brak energii do ćwiczeń

[...] czyli np Pon, Śr, Pt. To co podałeś pokazuje jedynie co byś chciał ćwiczyć w jaki dzień, planem można nazwać pełną rozpiskę ćwiczeń/serii/powtórzeń, czego u Ciebie jest brak. W linku który Ci dałem jest wszystko od czego powinieneś zacząć, więc jeśli nie chce Ci się samemu poświęcić chwili czasu to nie licz, że ktoś da Ci tu gotowca. Co do [...]

[...] dla siebie. Geneza powstawania kata nie zakładała rywalizacji sportowej, można powiedzieć, że jest rywalizacja w układach to wypaczenie. Mnie chodziło w tym przykładzie o brak logicznego dowodu popierającego słuszność "wracania". Posunę się dalej - uważam, to za jakiś wręcz bezmyślny dogmat i obawiam się, że takich dogmatów w sztukach walki [...]

[...] ok 5%, zwiększa się po pewnym czasie do 10%. Jest udowodnione, że BCAA jak i wiele innych suplementów zwiększa wytrzymałość podczas takich wysiłków. Czy wtedy oni mają brak aminokwasów ??? W zależności od tego jak wyglądał posiłek przed treningiem, mogą mieć. Jakoś nie widziałem żeby ktoś po meczu kosza , piłki jak zdejmował koszulke miał [...]

[...] -> 6-8tyg sila -> 6-8tyg masa W 1 cyklu pojade na tym NHE z ladowaniem w dni rugby bo na tych treningach potrzeba raczej duzo energii z ww. Jednak jesli zauwaze brak sily na treningach na ciężarkowni ;) to dorzuce posilek przedtreningowy z 70g ryzu. //4 tyg na NHE nie wiem czy odczujesz pozytywne działanie, moze warto by zrobić 2 tyg [...]

[...] to miód - zbędny. POsiłki składajace się tylko z banana lub tylko z twarogu - zbędne. Warzyw jest za mało, przez co jest mało potasu i witaminy C. Pszenicy za dużo, ryb brak. Do poprawki. Wiedz też, że Twoje wyniki byłyby o wiele lepsze gdybyś ta stałę uwzgędnił trenig siłowy, z uwzglęnidniem takich ćwiczeń jak pompki, przysiady, [...]