[...] Mam prosbę o jakieś podpowiedzi, poprawki lub ułożenia jakiegoś planu. Mam 18lat, zaczełem ćwiczyć w grudniu 2007r, uwczesna waga 94kg (zero mięsnia, sam tłuszcz), brak planu. Po około 3miesiącach start z splitem tak do konca maja (w tym czasie zrzuciłem 14kg, i lekkie przyrosty, uwidocznienie mięsni) Tu przerwa 2miesiące i powrót. Od [...]
[...] technicznie.Swoja przygode z silownia zaczalem juz 2 lata temu ale jak wiekszosc poczatkujacych zapalenców cwiczylem na odwal,bez prawidlowej techniki,nieregularne treningi,brak diety itd.W sumie rok zmarnowany.Teraz przyszedłem po rozum do głowy i chce zaczac przygode z silka od poczatku.Czy ten plan jest poprawny??w szczególnosci chodzi mi o [...]
Witam mam prośbę w rozpisaniu cyku mojego 20 ml Cypionatu Atomic Lab 200mg qle mysle na dokupieniem 10 ml testo enen Iranskiego 250 mg 32 ml Deki Greckiej 100 mety polskiej oraz 20 winstrolu desma co prawda juz zaczalem kuracje ktora trwa 6 dni mete biore piramidalnie 1,2,3,4 4,3,2,1 deke zaczalem bic butle co 3 dni razem z tesciem mam tez [...]
[...] Makro 150gr białka, 110gr tłuszczu, 470gr węglowodanów Byłem kiedyś duży chłopak 105kg ponad 3.5 roku ćwiczeń na siłowni ale z powodu kontuzji przestałem ćwiczyć, a później brak motywacji do zebrania się w sobie. Co poprawić w treningu/zmienić? 1)Klata + triceps Wycisk sztangi płaski 4 serie Wycisk sztangielek na ujemnym 3x Wyciskanie [...]
[...] i od tamtego czasu udało mi się zrzucić >20kg zbędnego balastu. Dieta ma charakter zbilansowany, ostatnio uciąłem trochę węgli na rzecz tłuszczy. Od jakiś 3 tyg widzę brak postępów albo po prostu postępy są mizerne, szczególnie jeśli chodzi o talię. Ogólnie góra nogi itp znacznie się poprawiają a talia cały czas stoi w miejscu, (na tą [...]
[...] B:55g/W:10g/T:15g Nie mam pomysłu co jeść jako przekąski, jak zrobić tuńczyka, aby był.zjadliwy, wszelkie orzechy upchniete w przekąskach bardzo mile widziane, wszelkie braki białka zapcham wpc80. Chcę wystartować od 2500kcal, 3x w tygodniu trening siłowy, 2x w tygodniu aeroby 9,5km/h z nachyleniem od 2 do 3,5% po 25minut po treningu [...]
[...] portalu tatame. Tim miał używać kremu dla dzieci, który nie robi się śliski, póki nie ma kontaktu z potem, dlatego prawdopodobnie przed walką niczego nie zauważono. Na razie brak komentarza ze strony teamu Tima, czy UFC. mmablog.pl CIekawe,ciekawe.. Szkoda ze nie ujrzymy juz raczej Hunta:( CO do tych olejkow,to ciekawe jak sie rozstrzygnie, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mierzony a dokładniej to 7,94s. I bym jeszcze zapomniał.Mam bardzo słabe mięśnie brzucha.Ile dziennie muszę robić brzuszków,żeby w szybkim czasie zdobyć te mięśnie?I czy brak mięśni brzucha wpływają na złą technikę biegu? Zmieniony przez - fastest w dniu 2012-10-24 20:21:32 Zmieniony przez - fastest w dniu 2012-10-24 20:21:50 Zmieniony [...]
[...] Chciałbym wiedzieć na ile mój plan jest dobry i co jeszcze powinienem w nim zmienić. Ankieta: Wiek: 20 lat Waga: 78-79 kg Wzrost : 188 cm Cel do osiągnięcia: MASA Staż: brak ( 0 ) Aktywność fizyczna: hala 1/tydzień (2 godziny piłka nożna), Wiem ze mój plan nie jest za dobry i dlatego proszę o pomoc i korekte.Chętnie przeczytam wszelkie [...]
[...] itd lecz się to już uspokoiło lecz nie wiem czy jest to wina obniżenia e2letrozolu ze zatrzymana mnie boleć całe ciało stawy i mięśnie lub mam gorsze dni( brak koncentracji , motywacji nie mam siły podniesc 5 kg hantel , nie moge skupić myśli nie pamietam co było rano poprostu nie ten sam , dodam ze przed kila dni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Może i głupie pytanie,ale chyba lepiej będzie jak się dowiem przed rozpoczęciem treningów niż mam później narzekać na brak efektów.Więc przechodząc do rzeczy..Znalazłem 2 plany,ale nie wiek którym opłaca się bardziej cwiczyć ( który da lepsze efekty ).Który Waszym zdaniem da lepsze efekty ? Trening nr.1 I Klatka Biceps - Poniedziałek II Barki nogi [...]
[...] raz w tygodniu. W wakacje czasem chodziłem jeszcze systematycznie miesiąc - wynik na klatkę 95 kg. Ale to co najgorsze - po liceum moja waga wzrosła do 105-107 kg (fasfood i brak ruchu). Obecnie studiuję i masę już całkiem przyzwoicie zredukowałem, tzn. waże 80-81 kg. Dieta polegała na bardzo niewielkiej ilości jedzenia, dużej ilości ćwiczeń [...]
[...] BF%: 18-20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: małe problemy z gospodarką lipidową 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: trenuje w celach kulturystycznych więc siły nie mierze/nie znam do rzeczy przed wakacjami atakuje prop + [...]
Blok czekoladowy i czekoladki Ommm, ommm, omm 8-) Przygotowanie: (czekoladki):-D Mleczko kokosowe połączyć ze stevią , białkiem oraz kakao, dobrze wymieszać. Dodać około 60g mleka ( u mnie 1,5%) i żurawinę (wcześniej pokroić ją na pół). Całą masę przełożyć do plastikowych foremek. Dać do zamrażalnika na około 30-50min. Smacznego !!};-) Blok [...]
[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki Dieta: śniadanie 2 serki danio i 100gr ryżu obiad róznie bywa po treningu 1 jajko 200 gr ryżu kolacja ryż makaron lub jaka smażone na patelni Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna olimp tcm mega caps 1100 a wcześniej olimp matrix 7 i olimp krealken 2500
[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Obecnie 1 prawdziwy cykl 8. TRENING: FBW 3x week 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 20-21 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Bardzo duża 13. STAN ZDROWIA: Problemy ze stawem kolanowym i biodrowym 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] formy aktywności (jak często): trenuje co najmniej 3 razy w tyg. (pompki, przysiady, brzuszki, podciąganie, biegam czasami) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: kalistenika Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadnych Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: [...]
[...] (3) Silownia 4 razy w tygodniu Odżywianie: Jem co mi mama ugotuje ..Ekhem... jadlem ;))hehe xD Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: $ :PP Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: J/W 2h dziennie ;) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Na poczatku kariery z mysla o "Super" odchudzeniu -L Karnityne [...]
