Dzisiaj mikołajkowo trochę oszukuję %-) zjadłam dwie czekoladki }:-( ale pójdę na rurkę to może spalę. Wczorajszy trening na siłowni: 1 Podciąganie 4/4/4/4/3 2 Wiosło sztangą 3x12 20kg /25kg /30kg Już całkiem ładnie wchodzi i czuję, ostatnia seria była ciężka 3. HT 3x12 40kg /45kg/ 50kg 4 MC 3x12 40kg/ 45kg/ 50kg 5. Mobility - barki Wygodnie się [...]
Tak zwane zakwasy, czy też domsy to bóle mięśni, które odczuwamy zazwyczaj dzień, dwa po treningu. Spowodowane są mikrouszkodzeniami tkanki mięśniowej, które powstały na skutek sesji treningowej. To, czy mamy zakwasy, czy nie nie określa, czy wykonaliśmy dobrze, czy też źle trening, gdyż bywa to bardzo często nadużywane, że jeśli nie ma zakwasów, [...]
Dyskopatia to schorzenie krążka międzykręgowego, które charakteryzuje się uwypukleniem jądra krążka międzykręgowego. Schorzenie to jest początkowym stanem choroby zwyrodnieniowej kręgosłupa. Jeśli zostaliśmy zdiagnozowani, że dotknęła nas dyskopatia, to od razu należałoby zacząć fizjoterapię, gdyż terapia manualna może zniwelować ból, a nawet [...]
Tak jak w temacie. Masa leci klamoty coraz większe i brak się popsuł. Jeżeli nie chcecie robić przerw w treningach ani faszerowac się przeciwbolowymi rozwazcie tą opcję. Iniekcja w pobliżu miejsca bólu i na drugi dzien jak ręką odjął
W sobote zrobiłem sobie przymusowe DNT bo czułem się fatalnie tzn. ból gardła itd. Odpuściłem sobie start w niedzielę ale zrobiłem 2 lekki treningi tzn. rower 80 min w tym 4x15min na 245-295W, zmiana mocy segmentami co 5min, r. 3 min. Wczoraj po pracy bardzo lekki basen a dzisiaj rower rówież lekki 60min w tym 4x8min z regresją mocy i progresją [...]
Night jak juz napisałam wyżej wszystko okażę sie jak wrócę do treningów góry :-) Po sobotniej wizycie u fizjo nie czuje juz kłucia i nie mam problemu ze spaniem na lewym boku. Pozostało jeszcze lekkie uczucie ciągnęcia, podobne do tego na początku, ale nie czuje bólu przy podnoszeniu cięższych rzeczy lewą ręką :-D W tym tygodniu robię nadal [...]
Jakies 2 miesiace temu na silowni zrobilem za slabą rozgrzewke i nalozylem za duzo na gryf i przy cwiczeniu przedramia przeciązylem nadgarstek. Na samym treningu nic mnie nie bolało ale na drugi dzien nie moglem w rece utrzymax szklanki. Zrobilem 2 tyg przerwy i wrocilem na jeden dzien na trening. Po dobrej rozgrzewke ból ustapil ale na drugi [...]
[...] niedoborów. Z reguły po źle stosowanej diecie wegetariańskiej, czy wegańskiej. W czasie, które dostarczenie jej jest mocno utrudnione. Zastrzyki są domięśniowe i dość bolesne. Wśród niektórych osób mogą powodować reakcje alergiczne, które są bardzo niebezpieczne nawet dla życia. Dlatego też nie wolno wykonywać ich samemu a w obecności [...]
Nieuniknione będzie wizyta u fizjoterapeuty, ale pytam na tę chwilę, z czego zrezygnować, może zauważę jakieś efekty. Po przysiadach wieszam się na drążku (bez spięcia ciała i "puszczeniu" nóg) co przynosi duży ból, a po czasie ulgę. W zasadzie jeśli chodzi o mój odcinek lędźwiowy to nie jest to większy ból, a bardziej ciągłe uczucie, że on [...]
Poprzedni tydzień Niedziela Leg Poniedziałek Push Wtorek Pull Środa Off Czwartek Leg Piątek Push Sobota Pull Niedziela Off Dzisiaj Leg miał być drugi dzień OFF....ale mnie nosi to sobie nie odmawiam;-D Przysiad tylni 8x12 Przysiad sumo 5x10 Mcnpn 4x12 Wspięcia stojąc 5x Wykroki i wyprosty na razie wywalone bo nie da rady zrobić taki ból w [...]
[...] z łóżka. Myślę więc, iż w tamtym okresie doszło do uszkodzenia. Kiedy wszystkie bóle przeszły i zluzowałem z obciążeniami to zauważyłem, że podczas długiego siedzenia bardzo boli mnie jeden pośladek i ból promieniuje do całej nogi. Wtedy myślałem, że mam naderwany ten rejon ale później okazało się, że to uciski na nerwy od kręgosłupa. Moja [...]
o nogach mogę zapomnieć, o łyżwach tym bardziej. zreszta, dalej boli, więc zero funu. niby ból uszlachetnia, ale i tak już sie czuję jak Lady, na królową to już nie mam większych szans
Siemka, tylko się nie śmiejcie w razie czego :P Kiedyś kupiłem sobie taki przyrząd do masażu stóp. Dzisiaj użyłem go do rolowania czworogołowego uda po treningu i według mnie efekt jest bdb bo delikatny ból całkowicie minął. Także chyba się nadaje. A Wy co sądzicie? /SFD/2017/12/4/ba81eab96f584ec88aeb18220bc8f371.jpg
Tydzień 2 Trening 1 1. Millitary press 25x3 30x3 35x3 39,5x3 45x3 50,5x4 2. Podciąganie na drążku nachwytem CC x 7, 4, 4, 3, 3 3. Pompki klasyczne 5x8 4. Wznos boczny hantlami 12x12 12x12 12x12 12x10 12x10 + 2 ss biceps + triceps Zmiana dipsow na pompki z uwagi na duży ból pod łopatką Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-12-04 13:05:49
Temat wcale nie ma zachęcać do eksperymentów z narkotykami, chcę raczej podkreślić i zaznaczyć pewne specyficzne zjawiska związane np. z przedawkowywaniem leków, suplementów oraz nawet … treningu, w celu uzyskania euforii. Zwalczanie narkotyków nie ma żadnego sensu, o wiele lepszą drogą jest edukacja dzieci oraz nastolatków. Jeśli ktoś chce, [...]
[...] objawy powinny się pojawić abym miał pewność że ćwiczenie da dobry rezultat, pieczenie, ból w ostatnim powtórzeniu, czy zakwasy na drugi dzień ? Teraz jak ćwiczę to nie bolą mnie barki tylko w ostatnim pow po prostu bolą całe ręce i nie mam już siły unieść hantelek nad głowę. Ćwiczę FBW dwa dni w tygodniu systemem Pull , Push. Czy dwa [...]
[...] z łóżka. Myślę więc, iż w tamtym okresie doszło do uszkodzenia. Kiedy wszystkie bóle przeszły i zluzowałem z obciążeniami to zauważyłem, że podczas długiego siedzenia bardzo boli mnie jeden pośladek i ból promieniuje do całej nogi. Wtedy myślałem, że mam naderwany ten rejon ale później okazało się, że to uciski na nerwy od kręgosłupa. Moja [...]
[DT] liona
