21.03.2018r. DNT, z rana pokręcone tylko 20 min cardio. Ciężko ostatnio z regeneracją i snem. Zimne poty i wybudzanie się 2-3 razy w nocy. DIETA 1. Jajecznica 2-4. Indyk, awokado, olej lniany, warzywa 5. Indyk, ryż, olej lniany, warzywa 6. Owsianka z borówkami, indyk, ryż, warzywa 22.03.2018r. waga - 82,1kg Bałem się dzisiejszego treningu ze [...]
[...] 1,5 godziny, czyli standard 1. Martwy ciąg - 6x90kg, 5x110kg, 4x125kg, 3,2,3,2x145kg Ze względu na ból mięśni pleców miałem pewne obawy, które niestety się sprawdziły. Plecy bolały już po drugiej serii, którą wykonywałem bez pasa. Reszta ciężko, ale do przodu. Trochę rozjeżdżał mi się materiał pod nogami i było dziwnie. 2. skłony siłowe - 8x70kg, [...]
jesli bol jest na dole rzepki pod kolanem to boli przyczep sciena nie sam staw (czesto mialem po duzych obciazeniach) przejdzie samo po smarowaniu mascmi rozrzewajacymi i masowaniu jak i przerwie w ciezkich treninach. jesli bol jest w srodku to lakotki - tu juz sie robi klopot powazny. Jakieś maści by Pan polecił ?? Kłopot poważny - czyli jeśli tu [...]
A co sadzisz o lekarzu sportowym? Dodam tez ze dzisiaj po przebudzeniu odczuwam bol chyba pluca albo to takie duze zakwasy ze az zebra bola przy glebokim wdechu i rozciagnieciu klatki i tez jest mozliwosc ze to bol spowodowany wczorajszym sparingiem z trenerem dostalem 4-5 bomb na watrobe a czytalem ze bol barku moze byc spowodowany nowotworem [...]
Mam taki problem ze od pewnego czasu taki gosc sie do mnie przyczepił i mu sie postawiłem, pere razy sie z nim bilem ale na na maxa tylko tak lekko i nikt nie wygrywał bo nas rozdzielano. Ja mam jakies 170 on jakies 170-173. ja nic nie trenuje, on tez ja waze 55 on tez. no i dzisiaj jak siedziałem na przerwie to chciał mnie z niej wyrzucic ale sie [...]
OK, tylko samemu to wiesz - nie do końca można rzucić konkretnymi zaleceniami, bo nie wiadomo co ci się konkretnie stało. Marek Purczyński prowadzi fajny kanał na YT. Przy ewentualnej dyskopatii, z dość bezpiecznych zaleceń, które są mi znane to trening core/stabilizacja/trening mięśni głębokich + rolowanie + rozciąganie odpowiednich partii. Przy [...]
[...] redukcji wagi potem znowu masa itp stawy ścięgna czują to wszystko. drążek ok ale też gdy robie szybkie powtórzenia i gdzieś jakiś moment jest nie doprost to ból może być albo jak izometria zaraz bóle wracają, teraz miałem dwa tygodnie spokój o znowu boli , dipsy jakbym zrobił parę seri to miesiąc treningu z głowy
[...] do przysiadu, po jednej stronie jakby na poziomie miesnia posladkowego sredniego ale nieco blizej kregosluga, probowalam czyms to rozrolowac ale byl jeszcze gorszy bol przy ucisku, to sobie dalam spokoj, hehe, bardzo slabo mi te przysiady sie dzis przez to robiło, szczegolnie przy schodzeniu w dol czulam to spiecie, na martwych mniej [...]
[...] sniadanie mialem slabe bo zapozno wstalem a musialem sie spieszyc bo potem juz bylem umowiony. ogolnie od poczatku treningu juz czulem dyskomfort w prawym barku i troche bolaly mnnie przedramiona (znow bol wiezadel), przy rozpietkach odczulem na tyle mocny dyskomfort w prawym barku ze wolalem juz odpuszcic wszelkie wyciskania ... juz raz [...]
[...] bene ;-), ale to nie ma nic wspólnego z samym rodzajem sportu, jeśli dobrze czytam, że ból jest podobny do mojego. Można by wywijać nadgarstkiem chochlą, i też mogłoby zaboleć, jeśli robimy to zbyt zrywnie, a rączki są średnio przygotowane lub pogoda nie taka. Przeszywający ból w ostatniej fazie serwowania (tj. moment, w którym nadgarstkiem [...]
zaległości w dzienniczku mam ale z powodu niedoczasu, (niestety pracowałam w weekend) postaram się jak najszybciej nadrobić wpisy zastanawiałam się jakim ćwiczeniem mogę zastąpić martwy ciąg, próbowałam wczoraj kilka powtórzeń, niestety, to ćwiczenie powoduje ból, dziś ledwo siedzę w pracy :(
[...] z tym twoim puchnięciem i teraz zawrotami glowy, znajdz dobrego chiropraktyka (masażystę) w okolicy i pojdz na nastawianie kregoslupa w czasie, gdy kręgosłup na tyle bolał i dokuczał, że ledwo zwlekałam się z łóżka, jeździłam do takiego magika ale odkąd zaczęłam systematycznie ćwiczyć ból odczuwam głównie z powodu zakwasów, więc nie [...]
Kiedy zaczynasz znowu? miałam zacząć w poniedziałek ale nie dałam rady wczoraj po pracy padłam z powodu strasznego bólu głowy, dzieci samopas, mąż w pracy, a ja dogorywałam w łóżku, jak już zasnęłam na dobre, to zaspałam do pracy, ból głowy pozostał Jak efekty choroby? nawet nie staję na wagę, nie robię pomiarów, nie będę się dobijać, jutro [...]
Filonka,przepraszam, za opóźnienie, ale mam teraz młyn Pamiętam o herbatkach dla Ciebie, dorzucę jako gratis coś wyciszającego przed snem wiesz, ze mną jest tak, że nie ma pośpiechu ja tu trochę posiedzę DZIEŃ 17 TRENING ciężary na razie tylko takie, wciąż czekam na dostawę, ponoć na początku lutego dojdzie sprzęt z przysiadem przednim będzie [...]
u mnie tarczyca odpada, miałam ostatnio robione badania z usg włącznie Może po prostu potrzebujesz wypoczynku, relaksu? tak mi się ciągle wydaje trochę ostatnio poodsypiałam, myślałam, że mi przejdzie, jednak tak nie jest, wstaję z bólem głowy, wiecznie niewyspana, z jedyną myślą w głowie, że jak wrócę, to się chociaż na chwilę położę, by [...]
obliques z tych ćwiczeń, które wkleiłaś, to trudność w wykonaniu będę miała z wskokiem na ławkę, lub stołek, lub skok z kolanami do klatki, te skoki powodują ból w moich nieszczęsnych lędźwiach, no i nie wiem jak będzie ze split jumps, bo jeszcze tego nie robiłam będę próbować z tymi skokami z kolanami do klatki, jakoś delikatniej na razie nie [...]
redcow spada aż miło 8-) Wczoraj dopadł mnie okropny ból głowy, musiałam nafaszerować się tabletkami, myślałam, że głowa mi się rozpadnie, z tego bólu nie mogłam zasnąć, wstałam dziś wymęczoną, wciąż z bólem głowy :))
nie zdołam zrobić już treningu, ciężki dzień miałam, w pracy, po pracy bieganina do wieczora, później lekcje z dwójką dzieciaków }:-( naprzemiennie jedno z drugim sto pytań do #-P do tego ciągły ból głowy #-P no i nie wiem, czy mnie jakieś przeziębienie nie bierze #-P na razie kapie mi z nosa i mam lekką chrypę wysiadam wklejam tylko dzisiejszą [...]
[...] zależne były ode mnie, ale momenty były dla mnie trudne. W ostatnim kwartale były zawirowania w diecie i niesystematyczne treningi. Ostatni kwartał na mojej walce odbił się boleśnie. Ten rok, to także okres, kiedy zdałam sobie sprawę, że kiedy bardzo sie chce, to można wiele. Poza tym, że udało mi sie ogarnąć miskę czyszcząc ją ze szkodliwych mi [...]
majkel - dziennik treningowy [bulk log]
