bol

Krzysztof jak zdrowie? Wracasz pomału do żywych? Bo wśród moich znajomych i rodziny prawdziwa epidemia jeśli chodzi o ból gardła i ogólnie przeziębienie. a to za sprawą upałów-czyli klimatyzacja działa i infekcje gotowe... Dzisiaj jest zdecydowanie lepiej , chociaż męczę się bardzo szybko nawet przy zwykłych czynnościach koło [...]

Albo zastrzyk w biceps :-) z olfenu albo jest fajny też diprophos :-) Diprophos to kortykosteroid i więcej zrobi krzywdy w organiźmie niż pomocy....znosi ból ale powoduje zwapnienia przyczepów . Olfen to lek który ładowałem w siebie przez kilka lat przed operacją biodra....bo tylko on pomagał. Z najnowszych publikacji medycznych wynika że , [...]

CZWARTEK Waga rano 109,9kg ... Ponieważ decyzja już zapadła i pójdę w kategorii do 110kg , dlatego teraz codziennie kontroluję dokładnie wagę i nie szleję z węglami . Aczkolwiek monohydrat ciągle jest w diecie , ale głownie wokoło treningowo a w dni wolne tylko rano 5g. Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 160kg x 5 185kg x 2 [...]

[...] 220kg x 4 220kg x 4 220kg x 4 ostatni ruch umęczony Barki przenoszenie hantli bokiem jednorącz w podporze 28kg x 8 x 5 serii Podczas wyciskania leżąc mocno odczuwałem bolesność w prawym przedramieniu , aczkolwiek ból promieniował jakby z punktu przyczepu bicepsa. Podejrzewam że jest to skutek mocnego rozciągania bicepsa podczas [...]

W moim przypadku, to, co brałem za ból łokci, było najwyraźniej spowodowane jakimś przykurczem tricepsów. Rolowanie i rozciąganie w dużym stopniu zlikwidowało wszelkie bóle.

NIEDZIELA Oczywiście dzisiaj już trening zrobiłem... Waga rano 111,8kg więcej ruchu i .....leci w dół . Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 160kg x 2 ze stopem 180kg x 2 ze stopem 200kg x 2 ze stopem 215kg x 2 bez stopu ...niestety tym razem się nie udało i drugi ruch dosłownie stanął w powietrzu i przez chwilę myślałem że [...]

No powiem Ci ze 35 kg na młotki to już sporo W moim przypadku robienie młotkiem , jest zdecydowanie przyjemniejsze i mogę sobie pozwolić na większy ciężar....czuję że biceps przy tym ułożeniu lepiej u mnie pracuje . Nigdy po operacji nie zdarzyło mi się żeby przy takim ułożeniu ręki , złapał mnie skurcz lub ból w bicepsie co niestety zdarza się [...]

Ja mam 3 krótkie gryfy, oczywiście nie takie profesjonalne , ale najlepiej biceps i triceps robi mi się tym najbardziej poskręcanym :-). Przy bicepsie jest fajna sprawa bo można chwycić pod trzema kątami i w trzech rozstawach dłoni. /SFD/2021/2/3/b6a0c0c1bfd04948aa00eac43c678935.jpg Miałem taki jak ten w środku i strasznie mi przeciążał łokieć , [...]

Rozumiem, ja po naciagnieciu klatki skupiłem się na tricepsach robiąc Tate pressy, JM pressy, Rolling extensions i francuskie czego efektem jest ból lokci przy wykonywaniu tych ćwiczeń. Aczkolwiek łapa urosła i stała się silniejsza

Rozumiem, ja po naciagnieciu klatki skupiłem się na tricepsach robiąc Tate pressy, JM pressy, Rolling extensions i francuskie czego efektem jest ból lokci przy wykonywaniu tych ćwiczeń. Aczkolwiek łapa urosła i stała się silniejsza W pewnym wieku , wszystko rośnie bez względu na to czy trenujesz typowo kulturystycznie czy siłowo :-)) Sztuką jest [...]

[...] na MP GPC w Zalesiu . Jednak zostawiłem sobie furtkę z możliwością zmiany terminu na wcześniejszą datę , zaraz po MŚ WPA czyli 20-22 kwietnia. Wszystko będzie zależne czy bolesność się nasili ? W związku z tym że doktorek zasugerował ,abym nieco schudnął ..najlepiej w udach @@-) ...hmmm . Bardzo dowcipne bo szczerze nie mam pojęcia co mógłbym [...]

WTOREK Ponieważ już podjąłem decyzję , że nie wystartuję na MŚ ...to moje treningi powoli zmierzają w stronę lekkiego roztrenowania i powoli przygotowuję się do nieco innego sposobu trenowania. Wszystko będzie podyktowane doborem ćwiczeń jakie będę mógł , wykonywać po operacji czyli mniej więcej za 2 tygodnie. Waga rano 116,1kg Plecy wyciąg z [...]

[...] chodzenia ,będzie dłuższy.... Po dosłownie 20-to minutowym treningu gdzie prawie cały czas starałem się nie podpierać kulami , poczułem spory dyskomfort oraz niestety bolesność. Wprawdzie ból minął już po chwili , kiedy tylko usiadłem lub podparłem się kulami.... Cierpliwość , cierpliwość i jeszcze raz cierpliwość :-)) .....najważniejsze [...]

Miałem w życiu sporo kontuzji typu złamana kość udowa, połamane śródstopie, torebka stawowa rozerwana w stopie, staw skokowy zerwany, rzepka wybita z dużym przesunięciem. Każda ta kontuzja była osobno. Wszystko przez ostre trenowanie przed zawodami na TKD ITF i WTF (walka tylko na kopnięcia). Co zauważyłem. Przy każdej kontuzji jak byłem jeszcze w [...]

[...] bark , mogę wykonywać na leżąco i najlepiej robiąc to oburącz np. sztanga z zawieszonymi łańcuchami lub gumy podpięte od dołu . Wspomnę jeszcze że moje aktualne bolesności występują w momencie kiedy zaczynam opuszczać sztangę , gdy gryf jest na klatce i zaczynam wyciskać w górę następuje coś jakby blokada a ból narasta. Praktycznie [...]

Po dzisiejszym treningu podjąłem decyzję o wycofaniu się ze zgłoszenia na MŚ WUAP {{:-( Niestety już przy rozgrzewce na 120kg zacząłem odczuwać sporą bolesność w barku , a kiedy wszedłem na 150kg x 3 miałem duży problem z wykonaniem pełnego wyprostu ramienia . Pomimo tego jeszcze spróbowałem 1 x 170kg z zatrzymaniem i okropnie się namęczyłem żeby [...]

szkoda ale z kontuzja niema co ryzykować bo lepiej odpuścić niż tak rozwalić, że się już nigdy nie wystartuje ;( już to podejście dzisiaj na 180 było raczej nie potrzebne Jak najbardziej Masz rację z tym podejściem na 180kg ...ale cóż taki mam charakter , po prostu musiałem spróbować :-)) Od żony też dostałem zyebkę za to ......bo potem musiałem [...]

[...] w obrębie ramienia oraz barku , podejmę decyzję o operacji urwanego mięśnia nadgrzebieniowego . O treningach w zasadzie musiałem zapomnieć ze względu na stan zapalny , bolesność przy praktycznie każdym ruchu ... Do tego po operacji biodra jaką miałem w kwietniu , uaktywnił się ból i niestabilność łakotki w operowanej nodze ....diagnoza / [...]

[...] się odłamków kostnych.....oczywiście płyn w obrębie całego stawu itp. Miałem podjąć decyzję co pierwsze operować ponieważ podczas chodzenia ,,ucieka,, mi kolano i jest duża bolesność , natomiast bark w dzień jest nawet do przeżycia kiedy go nie obciążam jednak w nocy jest tragedia i ból nie pozwala mi dobrze spać. Dzisiaj spróbowałem pochodzić [...]

Jestem po kolejnej wizycie i badaniach operowanego w kwietniu prawego stawu biodrowego / założenie 3-ech kotwic na główkę kości udowej / Niestety pech mnie dalej prześladuje , ponieważ z dzisiejszych wyników wyszło że nic to nie dało i konflikt panewkowo-udowy jest jeszcze większy niż był. Prawdopodobna przyczyna to zbyt mocne przeciążenie po [...]