bol

Czwartek, 16. czerwca - DT Napoje: ok 3 l wody, 1x kawa Warzywa niewliczone: sałata lodowa, marchewka i cebula w gulaszu Suple: magnez, wit D3, wiesiołek Grzeszki: brak Samopoczucie: bardzo dobre, ale jakaś zmęczona jestem. Trening C – Barki + nogi tył 1. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławeczce pionowej 12/10/8/16/max/max [...]

Podobnie jak rok temu o tej porze, znowu zachorowałem na gardło. Tym razem jest to ewidentnie wina klimy w siłowni. W zeszłym tygodniu robiłem aero na bieżni, a nad bieżniami są nawiewy klimy. Momentalnie na drugi dzień mega ból gardła, suchy męczący kaszel. Odpuściłem siłownie na prawie tydzień. Wczoraj zrobiłem ładowanie (750 węgli: białe [...]

Trening C – Barki + nogi tył 1. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławeczce pionowej 12/10/8/16/max/max 6kg/9kg/5+1+1x12,5kg/6kg/22x5kg/20x4kg 6kg/9kg/12,5kg/6kg/22x5kg/20x4kg 6kg/9kg/7x12,5kg/15x6kg/18x5kg/20x4kg 6kg/9kg/12,5kg/6kg/22x5kg/20x4kg 6kg/9kg/12,5kg/6kg/22x5kg/20x4kg 6kg/9kg/12kg/6kg/22x5kg/20x4kg 6kg/9kg/12kg/6kg/22x5kg/20x4kg [...]

Znacie jakieś dobre ćwiczenia na nadgarstki i przedramiona? Jestem parę miechów po kontuzji i jest o wiele lepiej. Robilem zwisy na drążku ale nie jestem jeszcze całkiem sprawny bo czasami odczuwamy lekki bol. Wiec może znacie jakiś dobry sposób na wzmocnienie tych partii??? Ile ćwiczeń i serii i jak wykonywać/ile razy w tygodniu? :)

[...] szybkich powtórzeń. Obojętnie jaki by to nie był trening to od ćwiczenia które jest pierwsze robię na małym obciążeniu 1-2 serie po 25-30 powtórzeń. Barki mnie tak bolały pewnego czasu że jak przychodził trening barków to zagryzałem aż zęby, a jak jeszcze klatę robiłem w danym tygodniu w większości na sztangielkach to już w ogóle [...]

Znalazłem rozwiązanie problemu, ale na sam początek opowiem jak to było u mnie, z racji tego że nasze problemy mogą się nieco różnić. Moim problemem był ostry ból głowy podczas wyciskania ostatnich pchnięć, narodził się podczas robienia tej samej czynności codziennie przy tym samym obciążeniu i tych samym ćwiczeniach treningowych- były to pompki, [...]

O rozgrzewkę dbam bo jestem świadomy czym grozi trenowanie bez odpowiedniego przygotowania do treningu U mnie ból barkow skończył się właśnie gdy wyciskam tak jak widać na filmikach

[...] się za łopatki, barki i szyję. Generalnie myślałam, że ból przy rozbijaniu mięśni nóg był okrutny, tak zmieniłam zdanie. Rozbijanie mięśnia czworobocznego było bardzo bolesne. {{:-( Ale skoro ma być lepiej, to mogę pocierpieć! Ogólnie, stwierdził, że patrząc na to jak mam pospinaną szyję dziwi się, że mogę kręcić głową %-) Czwartek - DT [...]

[...] A pojawia się tego duuużo . Dobra forma oby cykl wyszedł ,zdawaj relację bo efekty na pewno będą piorunujące. Dzięki za dobre słowo Morus! Poszedł pierwszy strzał 500mg bolda. Ile można rozsądnie wbić oleju, powiedzmy w bark? Wygodnie byłoby mi wbić na raz 2ml bolda i 1 ml teścia, ale nie wiem czy 3 ml na raz w jedno miejsce nie będzie [...]

Ciężar dokładam z treningu na trening, nie planuję stać w miejscu z ciężarami. Lada moment, a będzie 100kg w MC, zaufaj. Tego nie piszę, ale rozciągam kulszowo-goleniową, robię koci grzbiet, rozciągam klatkę(odczuwam ból w mostku w poszczególnych sytuacjach, a to pomaga). Do tego na każdym treningu trenuję prostowniki, core oraz średnio 2 na 3 [...]

Przy treningu FBW celuję w wielostawy same. Taka chyba idea treningu. Ostatnio po wiosłowaniu hantlą miałem dziwne bóle w lędźwiach(co mnie zdziwiło), więc stwierdziłem, że lepiej zwykłe. Przy zwykłym natomiast występuje najprawdopodobniej lekki ucisk na rdzeń kręgowy, bo odczuwam ból promieniujący po zewnętrznej stronie do kolan. Jak ustawię ciut [...]

[...] reki. Powiem tak spokojnie mozna cwiczyc tylko ból moze przeszkadzac ale idzie sie przyzwyczaić. Nic ci sie nie stanie na pewno pomimo tego ze na poczatku mogą cie one boleć. Polecam uzwyać gąbeczek do treningów lub rekawic w pewnym stopniu zniweluje to ból oraz powstawanie odcisków. Można tez zakupić jakiś krem do rąk w celu regenracji [...]

Doszło do jakiegoś urazu czy zwyczajnie ból się pojawił i stopniowo zaczał narastać ? Po tym co opisujesz raczej fizjoterapeuty lub skoro w Belgii to osteopaty Ci potrzeba , skąd jesteś może będę mógł kogoś polecić?

Rozgrzewaj sobie przed wysiłkiem jakimś np. dip hotem czy innym kremem rozgrzewającym. Choć po części zniwelujesz ból, rozluźnisz tkanki. Ale jeśli masz tam ubezpieczenie, to prędzej dostaniesz się do specjalisty niż w kraju.

Witam.3 dni temu ostatnie raz wzięłam clena Genesis w dawce 40nc. Do dziś odczuwam straszne bóle mięśni jak po pobicia i ciszę na ibuprofenie..czy długo to potrwa?

[...] Podsumowanie : Jak widać po treningu dzisiaj dość lekko, brak weny, ból gardła i leci z nosa :/. Ale przejdzie pewnie, mocne zmiany pogody mocne zmiany ciśnienia, głowa boli. Ale dałem rade jakoś wszystko co chciałem przetrenować. Łydki specjalnie odpuściłem w razie pytań dlaczego nie ma łydek :) poprostu odpuściłem je dzisiaj, cardio [...]

Miałem 3 miesiące przerwy i do teraz jest coraz lepiej ale chciałbym żeby to całkowicie ustąpiło. Cały czas progresowalem i się wzmacniały i narazie coraz wolniej idzie to wzmacnianie bo jest tylko lekki bol ale jak bym z nim stal w miejscu i nie mogę go całkiem zniwelować .

Witam wszystkich, mój problem wygląda następująco: kilka tygodni temu po wieczornym treningu chwytów samoobrony a dokładnie odgięcie ramienia w tył poprzez chwyt za nadgarstek, obudziłem się rano z bólem barku tej ręki. Największy problem miałem z uniesieniem ręki do góry, pozostałe ruchy mogłem wykonywać bez problemu. Na siłowni bez problemu mogę [...]

Jeśli ból utrzymuje się już od kilku tygodni to lepiej wybrać się do lekarza, niech zobaczy co się tam dzieje.

Ale po takiej przerwie 3 miesięcznej to nie powinieneś mieć problemu z przeciażeniem nadgarstków . Warto by było się jeszcze raz skonsultować z lekarzem bo ból nie powinien się pojawiać chyba, że jest gdzieś fatalna technika wykonania ćwiczeń i nadgarstki po kilku tygodniach treningu dają o sobie znać.