[...] Zobacz, że prawie ocierasz bokiem uda o poręcz, a z drugiej strony masz 10 centymetrów odstępu. Dlatego ruch jest nieprawidłowy. Poza tym, robisz straszne przeprosty (brak czucia/za duży ciężar). Z tej perspektywy też nienajlepiej widać, ale na pewno łopatki nie są odpowiednio ściągnięte. Nagraj drugi film od boku lub lekki skos. [...]
[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: db 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Moj mostek/HTZ na żelu Androtop to jakas wielka pomyłka. Przeskakuje [...]
[...] każdy ma swoje plusy i minusy, dla każdego zalecany będzie inny w zależności od prefenrencji i genetyki, więc jeżeli taki będzie Ci odpowiadał to go rób :-) ale generalnie w okresie redukcji na ujemnym bilansie, za świetny wynik uznaje się brak spadku siły, bo o wzroście nie ma mowy (chyba, że ktoś nie miał nigdy stycznoiści z treningiem)
[...] tłuszczy muszę unikać w czasie 4h od podania insy, a nadmiar węgli tez łatwo zmienia w tłuszcz? Czy muszę trzymać ten cukier lekko nad hipo? Przy 70 cukru czuje się już złe, 80 to chyba granica u mnie, przy 90 brak objawów. Wiec podczas działania insy trzymać to 90-100 czy spokojnie mogę dorzucać więcej węgli np. 120 cukier i nie będzie zalewać?
Wzrost: 178 cm Waga: 90 kg Współczynnik BF: 11% Obwód bicepsa: 44 cm Obwód łydki: 39 cm Obwód klatki piersiowej: 115 cm Obwód przedramienia: 36 cm Obwód bioder: 63 cm Obwód uda: 98 cm Obwód w pasie: 81 cm Staż na siłowni 9 lat Dieta intuicyjnie Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 1. Turinabol solo x2 2. Turinabol, Test prop 3. Sustanon, [...]
Gnidusek Nawet jak brałeś przed południem to też było źle i brak określonego snu? Ja teraz biorę pre na bazie aakg, beta alanine i cutruliny zrezygnowałem z ostrych stymulantów. Kawę piję 2x dziennie przed pracą i o 12-13 tylko. W sobotę po śniadaniu piję kawę też przed treningiem i spoko jest ale ja piję kawę mielona z 1 łyżeczki nie więcej U [...]
Kilka saidów mnie dojechało jednak: stan przeziębienia, senność, brak apetytu i takie tam. Jednak działa znakomicie: dodałem w wadze nawet na ujemnej kaloryczności XD, pozostałości tłuszczu też wycina świetnie. Żeby nie zakładać nowego tematu, co jest lepsze według państwa 50mg e0d czy 25 ed?
[...] układu hormonalnego, ograniczy spontaniczną aktywność fizyczną, a u kobiet doprowadzi do zatrzymania menstruacji. Nie mówiąc już o tym, że samopoczucie jest kiepskie i brak energii do czegokolwiek. Jeśli nie masz zaburzeń odżywiania to czym prędzej oblicz swoje zapotrzebowanie energetyczne i podbij kalorykę na jakiś czas do tego poziomu. [...]
Dobrze powiedziane, zazwyczaj ludzie główna uwagę skupiają na supelemntach a najchętniej weszliby na bombę bo brak efektów, a przecież trenują i trenują to znaczy że nie ma predyspozycji i trzeba coś dorzucić, a okazuje się że zerowe podstawy na temat odżywiania odpowiedniego dla budowania masy mięśniowej, rozkład makroskładnikow leży, podobnie [...]
[...] powtórzenia 10-12 pon: hip thrust, rdl, rdl jednonóż, maszyna odwodzenie, kickbacki na wyciągu czw: glute bridge, rdl, przysiady, odwodzenie i kickbacki Możliwe że ten brak sily wynika z kompletnie innych względów np gorszego samopoczucia od dłuższego czasu? Co zrobić w tej sytuacji, ciągnąć masę (planowałam 3 miesiące) czy wcześniej zacząć [...]
[...] redukować żeby od nowego roku zacząć budowę od nowa jak najbardziej czystą. Teraz mam trochę tłuszczu po 3 mies którego jest mało ale mi trochę przeszkadza + te spadki i brak progresji też nie mają sensu na masie, co sądzicie o zredukowaniu, odpoczęciu od progresowania i trzymaniu dotychczasowych ciężarow i za miesiąc/dwa wroceniu na masę? [...]
[...] Bo jeśli tak by było to wzmacniasz brzuch i rozciągasz dół grzbietu i stopniowo sprawa się poprawia. Pogłębiona lordoza nie tworzy się z dnia na dzień to są lata zaniedbań i brak pracy nad sylwetką. Okaże się, że masz przykurczone zginacze biodra i choć byś miał mięśnie brzucha ze stali to nic się nie zmieni. Dlatego warto iść do fizjo on [...]
[...] a pomyślał o redukcji i to solidnej. 2. Natomiast sam jadłospis taki trochę mocno "toporny" i bardzo monotonny i poza dziwną kompozycją posiłków, rzuca się w oczy przede wszystkim nadmiar białka i brak "dobrych" źródeł tłuszczu, poza 15g awokado - rozumiem, że jedno awokado jesz przez kilka tygodni, skoro masz je tylko w dni treningowe? ;-)
A co tu gadać Jan popisał się robieniem tego samego błędu co zawsze , myślał że jest Werdumem i postanowił walczyć z pleców. Pokazał inteligencje czy raczej jej brak. Oddał walkę która wygrywał i pas Nie ma co komentować
Witaj. Parestezje to jest efekt uboczny stosowania betalaniny taki skutek niezwiązany bezpośrednio z tym czy faktycznie ona działa i robi swoją robotę. Oznacza to że brak szczypania swędzenia skóry nie oznacza że beta alanina na nie działa. Natomiast jeżeli chodzi o ograniczenie efektu parestezji tutaj zazwyczaj węglowodany mają tego typu [...]
[...] 1,5h 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): słaba tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:
[...] w planach, do lekarza specjalisty (endokrynolog/androlog). Ewidentnie prolaktyna jest wysoka, a taki jej poziom będzie miał znaczny wpływ na samopoczucie, bezsenność, czy brak ochoty do wszystkiego. Lekarz specjalista będzie wiedział jakie dalsze badania warto wykonać w tym kierunku i prawdopodobnie przepisze Tobie odpowiednie leki hormonalne. [...]
[...] siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata odstępu 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrowie Ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140
[...] Kiedyś stosowałam cytrulinę, ale nie czułam dużej różnicy. Generalnie skup się na odpowiedniej diecie, śnie itd., bo suplementy przy niehigienicznym trybie życia (zła micha, brak snu) cudów nie zdziałają. Ja przy sztukach walki mam trening push pull legs przy czym trening nóg jest typowo pod dynamikę i wyskok, natomiast staram się nie trenować [...]
