brak sily

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 85 Wzrost: 188 Cel treningowy: siła ,wygląd Staż treningowy na słowni: 3 Uprawiane inne sporty: kingboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): własna siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: różne odżywki + kreatyna i HNB

[...] Po miesięcy cwiczen nie widać zmian w wyglądzie, ale czuję delikatny przyrost siły co daje dodatkową motywację. Co chciałbym osiągnąć? Napewno zmiejszyc obwód brzucha (niechodzi tu o widoczny 6pack lecz o z mniejszego samego obwodu brzucha) Chciałbym też przybrać na pozostałych częściach ciała bo 30cm w bicepsie to można powiedzieć jego brak.

[...] dziękuje!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 57 kg Wzrost: 168cm Cel treningowy: wzrost siły(biceps, klata, plecy) Staż treningowy na słowni: zerowy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 1 hantla 15 kg Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] z treningu na trening czy jechac jednym ciezarem jakis czas. Bardzo bym prosil o pomoc doswiadczonych osob bo pomimo tego ze lubie cwiczyc to niestety przykro patrzec na brak efektow w ktore sie wklada duzo sily i zaangazowania. oto plan jakim trenuje obecni push 1. wyciskania skos + -4 serie 12 powtorzen 2. wyciskania poziome -4serie 12 [...]

[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 22 Waga: 82 Wzrost: 179 Cel cyklu: sila \pompa stosowane już wcześniej suplementy : mono Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mono ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i [...]

[...] diete na redukcje tkanki tluszczowej i rozbudowe umiesnienia? Wiem ze z reguly nie ma szans na ulozenie diety na forum ale mam nadzieje ze w tym przypadku zrozumiecie moj brak czasu i sil na brniecie przez kolejne aspekty ukladania diety. O ile znajdzie sie ktos na tyle uprzejmy podam kilka przydatnych informacji: Dostepne produkty: (jedzenie [...]

[...] nie było Trening: 3-4 razy w tygodniu, przez ostatni rok obwodowy, teraz znowu partie Cel cyklu: super wygląd i tochę siły;) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: troszkę PPM [...]

Cześć, planuje przejście z planu treningowego push pull legs 3 dni w tygodniu, którym trenowałem prawie dwa lata (cel - siła, głównie w przysiadzie, dlatego oddzielna sesja na nogi) na plan push pull 4dniowy ze względu na przeładowanie objętości w jednym dniu treningowym w poprzednim planie. Posiadam nieco ponad 3,5 roku stażu i aktualnie skupiam [...]

[...] (typ budowy): JA chudne nie tyje. Budowa szczupla 0 5 tluszczuw sobie/kuzyn posiada tedencje do tycia-troche zalany. Stan zdrowia: zdrowy-kuzyn zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: nie wiem Wyciskanie leżąc (MAX): 110kg - kuzn 90kg Martwy ciąg (MAX): - Przysiad (MAX): -

[...] sie 3 razy). Prosze rowniez o uwagi na temat treningu. Jak myslicie skad wynika moja slaba wytrzymalosc miesni (na wzrost sily absolutnej nie narzekam) ? Rowniez na brak kondycji nie narzekam - probowalem trenowac kolarstwo i 200 km rowerem na dzien nie bylo problemem (teraz nie wiem jak, ale chyba dalbym rade :P Zmieniony przez - [...]

wiek: 15 lat wzrost: 165 cm waga: 50 kg staż: brak dieta: TAK mam zamiar ćwiczyć przez 18 tygodni(a potem się zobaczy): a)6 tygodni trening na mase b)6 tygodni trening na poprawę siły c)6 tygodni trening na rzeźbę Nie mam sposobności chodzenia na siłownie(tylko czasami),mam zamiar ćwiczyć w domu.(posiadam tylko dwie sztangielki 2x4,5kg) Aktualnie [...]

Witam! Posiadam ławeczkę i hantle. Moj staż ćwiczeń to ok 4 miesięcy. Interesuje mnie trening na siłę (nie koniecznie masę mięśniową). Wzrost 184 cm Waga 88kg Wiek 19 lat Czekam na pomoc:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 88 Wzrost: 184 Cel treningowy: Zwiekszenie sily Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: Piłka [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 72 Wzrost: 171 Cel treningowy: Nabranie siły i rzeźby, zdrowie Staż treningowy na słowni: 3 m-ce Uprawiane inne sporty: Tylko kulturystyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Białko

[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 188 Cel treningowy : siła Staż treningowy na słowni : rok z przerwami Uprawiane inne sporty : wspinaczka(!) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : w fazie testów:) Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: Siatkówkę. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzet siłownia. Dieta: Do tej pory brak sprecyzowanej. Zwracałem uwagę na to, zeby w diecie znajdowały się ryż, twaróg, ryby. Przestała dawać efekty (doszedłem do ponad 100 % wzrostu siły) Prosze o pomoc w [...]

[...] Uprawiane inne sporty : tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : redukcyjna Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Witam! Chciałem spytać was o trening redukcja+siła. Chodzi mi o niewielka redukcje tluszczu + wyzezbienie brzucha, a zarazem zlapanie [...]

Siema. Trenuję już prawie 6 miesięcy. Wazę 73 kg, mam 187 cm wzrostu, 16 lat, 92 cm w klacie i nie wiem ile w bicu, ale słabo to wygląda. Dieta: brak. Mój plan wygląda następująco (oczywiście trening na masę): wtorek-klata i triceps: 1. WYCISKANIE SZTANGI PŁASKO (4 serie 12-6p.) (ostatnio zacząłem robić inaczej - większe obciążenie i 10p., [...]

[...] cyklu: ponad 8 miesiecy Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezomorfik Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: nie wiem Wyciskanie leżąc (MAX): ok 130kg Martwy ciąg (MAX): nie wiem, nie biore max obciazenia Przysiad (MAX): nie wiem, [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 174 Cel treningowy: Zwiększenie sily, rzeźba Staż treningowy na słowni: 1,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty: Pilka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, Sztanga, hantelki,wioślarz Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Kreatyna

Witam :) Ćwiczę siłowo już od kilku dobrych miesięcy. Niestety pożądanych efektów brak. Jak wiadomo, co za dużo to nie zdrowo więc zaczęłam zastanawiać się czy nie za bardzo forsuję swojego organizmu ćwiczeniami. *Insanity(wybieram któryś z ulubionych treningów: Pure Cardio, Max conditioning, plyometric cardio circuit) *Siłówka robię zawsze 3x10 [...]