bolacy bark

Dodam i ja swoją historię, może komuś się przyda. Wszystko zaczęło się w listopadzie 2021 roku od bolącego barku. Początkowo myślałem, że to przetrenowanie od hantli, ale ból nie mijał, co było tylko początkiem problemów. Do lekarza poszedłem dopiero w kwietniu 2022, gdzie zdiagnozowano zwapnienia w stożku rotatorów. Tymczasem borykałem się z [...]

Trening 3 1. Wyciskanie sztangi leżąc 100kg X3 90x5 2. Martwy ciąg sumo 140kg X2 3a. Ściąganie uchwytu wyciągu górnego jednorącz 25kg 3x10 3b. Uginanie nóg na maszynie 25kg 3x8 4a. Uginanie ramion z hantlami 2x12kg 2x10-15 4b. Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego 25kg 2x10-15 5a. Wznos hantli w przód 2x10kg 2x10 5b. Kółko na brzuch [...]

Juz od listopada zwiekszyłem ilość i intensywnośc treningów,choc plany dość mocno psuje mnie bolący bark. Teraz treningi 4 razy w tygodniu -taki podział 1. plecy,klata barki w poniedziałki i czwartki 2. ramiona nogi -wtorek ,piatek Mieśnie brzucha łydki-przy każdym treningu.

[...] 3x12x19kg podciaganie na drazku szeroko nachwytem 10xcc, 8xcc, 2x7xcc sciaganie wyciagu gornego do klatki chwyt > 3x10x49kg wyciskanie zolnierskie 8x40kg, 6x45kg, 2x6x50kg uginanie mlotkowe 12x15kg, 2x8x20kg prostowanie ramienia zza glowy 12x12,kg, 2x8x15kg Trening taki sobie, jeszcze po meczu ligowym odczuwalem bolacy lewy bark oraz ledzwia.

Klata po tej przerwie 3 tyg juz nie poszła tak dobrze ,jak plecy. Nie dość ,że bolący nadgarstek mocno utrudniał trening,to jeszcze zaczął mocniej niż normalnie bark odzywać. Ale jakoś dalem radę napakować się w 90 minut. Niestety po raz kolejny okazało się prawdą ,że od pewnego wieku,każda przerwa ,dłuższa niż tydzień,działa niezbyt korzystnie na [...]

Mój komentarz do tych w/w porad : -staramy się robić pełen zakres ruchu ale w praktyce z biegiem lat zaczynają się pojawiać niedoprosty łokci i krótszy ruch. W kulturystyce jest to nawet zalecane,by utrzymąć mieśnie non stop w napieciu. Ale czy to rzeczywiście działa ? Do dziś nie jestem przekonany a do tego pojawiają się ujemne zalety-czyli [...]

Zdrówka życzę bo bolący bark to lipna sytuacja :-)) Jednak dzisiaj nie byłem w stanie , nic zrobić na treningu....bark ciągle boli , aczkolwiek myslę że zlokalizowałem miejsce i jest to przyczep bicepsa . Jeszcze dzisiaj domięśniowo Solcoseryl a jutro TAD 600 , chociaż nie spodziewam się cudu....ale coś tam pomoże w regeneracji.

Zdrówka życzę bo bolący bark to lipna sytuacja :-))

Taka sytuacja... w zeszłym roku leciałem sobie na enanie pewnej firmy dość długo, zakupiłem więcej bo był całkowicie bezbolesny, wbiłem kilka flakonów, ale zostało mi około 3-4 ml z ostatniego, leżał około rok i jako że wracam znowu na enana postanowiłem że najpierw dokończę ten napoczęty flakon, no i kur.w.a o ile działać działa jak należy, to po [...]

[...] %-)%-)%-)). Podkreślam że brałem już kiedyś GW (samo GW)i efekt byl zdecydowanie inny %-) zreszta inne sarmy jak ostaryna i lgd też. Ostaryna mi wyleczyła łokieć tenisisty i bolacy bark. Na zablokowanie po ostarynie polecam long Jacka (tongkat Ali). Brałem tylko to po ostarynie i testo wrócił do normy. Lgd brałem chyba tylko miesiąc (wtedy mało [...]

Dzisiaj zrobiłem sobie na treningu mały prezencik urodzinowy ;-). Dzisiaj tylko jedno ćwiczenie, próba pobicia własnego rekordu w WL :-D „Trening ułożonego” Tydzień 7 Piątek 19.06..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 0. Seria łączona ( pompki, kubany ) 0a. Pompki na uchwytach - 30 p - 3s x 10p 0b. "Kubany" hantlami - [...]

Witam od 2 lat trenuje na siłowni robię różne ćwiczenia na klatkę wyciskania rozpiętki pompki 16 serii w tygodniu,klatka bardzo słabo rośnie wszystkie inne partie idą tylko klatka bardzo opornie,co do techniki ćwiczeń moim zdaniem nei ma zastrzeżeń,mam bolący bark od pol roku byłem u fizjo pare razy ale nic nie dał Jakie będą dobre ćwiczenia żeby [...]

tghf No coś w tym jest że pobolewa po, ale do zniesienia taki jest ions bolacy pisze prawde to boli duzo ludzi moze byc ze boli moj kolega to wgl narzekal ze ions slaby w co watpie bo to nie glupi lab teraz laduje ponad 2.5ml w bark z dna towar co 2 dni i jest ok prop,master p,bold i nie urywa nawet bara }:-(

Nasz projekt skierowany jest do osób dojrzałych zarówno zaczynających jak i ćwiczących od wielu lat, ale powielających swoje wieloletnie nawyki. Mam na siłowni kilku takich chłopaków. Np. ma rozbudowaną muskulaturę ale nigdy nie zrobił redukcji żeby zobaczyć jak naprawdę wygląda. Działam. Co do techniki ćwiczeń często perspektywa ujęcia ją wypacza [...]

A co to drugi dziennik dla dużego chłopa? Ja daję radę, to Ty tym bardziej dasz.:-) Twardym trza być, a nie miętkim. Tak słyszałem. A dział solidny, ludzie i moderator miły, jak nie wiem co. Ja wiem, że w +35 sobie z dziewczynami pogaduchy przemiłe robisz ale tu też przecież są . No i narzekać na bolący bark można, wiem bo słyszę ciągle o [...]

Przy zapaleniach ścięgien solcoseryl domiesniowo w chore miejsca pomaga? Spróbuj peptydów bpc157 i tb500, najlepiej oba na raz. Raz stosowałem sam bpc157 na mocno bolący bark. Nic innego nie pomagało . Pojechałem tym z miesiąc i przeszło

Przy zapaleniach ścięgien solcoseryl domiesniowo w chore miejsca pomaga? Spróbuj peptydów bpc157 i tb500, najlepiej oba na raz. Raz stosowałem sam bpc157 na mocno bolący bark. Nic nie pomogło. Pojechałem tym z miesiąc i przeszło

Kabo a od kiedy Ty Wason-a się słuchasz :-? deska wyszła tak z rozpędu ,na dzisiejszy dzień nie miałem rozpisanego treningu ,to sobie zrobiłem :-D Od poniedziałku mam nowy program treningowy i już nie mogę się doczekać jego odbioru jestem ciekaw co trener wymyśli . Na siłce znawcy tematu mówią że trening pod WL powiększył moje barki oraz głowę [...]

Grzechu a może na ten bolący bark odejść od ciężkich ohp i przejść na 4 serie robocze czy tam 5 ;) Odejść od ciężkich i robić "robocze"? Nie bardzo rozumiem, ja jako robocze traktuje ciężkie i chciałem raczej zejść z objętości.

Grzechu a może na ten bolący bark odejść od ciężkich ohp i przejść na 4 serie robocze czy tam 5 ;)