brak energii do ćwiczeń

Cześć! Od kilku dni czytam forum, przeglądam Wasze dzienniki i pomyślałem, że założenie własnego tematu to niezły pomysł. Wypadałoby wiec napisać coś o sobie. Mam 36 lat a przez pierwsze 30 lat życia ze sportem nie miałem wiele wspólnego - nie licząc podbiegnięcia na autobus w 2004 ;) No ale jakoś 3 lata temu ważąc 120 kg, zacząłem regularnie [...]

[...] DZIEŃ PIERWSZY Pierwszy dzień niskich węgli , nie odczułem żadnego zmęczenia, dieta się trochę zmieniła także brak monotonności, jest dobrze. Na treningu miałem aż ZA DUŻO energii..a myślałem ,że będzie słabo więc ciężary trochę mniejsze i więcej powt przez to wchodziło . Rano [...]

[...] zbyt chętnie magazynuje kalorie oraz słabo je spala. Jednym słowem, problem tkwi w przemianie materii. Przyczyny pogorszenia metabolizmu mogą być różne: niewłaściwa dieta, brak aktywności fizycznej, rzucenie palenia, zbyt częste kuracje odchudzające, niektóre zaburzenia zdrowotne, itp. Skuteczna walka z nadwagą jest więc możliwa tylko wtedy [...]

[...] stosowanie tego produktu i skonsultować się z lekarzem. Zawiera kofeinę. Nie zażywać wraz z kofeiną/używkami; alkoholem, azotanami, w warunkach wysokiej temperatury, braku snu lub odwodnienia. Nie przekraczać zalecanej dawki lub w przypadku gdy zabezpieczenie opakowania jest zniszczone. Trzymać poza zasięgiem dzieci. Ostrzeżenie o [...]

[...] ale lekarz nie potrafił tego sprecyzować, powiedział poprostu że mój organizm musi przepalać białko które otrzymuje, zwłaszcza przy diecie+ suplementach- dlatego też braki białka wypełniam węglowodanami bo i tak muszę przybrać na masie, ale cóż to za budowanie ciała bez białka? Stąd ta ilość ćwiczeń praktycznie przez cały tydzień, aby je [...]

Witam serdecznie. Tak wiec slowo sie rzeklo i przyszla moja kolej na wyjscie z szafy. Z gory przepraszam za brak polskich znakow - moja maszyna ''piszaca'' ich nie obsluguje :). Na Sfd wrocilam jakis czas temu, choc znam je od bardzo dawna. Elaboratow pisac tu nie bede - bo chyba sie wstydze ;), tak wiec odrazu przejde do wypelnienia ankiety. [...]

[...] taki dziwny ruch heh, ale wczoraj zmniejszyłem ciężar i zrobiłem 4s x 12 super dokładnie i niby weszło coś ) * wspięcia łydek z obciążeniem 4s x max ----ogólnie doskwiera brak maszyn, od października będzie full sprzęt siłownia, więc niewiele mogę zrobić teraz---- * wycisk hantli sprzed klatki 12,10,8,8 * "do brody" 10,10,10 * unoszenia bokiem [...]

[...] się ciężkie, a nawet jeśli nie to człowiek jest na ciągłym czuwaniu (logistyka). Od ok 2 lat, ogromny problem z radzeniem sobie ze stresem. Ciągła frustracja związana z brakiem docenienia. Brak motywacji. Problem z koncentracją. Problem z pamięcią. Wahania nastrojów. Rozpamiętywanie przeszłości i błędów, napady lęku, gonitwa myśli i paraliż [...]

[...] tkanki tłuszczowej tłuszczów nasyconych oraz przekształcanie na energię zmagazynowanego w ciele tłuszczu. Dodatkową zaletą L-karnityny dostępnej w płynnej formie jest brak konieczności ciągłego przyjmowania tabletek lub kapsułek! Wystarczy wypić doskonale smakujący napój, aby móc niemal natychmiast zauważyć efekty jego działania! Niski [...]

[...] Trening Zapisz swoją początkową masę, obwód klatki, bicepsów, karku, ewentualnie uda, łydki. Załóż dziennik treningowy, w którym będziesz notował swoje postępy lub ich brak. Optymalnie jest ćwiczyć 3 razy w tygodniu, co drugi dzień (np. poniedziałek, środa, piątek). Trening powinien trwać 90-100 minut. Zawsze poświęć kilka minut na [...]

[...] dań a bark w białku zastąpić odżywką? 3) Bede wdzięczny za każdy ćwiczenie które działa ogólnorozwojowo i nie obciąża w znaczącym stopniu kolan 4) Parę osób wciąż namawia mnie na kreatyne, ale nie jestem jakoś szczególnie przekonany by miała pomóc mi w realizacji celów. ps. Wybaczcie brak profesjonalnej nomenklatury w wielu nazwach.

[...] puls spoczynkowa jest wyższy niż normalnie Oznacza to, że organizm pracuje na zwiększonych obrotach nie w pełni zregenerowany. Przy mocnym przetrenowaniu może nawet wystąpić brak zdolności regeneracji. Trzeba zauważyć, że całkowity wypoczynek w tym względzie może trwać od kilku tygodni do po roku, w zależności od stopnii przetrenowania. [...]

[...] Jestem tu nowy i kontynuuje ćwiczenia po długiej przerwie. Mianowicie kiedyś ćwiczyłem, mniej więcej 6 lat temu, parę lat ćwiczeń chałupniczych i rok siłowni. Później praca, brak czasu i na końcu wypadek. Przez rok nie mogłem ruszyć się z domu. Jedyny ruch to łazienka-łóżko-lodówka. Choć dość dobrze znam się na dietach i ich skutkach ale jedyną [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 31% Aktywność w ciągu dnia : praca stojąca, oraz przy komputerze. Sprzedawca rowerów. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : domowe obiady, często makaron z sosem, kanapki. Cel : redukcja 10kg w 2 miesiące Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : alergia, łuszczyca [...]

[...] energii ****STAN ZDROWIA*****************************************  CHOROBY PRZEWLEKŁE:  Póki co mam podwyższone TSH, prawie 4. Czekam na wizytę u endo PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: okropnie się czuję po nabiale. 2 miesiące już nie jem glutenu, bo czytałam,że przy problemach z tarczyca dobrze go wywalic. Kontrolnie jadłam [...]

[...] puls spoczynkowa jest wyższy niż normalnie Oznacza to, że organizm pracuje na zwiększonych obrotach nie w pełni zregenerowany. Przy mocnym przetrenowaniu może nawet wystąpić brak zdolności regeneracji. Trzeba zauważyć, że całkowity wypoczynek w tym względzie może trwać od kilku tygodni do po roku, w zależności od stopnii przetrenowania. [...]

[...] należy zadbać o odpowiednią technikę, nie pisałem o ciężarach - wiadomo, że należy je zwiększać gdyż organizm się adaptuje i nie reaguje na bodziec jakim jest trening (brak przyrostów). Z dietą należy "kombinować" jaka ilość białka/tłuszczy/ww działa na nas, jakie ilości kalorii i kiedy są dla nas najlepsze itp. Mam nadzieję że coś wnosi [...]

[...] świństwa nie są mi obce. Mój dom źle się odżywia. Wszyscy moi domownicy jedzą źle, co najgorsze, podczas diety jestem sama... pokusy są na każdym kroku. Wsparcia jako tako brak. Znam zasady zdrowego odżywiania, jednak ciężko mi się stosować do wszystkich zaleceń. Wymiękam po paru dniach zaliczając napad, później wyrzuty sumienia i tak koło się [...]

[...] 184 cm Cel treningowy: Redukcja wagi i poprawa ogolnej kondycji Staż treningowy na siłowni: 2 razy po pol roku. Teraz wracam po 2 latach przerwy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Zgodnie z zaleceniami z forum, modyfikuje moja diete malymi krokami. Od [...]

Witam, nazywam sie Patryk i jest to moj pierwszy post takze prosze o wyrozumialosc. Chcialbym z gory przeprosic na brak polskich liter, mieszkam teraz w Anglii i siedze na bratowym laptopie, ktory nie ma ustawionej klawiatury polskiej.Juz od kilku dni rozmyslam nad wprowadzeniem w swoje zycie diety i cwiczen by poczuc sie lepiej i podnies swoje [...]