brak

[...] :-) A cały trening ogólnie przebiegł spoko. Urywki hard trejnu na insta %-) Jutro na 99% trening w Przemka kuźni - łapy. Zweryfikuje jego formę a przy okazji on moją lub jej brak %-) Pod wieczór uderze do kina bo mnie dawno nie było %-) Na "Agetka specjalnej troski" - zapowiada się dobra komedia, zobaczymy jak będzie. Dieta 1. 180g indyk + 50g [...]

Alkohol w diecie sportowca występuje niezwykle rzadko. Zazwyczaj jest to element pewnego rytuału lub wypijanej lampki czerwonego wytrawnego wina, w ramach lekkiego odreagowania po ciężkim tygodniu treningów. Nie ulega również wątpliwości, że działanie alkoholu w pewnych ilościach, przekraczających możliwości adaptacyjne, wpływa negatywnie na nasz [...]

[...] shmita 4x12 5a.Prostowanie na maszynie stopy do wewnątrz 4x15 5b. prosotowanie na masyznie stopy na zewnątrz 4xmax 50kg 6. Przywodziciele 4x20 7.Odwodziciele 4x20 łyda brak cardio bo nadrobiłem w DNT Mega trening. W siadach planowałem z dobra technika 6-7pow ze 160kg a tu na 10pow i raczej z zapassem, kumple mowil ze szło lekko:d Potem [...]

[...] bolało najwyraźniej. 1. Martwy ciąg klasyczny 3x6x45kg 2. Przysiady ze sztangą 3x8x25kg 3. Uginanie nóg siedząc/leżąc 3x10x20kg 4. Przysiad bułgarski 3x8xpo3kg 5. Facepull - brak popisu cegiełek na wyciągu, ale lekko szło 3x12x? 6. Plank 3x45s. Sprint do kuriera %-) Suplementacja: - monohydrat kreatyny 5g przed, 5g po treningu - omega 3 - [...]

Brak ćwiczeń i jedzenie bardzo mało to najgłupszy pomysł na jaki mogłeś wpaść, trenuj siłowo 3-4x w tygodni a do tego trzymaj zbilansowaną dietę, to jest klucz do schudnięcia a nie głodówka i siedzenie na dupie

[...] db Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : - Stosowane wcześniej diety : brak Jestem na redukcji od grudnia 2017. Wagowo to wyglądało tak, że z 94 kg spadłem na 92 kg. Później wskoczyłem na 98 kg:) (marzec). Później spadłem na 91 (czerwiec). [...]

[...] w pracy, oraz odbyłem wizytę u fizjo. Po nastawiony mogę jutro robić plecy, jeśli chodzi o jego zalecenia, bardziej muszę rozciągać grupę kulszowo-goleniową. Dziisaj jakiś brak energii mnie dopadł.. 1. Whey C-6 i masło orzechowe 2. Omlet z jajek i trochę fasoli http://iv.pl/images/54553038704912196020.jpg 3. Galaretka 0 kcal 4. Omlet z jajek [...]

Jedzenie co 3 godziny nie wpływa na poprawę "przemiany materii", ewentualnie na prawidłowośc pasażu jelitowego i brak zaparć. Przemiana materii to nie to samo, co regularnośc wypróznień. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-08-18 19:56:58

Dziękuję Ci Krzysztof Piekarz za odpowiedź, chociaż bardzo oschła. W linku brak konkretów, tylko jakieś diety a tą pisałem już, że mam dopietą. Poza tym wyglądasz prawie jak Arnold a to mi nie pasuje, więc nie posłucham Twojej porady. Ktoś jeszcze?

[...] lepiej, ale treningu nie zrobiłam. Tym razem nie poszłam wcześniej spać, więc było trochę czasu na rolowanie i rozciąganie. Czułam, że mam wszystko pospinane, bo przez brak czasu i przeziębienie trochę to zaniedbałam, ale dopiero jak zaczełam się rolowac to poczułam, jak bardzo jestem spięta. 17.08 czwartek DT Trening na zewnątrz 1. pompki [...]

Jak wiadomo stosowanie się do odpowiedniej diety i planu treningowego, jest wyznacznikiem naszych efektów, jednakże pozostaje jeszcze jeden ważny aspekt, który należy do wielkiej trójki - jest to suplementacja. Odżywki typu carbo są również uzupełniane szybko przyswajalnymi witaminami i minerałami, które zwiększają efektywność naszego treningu i [...]

[...] bardzo atrakcyjna cena, najlepsza dostępność, wysoka zawartość wapnia, dodatek krzemionki, rekomendowana przez Śląskie Centrum Chorób Serca Minusy: niska zawartość magnezu, brak strony internetowej producenta Podsumowanie Porównując skład, cenę, dostępność i renomę firmy najlepszym wyborem będzie woda Muszyna Skarb Życia 1,5l. Szczególnie dla [...]

[...] Nie ponad stan. Ale tak 3 posiłki do syta. Wstaje od stołu kiedy jestem najedzony. Nie przejedzony. Tak w okolicy 4ego dnia zaczyna się małe zejscie. Kumuluje się brak treningu i ilość jedzenia.....Plus alko. Dwa osttanie dni z reguły to już Retencja mega. Ni3 smalec bo nie ma opcji złapania smalcu będąc x tygodni na deficycie i [...]

I co, nikt nic? No dajcie spokój bo jeszcze uwerzę, że naprawdę mi to pozowanie idzie zayebiscie }:-( |-) Dzisiaj Nogi -uginanie nóg siedząc 52x12, 59x12, 64x12, 73x12 52x12, 64x12, 73x12, 79x12 59x12, 64x12, 73x12, 79x12 59x12, 64x12, 73x12, 79x12 59x12, 64x12, 73x12, 79x12 59x12, 64x12, 73x12, 79x12 -wyciskanie na suwnicy jednonóż stopa wysoko [...]

[...] razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie dotyczy 11.POZIOM BF% ok. 18-19% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik/mezomorfik 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE klata : 125kg martwy ciag : 100kg przysiad : 100 kg 16. Moje TDAA ok. 3015kcal

[...] się jak się dzieje, zmieniam całość o 180 stopni, nie bede się skupiał nad rozbudową sylwetki , tylko nad siłą. Chciałem nawiązać współpracę z jedną osobą ale niestety brak miejsc , także poczekam. Zacznę sobię spisywać treningi i obciążenia w notesie lub dziennik posłuży jako notes. Operuję w zakresach 2-8 powt, maxy będę robił co 3 [...]

[...] dodatnim regres w postaci 2 powtórzeń w 2 ostatnich seriach. Reszta albo podokładane albo podtrzymane. Chociaż przy OHP prawie mnie do tyłu przechyliło %-) No ale pompy brak. Zeroo. Potliwość na chacie tragiczna. W nocy ledwo zasnąłem, a musiałem oba okna otworzyć na maxa. http://s5.ifotos.pl/img/dieta2017_qhrqqxq.png + jakaś konserwa [...]

[...] do porannej kawy upichcić. zacny jak zwykle :) no i kurcze - kto może lepiej opowiadać o siadach jak Platz ;) rany - te 225x8 to mu idzie jak w masło, jakby sam gryf podnosił. i jakie głębokie ma te siady. a 325x20 !!! słów brak. dobra już się nie dziwię że ma takie kopyta. no a poza tym poczykajmy na Twoją jutrzejszą wypiskę z treningu gicz!

kiedy organizm będzie nasycony już kreatyną? bo dawkuje 5g/10g w zależności od dnia czy T/NT. Na razie brak jakichkolwiek efektów, siły większej tez nie ma...

najprawodpodobniej brak energii sam wymusi zmniejszenie objetosci