brak sily

[...] coś z tym robić. Więc zaczynajmy. Moim założeniem było nabranie masy mięśniowej, a następnie zwiększenie siły fizycznej, abym mógł znów trenować judo (zrezygnowałem przez brak motywacji, a teraz mam ochotę znów kimś pomiotać o matę ;p). Dokładniej jest to opisane w moim poprzednim temacie: http://www.sfd.pl/BTW_do_sprostowania-t436496.html [...]

witam wszystkich bywalcow dzialu doping na forum uczeszczam sie niedlugo ze wzgledu na brak czasu ale mniejsza z tym Pewno sami znacie niejednego bajkopisarza jaki udziela sie prawie na kazdym forum. Ja osobiscie wyklucalem sie na forum pudziana z kolesiem ktory ma 18 lat i twierdzi ze wyciska 200 kg na klate i do tego trenuje z Tomkiem [...]

[...] i mało i wątpie czy dziennie dostarczałem chociażby minimum tego co powinienem organizmowi ułożyłem takie cośbo to chyba głupota namęczyć sie na treningu i siłowni i nic z tego nie mieć przez brak diety.WW jest chyba trochę za dużo dlatego chciałem aby ktoś mnie poprawił.Z góry dzięki. Zmieniony przez - R20plus w dniu 2008-08-09 00:20:28

[...] 12 tygodni po 500mg 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 260 -przysiad: 175 PYTANIE:Wlasnie koncze cykl na enanie ktory trwal 12 tygodni. [...]

Chwilowy zapał, przerwa, brak widocznych efektów. Witam, wiele razy miałem ochotę coś ze sobą zrobić - zacząć prowadzić zdrowy tryb życia, nabrać masy mięsniowej. Skończyło się na tym, ze w liceum - 4 lata temu - 3 miesiące pochodziłem na siłownię, No i w zeszlorocznych wakacjach byłem na siłowni przez miesiąc. Więc jest tak, że przez chwilę [...]

[...] : 3x w tygodniu siłownia - FBW + 3x w tygodniu dosyć ciężki trening (koszykówka) lub alternatywnie jakieś bieganie Cel : Utrzymanie wagi Stosowane wcześniej diety : brak Suplementy : Omega 3 olimp, Vitapak (zestaw witamin od K**), Kofeina w tabsach, Mutant mass ( jako uzupełnienie diety i posiłek po treningowy, planuje go pić z wodą), i [...]

Witam Chciałbym rozpocząć swój pierwszy cykl. H-drol 1-4 50 mg ed H-drol 4-6 75 mg ed Pro-stano 1-4 400 mg ed Pro-stano 4-6 600 mg ed Teraz tak jeżeli chodzi o profilaktykę to . Dzienne przyjmowanie 2 tabsów Omega-3 i zestawu witamin.4 razy dziennie Esseliv forte. Jeżeli chodzi o odblok to czy 10 tab clomidu wystraczy?Czy moja profilaktyka nie [...]

[...] pytania odpowiem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: trzeba mi ułożyć plan Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: trezba ułożyć plan

[...] sily na treningach po tym suplementach. Pozniej chcialbym sie juz wyrzezbic idealnie. W kazdym razie jak to dawkowac? odrazu zaznaczma ze nic juz do tego nie dokupie bo brak $ aktualnie, za to za 2 tygodnie moge juz sobie na cos kolejnego pozwolic. Jak najlepiej to dawkowac w dni treningowe i nie treningowe, prosze o pomoc, odnosnie porcji [...]

[...] sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : redukcyjna w trakcie układania Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : nie wykluczam Ostatnio przerabiany plan: brak A. 1. Przysiady 5x10 2. WL hantlami 4x10 3. Wiosło nachwyt 4x10 4. Podciaganie podchwyt 3x max 5. Uginanie hantlami z suplinacją 3x10 6. Brzuch - brzuszki 5x20 7. [...]

[...] coś z tej siły zostało)rano na czczo i po treningu 5 g , przedtreningówka show time od IH , Spalacz cannibal inferno. Wczesniej nawet na diecie 3k kcal fat szedł ładnie w miare(o wiele lepiej niż teraz) . Posiłki jem regularnie . Nie wiem skąd brak efektów , i stąd pytanie co zrobiłem źle ? Zmieniony przez - abaddon1 w dniu 2014-09-16 21:05:01

[...] ramion w przód ze sztangielkami 3x6 Odwrotne Rozpętki 3x8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę3x6 Sobota odpoczynek Oprócz tego biegam ok. pół h co 2-3 dni. Waga: 74, wzrost 182, wiek 22, brak suplementów. Wcześniej miałem trochę sezonowych doświadczeń z siłownią, oprócz tego trochę sw. Proszę doradzić, co można ulepszyć/zmienić.

[...] Troszke informacji o mnie: Wiek 32 l Wzrost 179cm Waga 82kg Staz ok 6mcy (do nowego roku cwiczylem rekreacyjnie mniejszymi ciezarami) Budowa ciala endomorfik Suplementacja brak Treningi intensywne 3x tydzien ciezarem od 75 do 85% cm,po treningach bierznia 10min umiarkowanym tepem + stosunkowo ciezka praca fizyczna Dieta: Przykladowy dzien, [...]

[...] siły Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5 miesięcy Poziom BF%: ok 15% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mix ekto - mezo Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 110 Martwy ciąg (MAX): 160 Przysiad (MAX): 180 (niepełny)

[...] : Ławeczka, sztanga, sztangielki i drążek Dieta : Jest, ~2400 kcal i wychodzi mniej więcej na 0, bo planowo 2 BJJ + 2 FBW tygodniowo Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: ogólne ćwiczenia rozwojowe po treningi, jakieś przysiady, drążek, ale bez konkretnego planu Ciężary w podstawowych [...]

[...] stolowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia na strychu samorobka - lawka poziom/skos, sztangielki, sztanga, gryf lamany, drazek, worek treningowy. Dieta: Platki owsiane na kolacje, poza tym awykonalne w moim domu ;/ Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: zawsze na sucho bez niczego

Witam, Proszę o sprawdzenie oraz korektę planu FBW + diety zawartej w załącznikach. Zależy mi na poprawie siły + masy, bez nadmiernego zalania fatem. Samą dietę + plan wygrzebałem z forum - oczywiście wprowadziłem modyfikacje pod siebie. Całkowite zapotrzebowanie 3k kcal będzie odrobinę zredukowane. Sprzęt: wyciąg górny + dolny / gryfy prosty + [...]

PROLOG Dosc czesto pytacie w waszych postach o to "Jak cwiczyc?", "Co zrobic aby byc wiekszym?", "Jaka stosowac diete?", "Jakich uzywac suplementow?" etc., brak Wam pomyslow, koncepcji, wiedzy na pokonanie wlasnych slabosci, poprawienie sylwetki, wlasciwego odzywiania sie, zwiekszenia sily, leczenia kontuzji etc. Inni znowu sa zbyt leniwi aby [...]

Witam jak w temacie, ostatnie 5 msc jechalem na propie 75mg codziennie, w miedzy czasie dolozylem oxe 30mg przez 3msc. Waga z 110 na 98. Brzucha brak, miesien lepszej jakosci i przyrost sily. Wyniki bd zadowalajace. Teraz chce wrzucic enan i nandr. Obecnie jestem po 3 zastrzyku z apteczniaka jelfy, iniekcja co 5 dni. Dwa pierwsze po 100mg enanu i [...]

[...] (kickboxing, siłownia, szkoła sportowa, sekcja, itd) i nadal mam na sobie sporo mięśni i sporo siły zostało, tylko mało to zmienia skoro są na mnie tony tłuszczu i kondycji brak -aktualnie praca typowo biurowa = zero ruchu -nie jadam ryb -PONIŻSZY ZRZUT DIETY NIE UWZGLĘDNIA WARZYW, które sporzywam do każdego posiłku -Suplementować się mam zamiar [...]