:)

btw. ten MIESIADZ to mnie rozwalil nie wiem czy to specjalnie ale....

Walcze do ostatniego tchu, każde powtórzenie dla mnie kwestią bytu.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 332
koledzy obecnie biorę Geiger 737 raz dziennie ćwiczę co dziennie ina paruje mięśni co byście mi jeszcze polecili abym rósł nie mogę mieć posiłków o stałych porach bo chodzę do szkoły. jakieś inne preparaty mogli byście polecić mam do wydania jedynie 70 zł
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 349 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4362
po co ci suple, ćwiczenia i dieta oczyszczą twój umysł i ciało xD
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 332
koledzy jakie odzywki dały by mi dużo na masę bo mam z jej zdobyciem problem okrutny narzazie biorę Geiger 737 ale słyszałem ze to guzik warte
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 215
jak masz 70 zeta to zainwestuj w banany i kup mamie nową patelnie żeby Ci dużo dobrego żarcia robiła :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 991 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5835
leże xDDDD . nie nabijajcie sie tak xd
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 332
bardzo śmieszne jak nie masz ochoty pomóc to dlaczego się odzywasz?? możne któryś kolega pomoże ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 215
lol tylko w połowie sie nabijam:P chyba źle zadałeś pytanie albo źle Ci odpowiadali ale jeżeli masz staż treningowy miesiąc nie powinieneś brać żadnych odżywek bo to samo możesz zbudować jedząc 6 sytych posiłków jak to wcześniej kolega z góry napisał. Zwłaszcza że od 74kg do 84kg myśle powinno Ci stosunkowo łatwo pójść samym dobrym jedzeniem.
Btw. te banany to na serio są dobre:D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 311 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4261
a ja polecam fbw a nie cwiczenie codziennie innej parti miesni, staraj sie jesc jak najwiecej ryzu, makaronu, piersi z kurczaka jajek twarogu platkow owsianych tunczyk(tunczyka tylko 3 razy w tygodniu) a powinno ci przybrac troche masy

a o budowaniu swojej sylwetki powinienes myslec o wiele wczesniej, nie mysl ze po 2 miesiacach bedziesz mogl kozaczyc przed dziewczynami swoim bicepsem i klata....

.tutaj chodzi o pasje
..tutaj chodzi o siłe
...tutaj chodzi o moc

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Prosze o ocene na spalenie tluszczu

Następny temat

Moj trening, prosba o ocene i poprawke :)

Water