boks

[...] kulowymi" "Kuloodporne miesnie brzucha". Staz treningowy bez przerwy rok czasu, wczesniej za malolata cos machalem bez wiekszych rezultatow nastepnie wzielem sie boks 2lata bez przerwy juz z dieta i treningi na silowni glownie FBW Plan treningowy z Ksiazki Ian King "Nowoczesny Trening Silowy" i cos tam mi napisal Wlasciciel silowni [...]

[...] kulowymi" "Kuloodporne miesnie brzucha". Staz treningowy bez przerwy rok czasu, wczesniej za malolata cos machalem bez wiekszych rezultatow nastepnie wzielem sie boks 2lata bez przerwy juz z dieta i treningi na silowni glownie FBW Plan treningowy z Ksiazki Ian King "Nowoczesny Trening Silowy" i cos tam mi napisal Wlasciciel silowni [...]

[...] tego to właśnie zła dieta, dużo słodyczy... tłuszcz chciałabym zastąpić mięśniami i zwiększać siłę i wytrzymałość Poniedziałek : trening 10.30-12.15 (siłownia ) i 17-18.15 (boks) Wtorek: bieg o 9 i trening o 20-21.45 (boks) środa: trening o 17-18.15 ( boks) czwartek:w szkole basen o 9-10.30 i trening 20-21.45 (boks) piątek: trening o 11-13 ( [...]

Witam postanowiłem zmienić swój plan treningowy wzbogacając go w boks , i chciałbym poznać opinię co o tym myślicie Poniedziałek siłownia (klata triceps) wtorek boks środa siłownia plecy biceps czwartek boks piątek siłownia Nogi barki sobota boks niedziela odpoczynek + w każdy dzień robienie około 8 km rowerem ( dojeżdzanie do szkoły ) Zmieniony [...]

Dokładnie rok temu zrobiłem analizę składu ciała i wyszło, że mam 66,4 kg mięśni a BF wyniósł 8,3% - byłem wtedy już po pół roku treningu boksu. Po pół roku od wykonania analizy do treningu boksu dorzuciłem jeszcze dodatkowo trening siłowy. Tak że przez ostatnie pół rok trenuję boks 2 x w tygodniu i 2-3 x w tygodniu trenuję siłowo. (nawiasem [...]

[...] czy przygotowana przeze mnie suplementacja jest ułożona w poprawny sposób. Zacznę od opisu siebie: Mam 25 lat, Mam 183cm wzrostu i wagę 88kg, od 11 lat trenuje boks i inne dyscypliny kontaktowe. Styczność z odżywkami zawsze była ograniczona do minimum ponieważ nie zależało mi aż tak mocno na siłowni(zaawansowanej) Siłownia była [...]

[...] już w swoim życiu przeniosłem tego żelastwa ;) Sprawa wygląda następująco chce połączyć ze sobą te 2 sporty z większym priorytetem ku siłowni. Siłownia 3x w tygodniu, boks 2x w tygodniu. PONIEDZIAŁEK: BOKS WTOREK: SIŁOWNIA ŚRODA: SIŁOWNIA CZWARTEK: BOKS PIĄTEK: SIŁOWNIA Sobota i niedziela rzecz jasna czas na regenerację ;) * Z racji, że [...]

[...] w śród moich znajomych. Dużo osób twierdzi że to ma sens i tyle samo jest przeciwników tyle samo pewnie i będzie tutaj. Chciałbym trenować siłownie 4 razy w tygodniu i boks 3 razy. Niestety czasowo jest to mało możliwe i muszę trenować przynajmniej w dwóch dniach w tygodniu 2 razy dziennie. I pytania czy ma to sens jak robię trening siłowy [...]

[...] : 178cm Cel treningowy : Aktualnie redukcja/dieta Staż treningowy na siłowni : 2 lata temu 6 miesięcy siłowni, aktualnie 2 pełne miesiące. Uprawiane inne sporty :W planach boks od maja. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Aktualnie Siłownia domowa , posiadam podobną ławeczkę do tej:ławeczka, sztange 160cm + 2 [...]

Cześć, potrzebuję rady jaki plan treningowy dobrać pod siebie. Mianowicie 3 dni w tygodniu trenuje boks + bjj. Zazwyczaj jest to środa, sobota i niedziela. Pozostałe dni to siłownia. Próbowałem już FBW i splitu, ale od dłuższego czasu nie zauważam efektów. Łącznie będę mieć rok stażu na siłowni, ale teraz po przerwie leci dopiero 4 miesiąc. [...]

Witam czy te plany nadaja sie pod dopelnienie treningu bokserskiego ? Robie boks ale chcialbym sobie dorobic trochę masy i sylwetki Boks 2x w tyg Fbw 2x tyg 1 w tyg basen Oto plany : TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 X 5 PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 X 10 SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 X 5 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 3-5 X 10 [...]

Siema czy ten plan nadaje sie pod uzupelnienie silowe pod boks? Trenuje boks ale chcialbym poprawic sile i mase nie tracac przy tym dynamiki . normalnie wiem ze silownia gryzie sie ze sportami walki. Co myslicie o tym planie... Oczyeiscie muskulature i mase tez bym chcial poprawic ale to juz dieta Oto plan a raczej dwie wersje do ocenh: A [...]

[...] że obecnie mam rozmiar 12oz tych allright, więc szukam w tym rozmiarze. Powinien być dobry, nie? Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdro! https://allegro.pl/oferta/rekawice-bokserskie-kickboxing-boks-bushido-12oz-7461934954 https://allegro.pl/oferta/rekawice-bokserskie-bushido-kickboxing-boks-12oz-7527220010 [...]

[...] a nie jak nastolatek. Kompleks tshirt w lato jest chory ale występuje u mnie. Fajnie byłoby mieć te 36-38 cm w bicepsie przy 30 cm obecnych. Tylko nie zamierzam porzucić boksu dla siłowni. Wiem, że za 5 lat gdybym zbudował sylwetkę, żałowałbym tego bo już byłbym tak naprawdę starym ch*jem a nie jakieś cele związane z boksem i startami w [...]

[...] ze za pol roku moge sprobowac z bieganiem... Tak sie zasranawiam czy jak okaze sie ze do konca zycia nie bede mogl biegac to czy nie lepiej jakbym np. zaczol trenowac jakis boks albo tajski boks? Czy sztuki walki mniej obciazaja biodra niz bieganie i jesli tak to czy roznica jest duza? Podobno biegi to najbardziej kontuzjogenny sport... Ja [...]

[...] Uginanie klasyczne 4x12 Robię redukcje bo myślę że mnie trochę zalało Kalorie ucinam tylko minimalnie z węglowodanów bo była tylko sama siłka 3x w tygodniu a teraz dojdzie boks i bieganie Do tego 3 razy boks lub bieganie jeśli nie będę mógł iść na boks (obowiązki) Pytanie jakie przerwy miedzy seriami i cwiczeniami ? Jakie obciążenie ? Czy [...]

[...] Bardzo ładnie się wypowiadasz w wielu topicach. Z Twojego profilu wyczytałem, że trenujesz Thai Boxing od 3 lat, w jakims temacie piszesz, że to nie jest typowy thai, lecz boks + elementy thaia. Znasz się też na walce z psami, walce nożem (na to chwilowo nie mam czasu). Zwracam się więc do Ciebie, jako do człowieka obeznanego w walce (tak to [...]

[...] i często ich prześladowano. Wszyscy razem stworzyli grupę, którą nazwali "Champions". Zabawna nazwa dla grupki odmieńców, ale im odpowiadała. Jeden kumpel Basa ćwiczył boks i był w tym naprawdę dobry. Bas uczył się od niego. Teraz, gdy ktoś zaczepiał Championów, potrafili się oni obronić - po raz pierwszy tego dokonali. Bas ciągle chciał [...]

[...] zapasy przydają się w sytuacji, gdy chwyt za strój nie gwarantuje przewrócenia oponenta. Uczą także, jak obronić się przed przewróceniem. Trzecim składnikiem równania jest boks tajski, protoplasta zachodniego kick boxingu. Prócz ciosów pięścią, stopą i piszczelem dopuszcza uderzenia kolanami i łokciami. Słynie z nokautujących kopnięć w udo, po [...]

co ma zrobić człowiek ktory chce trenować boks ,a: -mieszka na zadupiu gdzie nie ma żadnej sekcji boksu -nie ma się z kim sparingować /bo kumple patrzą się na mnie krzywo jak to proponuję/ -brak czasu i pojazdu aby dojeżdzać gdzieś na boks jedyne co mam do dyspozycji to worek, gruszka refleksówka , małe pomieszczenie i chęci do nauki [...]