/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7855fb0698f840e7b0cc3b51e8fbd056.jpg 23 LIPIEC DT Dzis chyba z najcieższych treningów tego tygodnia barki plus nogi do tego aeroby do tego ta pogoda - masakra !!! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/94df8ca6c8c044cba7675ef56f2fd7de.png BARKI 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedzac + wznosy bokiem hantlami 4 serie łączone [...]
Moim zdaniem utwardzania niema , mozna ew uodpornic sie na bol (zbic). Dokładnie o to chodzi, ze można w pewnym stopniu uodpornić sie(psycicznie) na ból lecz nie mozna utwardzić kosci przez co nie bedziemy czuc bolu oraz nasze kopniecia beda bardziej bolec przeciwnika. Uodpornienie na bol zachodzi ze strony psychicznej, a nie fizycznej.
Przyszedł czas podsumowania okresu masy. Komu się chce czytać to zapraszam do lektury, komu nie - niech przewinie na dół postu. Czas trwania: 5.X.2014 do 25.III.2015 Miałem jasny plan: ‘Cel: masa Nie będę rzucał dokładnymi cyframi. Napisze może tak: Jak dobije do 100kg przy %bf <15% - będę mega zadowolony. Jeśli nie to wezmę to co życie da. [...]
[...] staram się o odpowiednią rozgrzewke, lecz duże ciężary obciążają w znacznym stopniu kręgosłup, jak sobie z tym radzić? Niestety doznałem lekkiej kontuzji pleców (dokładnie niewiem co im jest ból pod lewą łopatką przy schylaniu i maks bol przy skętach tłowia) = przerwa od treningów i obawa przed powrotem do tych samych ciężarów. Z góry dzieki
[...] w znacznym stopniu kręgosłup, jak sobie z tym radzić? Niestety doznałem lekkiej kontuzji pleców (dokładnie niewiem co im jest ból pod lewą łopatką przy schylaniu i maks bol przy skętach tłowia) = przerwa od treningów i obawa przed powrotem do tych samych ciężarów. Z góry dzieki Jedyne kontuzje jakich w zyciu doznalem byly spowodowane [...]
[...] takie wykombinowane i udziwnione (chociaż ten jeszcze nie jest aż taki dziwny - ale wszystko przed nami ) plany ze ścisłymi założeniami gdzie naprawdę jest co czytać Ubolewam jedynie trochę nad tym, że są ćwiczenia na wyciągach których jak wyraźnie napisałeś NIE MOŻNA zastąpić podciąganiem na drążku czy czymś innym wolno-ciężarowym ale co [...]
Witaj Puma.Mam kłopot i prosze o pomoc. Przy ćwiczeeniach: przysid ze sztanga, rack pulli RDL strasznie bolą mnie plecy w dolnej czesci kregoslupa.W maksie dochodze w przysiadzie i RDL-u do ponad 100kg , a w rack pull 160kg i wlasnie w tefy najbardziej czuje bół w krzyzu. Staram sie wykonywac dobrze te cwiczenia pilnowac postawy "(bez kociego [...]
Witaj Puma.Mam kłopot i prosze o pomoc. Przy ćwiczeeniach: przysid ze sztanga, rack pulli RDL strasznie bolą mnie plecy w dolnej czesci kregoslupa.W maksie dochodze w przysiadzie i RDL-u do ponad 100kg , a w rack pull 160kg i wlasnie w tefy najbardziej czuje bół w krzyzu. Staram sie wykonywac dobrze te cwiczenia pilnowac postawy "(bez [...]
[...] to twoja sprawa, sa ludzie dla ktorych to codziennosc. Powiedzcie mi czego zawodnicy amatorskiego muay thai przegrywaja z tymi z zawodowego ? Poprostu sa mniej odporni na bol i mniej zbici , zawodnicy zawodowego mt juz nie czuja tak tego bolu na udach , czy nawet goleniach. Tam jeden za**bie drugiemu piszczel o piszczel i potrafia zniesc ten [...]
[...] barków. dzisiaj robiłem WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” i nagle przy ostatniej seri poczułem taki ból tak w szyji po prawej stronie z tyłu, miał ktoś tak może?? Bo jak odracam głowe w prawo albo do tyłu przechylam to boli cholerstwo ale w sumie dopiero 30 minut temu się to stało więc mam nadzieje ze ból jak najszybciej ustąpi..
[...] barku, nie wiem z jakich przyczyn. pozycja techniczna(łopatki ściągniete, barki w tył, wszystko niby dobrze:/) 75 x1 85 x0(i tak bym nie podniósł nawet jakby bark mnie nie bolał) i przez ból barku musiałem przerwać trening:/ teraz boli mnie od barku aż po łokieć. Miało to miejsce we wtorek, i czy lepiej będzie odpocząć do końca tygodnia i od [...]
[...] Większośc bóli jest niestety jednak lekceważona... Mimo, że wiemy iż to nie zakwasy to nadal się katujemy, a o lekarzu nie chcemy słyszeć. Sam o tym wiem, bo czasem coś poboli- jak ciężko wtedy przerwać trening, a potem żal bo ból za jakiś czas powraca. Jeśli aż tak bardzo boimy się doktora, to chociaz zastosujmy jakieś środki, które pomogą do [...]
Wczoraj poszly nogi. Wpisla bedzie wieczorem bo dzis 1 zmiana. Ale do sedna wstalem dzis rano no bol nogi w okolicach kolana masakra ledwo wstalem. W aucie wciskanie sprzegla sprawia bol. Pomacalem to kolano i nie boli w kolanie a nad kolanem jakby sciegna, naciagniete albo cos...zobaczymy co bedzie dzis z treningiem ale interwal pewno z głowy;( [...]
też znam ten ból , chociaz ja na szczescie standardowy przeglad (i bez spadków mocy };-) ) u znajomego w aso jednak nagle doszła wymiana zużytych z tylu klocków + tarcz , do tego co ileś tys km trzeba zrobić regulacje luzu zaworowego i nagle też 1,6k (jakie mamy podobne kwoty \-) )..... i to po sporym rabacie , bo u znajomka Odpukac , nic sie u [...]
[...] i to natomiast mówil z emiało/ma bardzo duży wpływ na to ze jednak noga większa druga mniejsza i ta kontuzjowana jest mniejsza, działal mi z tym tez dzis na chwilę ale mocny bol jednak tez do zrobienia. Ogólnie mi troche plecy porozbijal momentami ból msakryczny prawa starno duzo bardziej pospinana i na koniec ponastawiał i to było najgorsze [...]
Dziś z rana z gardłem nie lepiej, niby ogólne samopoczucie spoko ale gardło j**ie że śline cieżko łykać, dzwoniłem do przychodni to mam mieć teleporade xD chociaż i tak zaczeła gadać że juz dziś nie mają miejsca i ze jutro rano to jej powiedziłem ze wczoraj dzowniłem i to samo mi powiedzieliście i wygląda na to ze chyba prywatnie musze isć, to [...]
Wczoraj poszedł trening czwórek i to naprawdę dobry trening, na treningu nawet sie lepiej oddychało itp Potem wiadomo gardło bolało jak bolało ale w zasadzie ani nie nie leliej ani nie Gorzej Dziś rano jak to rano zawsze najgorzej, w nich tez 2x płukanie robiłem Ale potem po śniadaniu dość znaczna poprawa Teraz na wieczór większe Bol ale [...]
[...] to Bol w pośladku tak z Nikąd w zasadzie. I był on głównie wtedy jak sie położyłem polezalem i wstawałem i potem kilka pierwszych kroków. Jak sie już rozruszałem to nie nie bolało nawet na treningu ale wystarczyło ze sie położyłem i znów Bol sie pojawiał. Byłem już z rym 3x u Fizio i za każdym razem coś leliej ale znów wraca. Nawet w pewnym [...]
TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Men
